Tổng kết hoạt động năm 2022 – Chào mừng năm mới 2023

Năm 2022 sắp sửa khép lại. Năm mới 2023 đang đến thật gần.

Theo thông lệ trong 8 năm qua, bài viết cuối cùng của năm luôn được mình dành để tổng kết hoạt động tập luyện, ăn chơi nhảy múa trong năm 2022. Đồng thời là cơ hội để đặt ra những mục tiêu, thử thách mới cho năm mới 2023.

Đây là bài tổng kết năm lần thứ 9 của Yêu Chạy Bộ. Không ngờ chỉ từ 1 ý tưởng bất chợt vào đầu năm 2014, mình đã có thể phát triển và duy trì blog đến tận hôm nay. Trong khi đó, khá nhiều các blog cùng chủ đề đã bị dẹp tiệm từ lâu. Xin một tràng pháo tay cho trình độ chém gió dai dẳng của chủ blog nào các bạn!

I. Những thành công trong năm 2022

Nhớ lại thời điểm cách đây 1 năm, chúng ta cùng chào đón năm 2022 trong sự dè dặt và hoài nghi. Chẳng biết đại dịch Covid-19 sẽ được khống chế và sớm đi vào dĩ vãng hay sẽ có thêm một con biến thể XXX mới làm đảo lộn cuộc sống như giai đoạn phong tỏa hè 2021…

Thật may là mọi thứ đã diễn ra theo chiều hướng tích cực. Cuộc sống đã quay trở lại quỹ đạo: con cái đã được đến trường, ba mẹ đã được tự do, dân chơi đã được đi bar, dân chạy đã được tham gia giải đua, dân tri đã được tụ tập chơi bơi đạp chạy.

Dưới đây là những điểm sáng của mình trong năm 2022 vừa qua.

1. Bung lụa đi race

Sau 2 năm liên tục ức chế vì Covid-19 tàn phá các giải đua, mình bước vào năm 2022 với khát khao được tham gia các giải chạy bộ và ba môn phối hợp để giải tỏa cơn khát. Bởi vậy, không có gì lạ khi năm 2022 vừa qua là năm mình tham gia nhiều giải đua nhất từ trước đến nay.

• Tháng 3: Dalat Ultra Trail 2022 – 45K – 09:47:01
• Tháng 4: Tri-Factor Vũng Tàu 2022 – Triathlon Olympic – 02:58:41
• Tháng 4: HCMC Marathon 2022 – 21K – 01:53:47
• Tháng 5: IRONMAN 70.3 Vietnam 2022 – Triathlon 70.3 – 05:48:08
• Tháng 6: VnExpress Marathon Quy Nhơn 2022 – 21K – 02:02:09
• Tháng 7: VnExpress Marathon Nha Trang 2022 – 21K – 01:56:26
• Tháng 8: Hanoi Techcombank Marathon 2022 – 21K – 01:52:00
• Tháng 11: 5150 Triathlon Phu Quoc 2022 – Triathlon Olympic – 02:37:21
• Tháng 12: Laan Ultra Trail 2022 – 55K – 11:10:25

Tổng cộng mình đã tham gia 9 giải đua trong năm 2022, gồm 3 thể loại: 2 trail – 3 triathlon – 4 road. Những năm trước đó, mình thường chỉ tham gia tối đa 5-6 giải / năm. Xem chi tiết các giải đua mình đã tham gia từ trước đến nay.

Cám ơn vợ năm vừa qua đã cấp visa cho chồng đi race liên tục để giải tỏa cơn khát. Qua năm 2023 cứ tiếp tục thế nhé!

2. Chào đón đồng môn tham gia triathlon và trail running

Năm vừa qua đánh dấu một bước tiến mới của vợ mình trên chặng đường tập luyện: lấn sân qua triathlon và trail running.

Vợ đã tập luyện chăm chỉ để hoàn thành giải ba môn phối hợp đầu tiên ở 5150 Phú Quốc 2022 diễn ra vào tháng 11 vừa qua (Xem kí sự: Phần 1, Phần 2, Phần 3). Hiện tại vợ cũng đã bước vào giáo án IRONMAN 70.3 để chuẩn bị cho thử thách khắc nghiệt ở Đà Nẵng vào tháng 5 năm sau: VinFast IRONMAN 70.3 Vietnam.

Bên cạnh đó, vợ mình cũng đã có màn chào sân trail running ở giải Laan Ultra Trail 2022 – cự ly 35K với thành tích không thể ấn tượng hơn. Vợ về đích chỉ sau 05:40:07, suýt lên Podium.

Đây mới là lần chạy trail đầu tiên của vợ mình. Trước đó chưa từng đi chạy núi Dinh hay bất kỳ đồi núi nào. Đôi giày Altra cũng mới xỏ chân mang lần đầu. Thật không thể tin được!

Xem kí sự Laan Ultra Trail 2022 của vợ minh bên dưới

• Phần 1 – Chuẩn bị kỹ lưỡng cho thử thách chạy trail đầu tiên
• Phần 2 – Hứng khởi chạy trail trong 17km đầu tiên
• Phần 3 – Vượt qua giới hạn bản thân và về đích!

Còn kí sự Laan Ultra Trail 55K của anh chồng xin hẹn sau nhé!

3. Xuất ngoại đi chơi Bali

Sau 4 năm kể từ chuyến đi Hokkaido (Nhật Bản), gia đình mình mới được xuất ngoại du lịch trở lại. Lần này gia đình đã có thêm 1 thành viên mới: siêu quậy Huy.

Chuyến đi Bali kéo dài 10 ngày hồi tháng 8 là một trong những trải nghiệm đáng nhớ nhất của gia đình mình trong năm 2022 vừa qua. Cả nhà đã có khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn vui vẻ bên nhau, giải tỏa cơn khát du lịch bị dồn nén sau 2 năm đại dịch.

Nếu bạn dự định ghé thăm Bali trong tương lai, đừng bỏ qua trải nghiệm dạo chơi ngắm cảnh Campuhan Ridge Walk ở Ubud nhé.

4. Phát triển blog cá nhân

Sau khi hồi sinh thành công blog cá nhân Thuanbui.me trong năm 2021, mình đã tiếp tục hành trình trong năm 2022 để phát triển nội dung. Thêm nhiều kinh nghiệm và kiến thức được chia sẻ trên blog, dựa trên thành quả nghiên cứu, quậy phá của mình.

Số lượng bài viết trên Thuanbui.me trong năm 2022 vừa qua tăng rõ rệt so với năm 2021 trước đó, và gần tương đương với số bài viết trên blog Yêu Chạy Bộ này. Do đó, nếu lâu lâu bạn thấy blog Yêu Chạy Bộ vắng lặng thì nhiều khả năng mình đang bận chém gió về các chủ đề khác bên blog cá nhân rồi.

II. Tổng kết hoạt động

Cùng nhìn lại hoạt động và thành quả đạt được trong năm 2022

1. Hoạt động của blog

Xuyên suốt cả năm, các bài viết luôn được mình ra lò đều đặn ít nhất 2 bài / tuần. Nhờ vậy mà số lượng bài viết trong năm 2022 đã vượt mốc 100, lần đầu tiên kể từ năm 2017.

Dưới đây là các bài viết mình cảm thấy tâm đắc nhất trong năm 2022

• Niềm vui tập luyện: Chạy bộ để thấy hạnh phúc và bình yên hơn
• Kỉ niệm 9 năm ngày cưới, nhìn lại 9 năm hai vợ chồng tập luyện cùng nhau
• Tổng hợp kinh nghiệm chuẩn bị và thi đấu trong một giải ba môn phối hợp
• Niềm vui tập luyện: Tui tập vì tui thích!
• Nhìn lại 5 năm khởi nghiệp: Tận hưởng tự do và nắm bắt cơ hội
• Yêu Chạy bộ lên 8 tuổi và câu chuyện về sự chuyên cần
• Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua đồng hồ chạy bộ / ba môn phối hợp

2. Tập luyện và thi đấu

Thông số Fitness & Freshness của Strava bên dưới là phản ánh chính xác về chặng đường tập luyện và thi đấu của mình trong năm 2022.

• Thông số lên đỉnh (Fitness 64) vào tháng 5 – thời điểm mình tham gia VNG IRONMAN 70.3 Vietnam 2022.
• 9 vòng tròn đỏ tương ứng thời điểm 9 giải đua mình đã tham gia trong năm.

Điểm nhấn trong năm 2022 là 2 màn thi đấu tuyệt vời ở IRONMAN 70.3 Vietnam vào tháng 05 và 5150 Triathlon Phu Quoc vào tháng 11. Mình đều lập được PR mới, phá sâu kỉ lục cũ ở hai cự ly Half-Distance và Olympic Distance.

Tuy nhiên, nỗi buồn trong năm qua là chấn thương gót chân mình đang phải vật lộn trong hơn 6 tháng qua. Mình bắt đầu bị đau trong giai đoạn tập luyện cho VnEpxress Marathon Quy Nhơn. Sau đó đã nhiều lần giảm tải để dưỡng thương nhưng do quá ham vui, đi race liên tục nên cơn đau cứ liên tục quay trở lại hành hạ. Đến giờ vẫn chưa hồi phục 100%.

3. Nâng cấp pain-cave

Pain-cave của mình tiếp tục được nâng cấp thêm nhiều đồ chơi mới trong năm 2022 vừa qua. Trong đó, đáng chú ý nhất là vợ mình đã được trang bị 1 set tập luyện y hệt chồng: Cervelo P-Series + Wahoo KICKR Core.

