Tuần 13 vừa rồi ghi nhận một sự nỗ lực lớn của bản thân mình khi hoàn thành xuất sắc chỉ tiêu chạy bộ do giáo án My Asics đề ra: 7K – 14K – 7K. Kèm theo đó, là một sự bất ngờ với khả năng chịu đựng và sự lì lợm của bản thân mình khi chạy bộ và đá banh liên tục 3 ngày mà không cảm thấy bất kỳ sự mệt mỏi nào.
Tập luyện chăm chỉ
Theo giáo án tuần vừa rồi mình phải vượt qua 3 buổi chạy với các cự ly lần lượt là 7K – 14K – 7K. Đây là lần đầu tiên trong giáo án xuất hiện cự ly trên 14K như thế nên ban đầu mình có hơi lo lắng. Nhất là buổi chạy 14K này lại rơi vô ngay giữa tuần, vào ngày thứ sáu. Chẳng biết có vượt qua nổi thử thách khó khăn này không.
Buổi chạy đầu tiên vào ngày thứ tư diễn ra rất êm đẹp. Sau khi vượt qua chỉ tiêu 7K, càng chạy càng hăng, mình tiếp tục thêm được 2K và dừng lại với thành tich 9.22K.
Lần này nhờ có sự chuẩn bị chu đáo nên mình đã đạt được thành công: chinh phục 14K một cách nhẹ nhàng. Sáng thứ sáu được khởi động một cách không thể tuyệt vời hơn. Ăn theo đà hưng phấn buổi sáng, đôi chân dường như không hề có dấu hiệu mệt mỏi, tiếp tục cày cuốc hăng say trên sân đá banh, góp công vào chiến thắng của đội.
Nike Flyknit Lunar 2 góp phần không nhỏ vào thành tích 14K sáng thứ sáu
Mình cũng không ngờ có thể chạy được 14K buổi sáng rồi sau đó có thể đi đá banh vào buổi tối. Có lẽ nhờ tập luyện theo giáo án trong liên tục 3 tháng qua nên thể lực và sức chịu đựng đã được cải thiện đáng kể.
Cuối tuần năng động
Không dừng lại ở đó, thứ bảy mình lại tiếp tục với một trận đá banh giữa trưa nắng 10h30 – 12h. Tuy nhiên, mình chỉ chạy ở mức dè chừng, vì thứ sáu trước đó đã bung sức quá nhiều và cũng để dành sức để chủ nhật còn phải chiến đấu với 7K còn lại của giáo án tuần.
Sau những thành tích ấn tượng của thứ sáu, buổi chạy cuối tuần bỗng trở nên quá nhẹ nhàng. 7K chỉ một thoáng là xong. Tuần 13 tập luyện chinh phục 21K khép lại với một sự tự hào kha khá về bản thân. I’m superman!
Tự thưởng xứng đáng
Dĩ nhiên với thành tích tập luyện ngon lành như vậy, phải tự thưởng cho bản thân gì đó xứng đáng để có động lực tiếp tục chiến đấu những tuần kế tiếp chứ. Phần thưởng mình chọn là một bữa sushi hoành tránh để bồi bổ năng lượng đã mất cho những buổi tập siêng năng trước đó.
Quán ăn mình chọn lần này là Sushi King, nằm ở Aeon Tân Phú, khu vực vừa tổ chức sự kiện Chạy vì trái tim vào đầu tháng này. Sushi King là thương hiệu sushi đến từ Malaysia, đã có tên tuổi gần 20 năm. Bản thân mình không xa lạ gì với quán ăn này vì hồi xưa lúc học đại học ở Malaysia, lâu lâu thèm sushi là Sushi King thẳng tiến.
Shashimi cá hồi ở sushi King. Ảnh vợ chụp
Liên tục các món shasimi cá hồi, cua lột tẩm bột, mì udon, salad bơ, sushi cuộn được dọn ra trong sự chờ đợi của đôi vợ chồng trẻ ghiền sushi. Kết thúc bữa ăn bằng một ly kem và một ly matcha, hai vợ chồng no nê đi dạo 1 vòng Aeaon, ghé Daiso mua vài thứ lặt vặt rồi về nhà nghỉ ngơi.
Tuần này hứa hẹn trải nghiệm chạy bộ thú vị hơn nhiều khi hai vợ chồng mình sẽ du hí Boracay, Philippins từ tối mai. Nhớ đón chờ kí sự chạy bộ Boracay nha các bạn.
Shares7FacebookLinkedInEmail Sau hơn 1 tháng “cày bừa” cho VJM 2017, tuần qua mình quay lại chế độ “tập thể dục” với toàn các buổi chạy ngắn. Do đó, bài tổng kết tuần này mình không viết về chạy bộ mà đổi gió chia sẻ thêm về các thú vui khác của mình: chung kết NBA…
Shares129FacebookLinkedInEmail Đích đến chỉ còn 2km dường cách xa như vô tận. Lần lượt hai đùi, hai bắp chân thay phiên nhau bị đám chuột tàn phá. Giờ chỉ cố gắng hoàn thành phần CHẠY càng sớm càng tốt để được về đích uống bia lạnh. Đồng hồ càng lúc càng tiến sát về mốc…
Shares112FacebookLinkedInEmail Hôm nay xem lịch thấy chỉ còn 15 tuần nữa sẽ đến IRONMAN 70.3 Vietnam 2019 (12/05/2019). Lần này, mình sẽ là một trong số những vận động viên viên đứng ở vạch xuất phát, quyết tâm chiến đấu với biển, gió, nắng và đường bê tông Đà Nẵng với khát khao trở thành NGƯỜI…
FacebookLinkedInEmail Tuần 7 trôi qua nhanh như chớp mắt, Laan Ultra Trail 2019 đang ở gần hơn bao giờ hết. Tuần vừa qua xem như đợt tập luyện nặng cuối cùng trước khi dành thời gian Taper trong tuần này chờ ngày ra trận. Mình giữ lịch tập quen thuộc đúng như bài của giáo…
Shares29FacebookLinkedInEmail Hôm qua được đồng bọn thông báo tin dữ “Dalat Ultra Trail 2021 đã bị hoãn, không thể diễn ra vào cuối tháng 3 (28/03)” làm tụt mood thê thảm. Hôm nay cảm thấy đỡ đỡ nên viết nhanh vài dòng tâm sự trên log. Có quá nhiều lý do khiến mình tụt mood…