Kí sự VnExpress Marathon Nha Trang 2022 – Chạy là phụ, ăn nhậu là chính

Do chủ quan nhà gần nên đến 3h50, mình và 1 bạn trong team mới ra khỏi phòng. Lại gặp cái thang máy chậm như rùa, mất hơn 5′ mới bước được ra khỏi cửa. Hậu quả là vừa mới đến khu vực xuất phát là phải nhấn ga vào cuộc luôn, chưa kịp khởi động tí nào.

Số lượng chân chạy cự ly 21K quá đông đảo khiến mình bị mắc kẹt trong 1km đầu tiên. Mình không muốn vội vã chen lấn, tranh thủ kẹt xe chạy chậm khởi động làm nóng.

Xuyên suốt 10km đầu tiên, mình duy trì pace trong khoảng 5:20 – 5:30, duy trì nhịp tim ở Zone 2 – dưới 145 bpm. Mình muốn sử dụng chiến thuật Negative Split đã áp dụng trong 2 giải chạy Half-Marathon gần nhất – giữ sức ở phần đầu để đoạn cuối có thể tăng tốc nhanh hơn.

Ngay giữa đường đua là đoạn khuyến mãi leo đèo, tốc độ bị tụt lại rõ rệt so với trung bình. Mình hoàn thành 10km đầu tiên sau 55:17. Lúc này đã có thể tự tin hoàn thành cuộc đua dưới 2 tiếng, với điều kiện không có bất trắc xảy ra vào giờ chót.

Từ đoạn đổ dốc, mình bắt đầu đẩy pace nhanh hơn. Split nhanh nhất là ở km 16, đạt 5:11/km.

Mình đem theo 3 gói gel Maurten. Sau km 6, mình nạp gói đầu tiên. Đến km 12, mình nạp thêm gói thứ hai. Qua đến km 18, mình cảm thấy hơi tụt pin và tính nạp vào gói Maurten cuối cùng.

Nhưng ám ảnh hồi tháng 6 ở Quy Nhơn (bị mắc ị ở gần vạch đích) ngay lập tức ùa về. Tình hình đang ổn, giờ nạp thêm gel lỡ có bất trắc là toi. Mình quyết định cứ thế đua tiếp, thà hơi đuối nhưng yên tâm về đích an toàn. Không muốn rơi vào tình cảnh kia nữa!

Do pin đang tụt nên pace càng lúc càng giảm dần. Khi về gần đến đích, xung quanh ai cũng háo hức nhấn ga hết công lực, thật mạnh mẽ! Còn mình chẳng cần vội, giữ đều chân tiến trong cái thở phào: “May quá, về đích an toàn sạch sẽ rồi, không bị chột dạ nữa!“

Mình hoàn thành cuộc đua với thời gian 01:56:26. Đây là thành tích chạy Half-Marathon tốt thứ ba của mình từ trước đến nay. Hai lần chạy hơn là ở HCMC Marathon 2021 (01:50:28) và HCMC Marathon 2022 (01:53:47).

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
01:56:26 hours	01:56:10 hours	21,40 km	5:26 min/km	4:04 min/km	83,00 meters	1.493 kcal

Ban Tổ Chức VnExpress dành hẳn 1 khu vực ăn uống lớn ngay vạch đích cho vận động viên nạp năng lượng, nạp bia thoải thích sau khi về đích. Mình ngay lập tức chạy vào quầy Heineken để tìm bia giải nhiệt.

Trong lúc nhâm nhi bia, mình gặp lại Feddy Phạm – sáng lập của nhóm Sunday Running Club. Feddy là người đã hướng dẫn, giúp mình khá nhiều hồi 2013 khi còn lơ ngơ mới tập chạy. Nhanh chóng chụp tấm hình kỉ niệm, hẹn gặp lại ở Laan Ultra Trail.

Chờ đợi hơn cả tiếng sau mới gom đủ team YCB để chụp hình kỉ niệm. May quá, không có bạn nào DNF!

Một điểm trừ của giải lần này là việc bố trí khu vực nhận áo Finisher nằm tít bên trong, cách xa khu vực đích đến. Bên cạnh đó, không có bất kỳ hướng dẫn nào cho vận động viên chạy 21K và 21K khiến nhiều người không biết sẽ được nhận áo Finisher.

5. Bơi giải nhiệt

Sau tiết mục chạy, mình về nhà thay đồ bơi, thẳng tiến ra biển giải nhiệt. Biển Nha Trang êm như mặt hồ, bơi quá sướng!

Tổng cộng trong 3 ngày ở Nha Trang, mình đã luyện được hơn 3.5 km.

• Chiều thứ 7: bơi 500 m
• Sáng chủ nhật: bơi 2.200 m
• Sáng thứ 2: bơi 1.100 m

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
00:49:42 hours	00:49:42 hours	2,20 km	2:16 min/100m	0:59 min/100m	47,20 meters	455 kcal

6. Ăn nhậu là chính

Như đã chia sẻ ở đầu bài viết, mục đích ra Nha Trang lần này chủ yếu là để ăn nhậu cùng YCB Team. Mình không bỏ sót bất kỳ quán quen nào, lần nào ra Nha Trang cũng quay lại các địa điểm này:

• Trưa thứ bảy: bún chả cá Hai Cá (Nguyễn Thị Minh Khai)
• Tối thứ bảy: nem nướng Đặng Văn Quyên
• Trưa chủ nhật: bò nướng Lạc Cảnh
• Tối chủ nhật: ốc Ngon (Hẻm 34 Nguyễn Thiệt Thuật)
• Sáng thứ hai: bún cá Nha Trang 79 (Tô Hiến Thành)

Năm sau chắc chắn mình sẽ quay trở lại Nha Trang để tiếp tục trải nghiệm chạy bộ + bơi biển + ăn nhậu.

Hẹn gặp lại!