Các món đồ chơi mới gia nhập pain-cave trong năm qua:

• Xe Cervelo P-Series cho vợ.
• Wahoo KICKR Core cho vợ.
• Wahoo KICKR Climb cho chồng.
• Thảm Wahoo Mat cho cả hai vợ chồng.
• Pegboard để treo dụng cụ, bánh xe

4. Gia đình và công việc

Trong năm 2022, chẳng có niềm vui nào lớn hơn niềm vui con cái được quay lại trường học, ba mẹ được giải phóng. “Kì nghỉ hè” dài nhất lịch sử cuối cùng đã kết thúc vào đúng ngày Valentine 14/02/2022, mang đến niềm vui khôn xiết cho mọi bậc phụ huynh.

Sau đó, lần lượt từng thành viên trong nhà đều dính COVID-19, nhưng may mắn tất cả chỉ bị triệu chứng nhẹ và nhanh chóng hồi phục sau 2-3 ngày. Người bị nặng nhất là mình, nằm 1 đống 3 ngày mới sống lại.

Cả nhà đã có 5 chuyến du lịch trong năm vừa qua:

• Tháng 2: Buôn Ma Thuột
• Tháng 4: Đà Lạt
• Tháng 8: Bali (Indonesia)
• Tháng 11: Phú Quốc
• Tháng 12: Đà Lạt

Về phần công việc, shop YCB đã được hồi sinh trở lại sau giai đoạn khó khăn tưởng chừng hấp hối hồi cuối năm 2021. Cám ơn mọi người đã luôn tin tưởng và ủng hộ.

YCB vẫn giữ quy mô nhỏ gọn 1 cửa hàng và bán online như khi trước dịch. Mình không có bất kỳ ý định mở rộng quy mô nào trong tương lai gần, vì mình không muốn việc kiếm tiền giết chết đam mê tập luyện.

Việc mở rộng kinh doanh có thể giúp mình kiếm thêm nhiều tiền, nhưng chắc chắn sẽ phải đánh đổi bằng việc có ít thời gian hơn cho gia đình, cho đam mê bơi – đạp – chạy và cho những niềm vui khác: âm nhạc, công nghệ,… Những lựa chọn đó đã đi ngược lại với lý do mình quyết định nghỉ việc toàn thời gian cách đây 5 năm: dành thời gian để theo đuổi những việc mình thực sự tâm huyết, nhằm tìm ra sự cân bằng giữa đam mê, sức khoẻ và sự thanh thản.

III. Mục tiêu 2023

Hiện tại mình có 4 mục tiêu tập luyện trong năm 2023 như sau

1. Hồi phục chấn thương

Ưu tiên hàng đầu là dưỡng chân để giúp gót chân trái của mình hồi phục 100%. Mình không muốn chịu đựng cảm giác đau nhói khó chịu ở phần gót trong và sau khi chạy nữa.

2. Duy trì tập Core

Mình đã bắt đầu thói quen tập core cách đây 3 tuần. Mục tiêu trong năm 2023 là giữ vững thói quen để cải thiện sức mạnh vùng cơ lõi, nhờ đó sẽ giúp điều trị dứt điểm các triệu chứng đau lưng, đau hông sau các bài tập nặng.

3. Chinh phục thử thách Oceanman

Tháng 04/2023 mình sẽ tham gia giải Oceanman Vietnam – Cam Ranh 2023, cự ly 5K. Đây sẽ là lần đầu tiên mình thử sức ở nội dung bơi Open Water.

Mục tiêu sẽ là về đích xinh tươi, tạo cảm hứng để năm 2024 dụ vợ ra chơi chung luôn.

4. Lập PR 21K mới

Hy vọng rằng với việc điều trị dứt diểm chấn thương gót và phát triển sức mạnh phần cơ lõi, mình sẽ cải thiện được thành tích chạy bộ trong năm 2023. Mục tiêu sẽ là lập PR mới cho cự ly Half-Marathon 21K. PR hiện tại đang là 01:50:29 được lập ở HCMC Marathon 2021.

IV. Chúc mừng năm mới

Cuối cùng, xin chúc cộng đồng Yêu Chạy Bộ năm mới nhiều niềm vui, tràn đầy sức khỏe và túi tiền rủng rỉnh để tung tăng đi race khỏi lo suy nghĩ. Đừng quên Tết này phải đem thật nhiều tiền về cho vợ thì mới dễ xin visa đi race suốt năm nhé!

Cám ơn tất cả mọi người đã luôn đồng hành và ủng hộ Yêu Chạy Bộ / YCB trong 9 năm đã qua.

Run Safe! Run Happy!