Sau 1 tuần nghỉ ngơi dưỡng sức hậu VMM 2017, tuần vừa qua mình đã bắt đầu chiến dịch mới với tên gọi HIM 2017. Đó chính là sự kiện Techcombank HCMC International Marathon 2017 sẽ diễn ra cuối tháng 11/2017. Hai vợ chồng mình sẽ cùng tham gia thi đấu ở cự ly 21K. Mình đã nhiều lần chạy 21K còn vợ mới lần đầu thử sức nên mỗi người một giáo án khác nhau, thân ai nấy lo.

[HIM 2017] Lên giáo án tập luyện 21K cho vợ và cho mình

Những năm trước mình chỉ có duy nhất một mục tiêu HCMC Run vào dịp đầu năm, còn lại cả năm chỉ toàn vui chơi nhảy múa tham gia các giải Fun Run từ thiện. Năm nay mình đã có sự lột xác khi lịch trình được phủ kín bởi liên tục các giải chạy lớn.

Danh sác các giải mình đã và sẽ tham gia từ đầu năm đến giờ: (bấm vào tên từng giải để xem kí sự)

Ngay sau khi hoàn thành HIM 2017, mình sẽ phải tiếp tục tập luyện cho mục tiêu Marathon 42K ở HCMC Marathon 2018.

Làm quen với cường độ chạy 5 buổi / tuần

Với việc chọn giáo án Half-Marathon Level 2 của Garmin Connect, mình phải làm quen với cường độ tập luyện dày đặc: 5 buổi / tuần.

Trước giờ mình chỉ toàn chạy 3 buổi / tuần, cao nhất là 4 buổi trong đợt luyện VMM 2017 mới đây. Giờ nhìn vào giáo án toàn 4-5 buổi/tuần – Ngán ngẩm quá!

[HIM 2017] Tuần 1 - Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần - him 2017 tuan 1
Tổng kết tuần này

Đang vẫn còn hưng phấn sau VMM 2017 nên không quá khó để mình hoàn thành mục tiêu tuần này. Hy vọng sự khởi đầu êm đẹp này sẽ tạo động lực tập luyện cho 7 tuần còn lại.

[HIM 2017] Tuần 1 - Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần - him 2017 tuan 2
Bài tập cho tuần sau: 4 buổi thôi. Đỡ quá!

Các bài viết cùng từ khoá HIM 2017

Các bài viết cùng từ khoá chinh phục 21K

Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần

Similar Posts

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments