Sau 1 tuần nghỉ ngơi dưỡng sức hậu VMM 2017, tuần vừa qua mình đã bắt đầu chiến dịch mới với tên gọi HIM 2017. Đó chính là sự kiện Techcombank HCMC International Marathon 2017 sẽ diễn ra cuối tháng 11/2017. Hai vợ chồng mình sẽ cùng tham gia thi đấu ở cự ly 21K. Mình đã nhiều lần chạy 21K còn vợ mới lần đầu thử sức nên mỗi người một giáo án khác nhau, thân ai nấy lo.
Những năm trước mình chỉ có duy nhất một mục tiêu HCMC Run vào dịp đầu năm, còn lại cả năm chỉ toàn vui chơi nhảy múa tham gia các giải Fun Run từ thiện. Năm nay mình đã có sự lột xác khi lịch trình được phủ kín bởi liên tục các giải chạy lớn.
Danh sác các giải mình đã và sẽ tham gia từ đầu năm đến giờ: (bấm vào tên từng giải để xem kí sự)
- Tháng 1: HCMC Marathon 2017
- Tháng 3: Spring Race 2017
- Tháng 5: VJM 2017
- Tháng 9: VMM 2017
- Tháng 11: HIM 2017
Ngay sau khi hoàn thành HIM 2017, mình sẽ phải tiếp tục tập luyện cho mục tiêu Marathon 42K ở HCMC Marathon 2018.
Làm quen với cường độ chạy 5 buổi / tuần
Với việc chọn giáo án Half-Marathon Level 2 của Garmin Connect, mình phải làm quen với cường độ tập luyện dày đặc: 5 buổi / tuần.
Trước giờ mình chỉ toàn chạy 3 buổi / tuần, cao nhất là 4 buổi trong đợt luyện VMM 2017 mới đây. Giờ nhìn vào giáo án toàn 4-5 buổi/tuần – Ngán ngẩm quá!
![[HIM 2017] Tuần 1 - Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần - him 2017 tuan 1](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2017/10/him-2017-tuan-1.png "[HIM 2017] Tuần 1 - Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần 1")
Đang vẫn còn hưng phấn sau VMM 2017 nên không quá khó để mình hoàn thành mục tiêu tuần này. Hy vọng sự khởi đầu êm đẹp này sẽ tạo động lực tập luyện cho 7 tuần còn lại.
![[HIM 2017] Tuần 1 - Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần - him 2017 tuan 2](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2017/10/him-2017-tuan-2.png "[HIM 2017] Tuần 1 - Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần 2")
Các bài viết cùng từ khoá HIM 2017
- [HIM 2017] Lên giáo án tập luyện 21K cho vợ và cho mình
- [HIM 2017] Tuần 1 – Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần
- [HIM 2017] Tuần 2 – Chạy trail ở Singapore cùng vợ
- [HIM 2017] Tuần 3 – Ê ẩm vì Cross-Training
- [HIM 2017] Tuần 4 – Trúng gió bể bài, sắm xe đạp mới
Các bài viết cùng từ khoá chinh phục 21K
- [03/11/2014] Dạo biển Phú Quốc sáng sớm
- [19/10/2014] Sáng chủ nhật quay vòng dinh Thống Nhất cùng vợ
- [20/11/2014] Chạy bộ ở thiên đường – Aloha Boracay
- [21/12/2014] Lần đầu chinh phục 21K – Half Marathon đâu quá khó
- [22/11/2014] Khám phá Lapuz Lapuz Beach, Boracay
Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần
- [2021] Tổng kết tuần 11 & 12 – Bye bye DLUT, luyện thói quen dậy sớm, đạp xe 135km,…
- [2021] Tổng kết tuần W13-14 – Chuẩn bị cho Tri-Factor Vietnam
- [2021] Tổng kết tuần W18 – Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần
- [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
- [2021] Tổng kết tuần W26 & W27 – Tự tìm thú vui mùa dịch: tự cạo đầu, chăm sóc cây, xem EURO …
![[2021] Tổng kết tuần W39-41: Khép lại những ngày giãn cách xã hội](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/10/xe-dap-specialized-allez-elite-768x480.jpg "[2021] Tổng kết tuần W39-41: Khép lại những ngày giãn cách xã hội 4")
![[2021] Tổng kết tuần W32 & W33 – Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ trong mùa dịch](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/08/edx-courses-768x480.jpg "[2021] Tổng kết tuần W32 & W33 - Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ trong mùa dịch 5")
![Kí sự 5150 Phú Quốc 2022 – [Phần 3] Chơi hết sức, cháy hết mình](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/12/5150-triathlon-phu-quoc-race-day-9-768x768.jpg "Kí sự 5150 Phú Quốc 2022 – [Phần 3] Chơi hết sức, cháy hết mình 7")
![[2021] Tuần 6 – Kí sự Trâu cày ngày Tết](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/02/trau-cay-ngay-tet-pain-cave-2021-768x576.jpg "[2021] Tuần 6 - Kí sự Trâu cày ngày Tết 8")
