[2021] Tổng kết tuần W18 - Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần • Yêu Chạy Bộ

Facebook LinkedIn Email

Dịch lại bùng, con cái lại nghỉ học ở nhà vô thời hạn. Tụt mood, tụt mood quá, chẳng còn tí hứng thú nào để viết blog. Mà dù cho có hứng cũng chẳng biết đào đâu ra thời gian trong tình cảnh cả ngày phải lo cai quản hai siêu quậy ở nhà.

Các bài viết dài dòng đánh giá sản phẩm đang viết nháp (xe đạp Cervelo P-Series, giày Nike Turbo 2, giày Nike Free Run, giày adidas UltraBoost DNA Prime…) e là sẽ khó hoàn thành trong vài tuần tới. Tạm thời đành phải cố rặn chữ cho các bài viết tổng kết tuần nhằm giúp blog không trở thành hoang mạc trong thời gian đại dịch éo le này.

Quảng Cáo

Dưới đây là tổng kết tuần W18 / 2021 vừa qua của mình.

Tìm động lực mới

IM 70.3 Vietnam đã toang vì COVID-19. Giáo án tập luyện phải giải tán theo.

Giờ làm gì để duy trì động lực tập luyện?

Tìm 1 giáo án tập luyện mới chứ sao nữa!

Do tình hình dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp khó lường, mình phải quay trở lại pain-cave tập luyện để bảo đảm an toàn cho bản thân và gia đình. Do đó, tìm 1 giáo án đạp xe / chạy bộ trên Zwift là phương án khả thi nhất ở thời điểm hiện tại.

https://www.instagram.com/p/COPCY7JJy4W/

Sau 1 vòng dạo Zwift, mình đã chọn giáo án đạp xe TT Tune-Up làm mục tiêu phấn đấu cho 8 tuần kế tiếp. Vừa luyện chân đạp, vừa cố gắng luyện vai cho quen tư thế Aero trên chiếc xe Cervelo P-Series mới sắm.

[2021] Tổng kết tuần W18 - Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần - zwift training plan tt tune up — Giáo án TT Tune-Up

Giáo án kéo dài 8 tuần, mỗi tuần có 6 buổi đạp (5 buổi bắt buộc + 1 buổi không bắt buộc). Thời lượng cho mỗi buổi tập chỉ kéo dài 1 tiếng nên có thể thoải mái tập luyện mỗi ngày không lo quá tải.

Tuần 1 đã xong. Còn lại 7 tuần. Ráng lên!

Hành xác cuối tuần

IRONMAN 70.3 bị huỷ, COVID-19 đang tấn công và bạn không muốn uổng phí công sức tập luyện?

Vậy thì thẳng tiến vô Pain-cave chơi Zwift đỡ buồn!

Chủ nhật vừa rồi mình đã thực hiện 1 bài Đạp – Chạy trong nhà theo đúng cự ly của IM 70.3: Đạp 90K + Chạy 21K. Đây là hành động điên rồ nhất của mình từ trước đến nay:

Chưa bao giờ đạp xe trong nhà được 90K
Chưa bao giờ chạy bộ trên máy được 21K

Vậy mà giờ lại muốn thực hiện cả hai cùng 1 lúc! Đúng là điên quá mà!

https://www.instagram.com/p/COo0VAcJllc/

Quyết tâm thì sẽ thực hiện được thôi. Sau gần 6 tiếng cày bừa trong pain-cave từ 4:30 sáng, mình đã hoành thành nhiệm vụ tưởng chừng bất khả thi: Đạp 90K và Chạy 21K trong nhà.

Chi tiết kí sự buổi hành xác này mình sẽ cố gắng chia sẻ trong một bài viết riêng. Giờ nghĩ lại vẫn tự thấy mình thật là ĐIÊN! Háng vẫn còn cảm thấy hơi tê tê…

Giờ viết blog đã hết. Hai siêu quậy đã thức dậy. Mình phải đi lo cho tụi nó đây. Hẹn gặp lại sớm!

#dmcovid19

Quảng Cáo