[2022 W39] [5150 PQ 2022] Tuần 8 – Tập nhẹ hồi phục, bơi dài 4K cuối tuần

[2022 W39] [5150 PQ 2022] Tuần 8 – Tập nhẹ hồi phục, bơi dài 4K cuối tuần

Quay trở lại guồng tập luyện của chiến dịch 5150 PQ, mình hết dám tập theo 100% cường độ của giáo án nữa. Mình không muốn đi vào vết xe đổ của 4 tuần đầu tiên: tuần đầu khởi động thật xung, để rồi dính chấn thương lưng, gãy luôn 3 tuần kế tiếp. Thay…

[2022 W38] [5150 PQ 2022] Tuần 7 – Ưu tiên hồi phục, dạo chơi Hà Nội

[2022 W38] [5150 PQ 2022] Tuần 7 – Ưu tiên hồi phục, dạo chơi Hà Nội

Chiến dịch 5150 PQ 2022 của mình đã qua 3 tuần, còn 8 tuần nữa sẽ đến ngày thi đấu – 20/11/2022. Nhưng trên thực tế, mình cảm giác như vẫn chưa tập được gì cả. Chỉ duy nhất tuần đầu khởi động mình theo được bài của giáo án. Nhưng do lâu ngày không…

[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Tập nhẹ dưỡng thương

[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Tập nhẹ dưỡng thương

Cứ tưởng sau tuần đầu khởi động ê ẩm toàn thần, qua tuần kế tiếp mình sẽ hồi phục, quay trở lại mạnh mẽ hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Căng cứng toàn lưng Toàn bộ vùng cơ lưng của mình luôn trong tình trạng căng cứng trong suốt tuần vừa qua. Mỗi…

[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 5 – Khởi động quá phê, quá ê!

[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 5 – Khởi động quá phê, quá ê!

Từ đầu tuần vừa rồi, mình đã chính thức quay trở lại guồng quay tập luyện ba môn phối hợp, khởi động cho chiến dịch mới: 5150 Phú Quốc 2022. Hậu quả là toàn thân bây giờ đang đau nhức ê ẩm kinh khủng, đặc biệt ở vùng cơ lưng. Chưa biết nguyên nhân là…

[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh

[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh

Sau 11 tuần cày bừa cho chiến dịch 21K hè 2022, tuần vừa rồi lẽ ra mình phải cho đôi chân nghỉ ngơi, hồi phục nhằm chuẩn bị đối đầu với thử thách mới: 5150 Triathlon Phú Quốc. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Xem tiếp bên dưới để hiểu rõ hơn nha mọi…

[2022 W34][21K hè 2022] Tuần 11 – Khép lại chiến dịch thành công

[2022 W34][21K hè 2022] Tuần 11 – Khép lại chiến dịch thành công

Chiến dịch 21K hè 2022 của mình đã khép lại với buổi thi đấu Half-Marathon sáng chủ nhật vừa qua ở Nha Trang. View this post on Instagram A post shared by Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) Không có PR (Personal Record – Kỉ lục cá nhân) mới nào được thiết lập, nhưng không sao! Niềm…