tổng kết tuần

Chiến dịch 21K 2024 của mình đã chính thức khép lại vào sáng chủ nhật vừa qua sau màn thi đấu đáng nhớ ở giải HCMC Marathon 2024, cự ly Half Marathon. Khoảng thời gian 6 tuần của chiến dịch tuy ngắn ngủi nhưng vô cùng hữu ích. Nó giúp mình quay trở lại guồng…

Tạm biệt năm 2023, chào mừng bạn đến với bài tổng kết tuần đầu tiên trong năm mới 2024 của mình. Tuần vừa rồi được vun đầy các hoạt động tay chân để lấy hên đầu năm. Nhưng lý do quan trọng hơn, tuần vừa rồi là tuần nhồi thể lực cuối cùng của chiến…

Sau nhiều tuần bị trì hoãn, cuối cùng mình cũng đã thực hiện được 1 buổi Long Run trong chiến dịch 21K lần này. Do cuối tuần thường bị kẹt lịch đá banh khiến chân cẳng ê ẩm nên buổi chạy dài được set lịch thực hiện giữa tuần – sáng thứ sáu. Mình phải…

Lịch tập tuần rồi của đã bị bể bài chạy dài Long Run vì … kẹt kèo nhậu. Buổi chạy dài ban đầu được dự tính vào sáng thứ bảy phải dời qua chủ nhật vì tối thứ sáu kẹt kèo nhậu. Ai ngờ đâu đến tối thứ bảy lại dính thêm 1 kèo nhậu…

Sau tuần 1 khởi động nhẹ nhàng, tuần 2 vừa rồi mình bắt đầu tăng cường độ để cơ thể làm quen trở lại với việc chạy pace 5:00 – 5:30. Nhờ vậy, khi vào race mới đu bám theo được mấy nhóm Pacer dẫn tốc. Mấy tháng trước đó mình toàn chạy pace siêu…