Chúc mừng năm mới 2020 – Tổng kết 2019

Chúc mừng năm mới 2020 và chào mừng các bạn đến với bài viết tổng kết năm lần thứ 6 của Yêu Chạy Bộ!

Tiếp tục thông lệ hằng năm, bài viết cuối cùng trong năm sẽ được dành để mình tổng kết hoạt động, thành tích năm cũ đồng thời đặt ra những mục tiêu phấn đấu cho năm mới. Các bạn có thể xem lại các bài viết tổng kết các năm trước ở đây: tổng kết năm.

I. Nhìn lại mục tiêu 2019

Trong bài viết tổng kết năm 2018, mình đã đặt ra 4 mục tiêu cho năm 2019. Giờ là lúc nhìn lại mức độ thành công của các mục tiêu này.

1. Chăm sóc baby – Thành công mĩ mãn

Những tháng đầu năm 2019 mình dẹp hết tất cả các giải chạy bộ để tập trung phụ vợ chăm sóc thành viên mới – Quinn. Mục tiêu chăm sóc sóc baby dĩ nhiên là thành công lớn nhất trong năm qua. Nếu không thành công thì đã bị vợ cắt hết visa tham gia các giải chạy trong năm 2019 rồi.

https://www.instagram.com/p/BvHJoAAhyQJ/

2. Người sắt 70.3 – Ngon lành!

Mình đã có màn ra mắt sân chơi IRONMAN 70.3 không thể ngọt ngào hơn với thành tích Sub 6h30 ở Đà Nẵng hồi tháng 5/2019. Đây là thành quả xứng đáng sau nhiều tháng tập luyện nghiêm túc.

Xem lại toàn bộ kí sự IRONMAN 70.3 2019 của mình:

• [Phần 1] Taper dưỡng sức, load carb và chuẩn bị hành trang
• [Phần 2] Check-in Đà nẵng, nhận Race Kit và Tri-Suit
• [Phần 3] Sẵn sàng ra trận
• [Phần 4] BƠI: Từ từ mà tiến, coi chừng bị đạp
• [Phần 5] ĐẠP: Vượt qua giới hạn tưởng tượng
• [Phần 6] CHẠY: Lê lết với đôi chân kiệt sức
• [Phần 7] Tui là IRONMAN 70.3

3. Mở rộng YCB – Ổn định

YCB đã có những bước phát triển ổn định trong năm qua. Đã có thêm một số sản phẩm phục vụ cho đạp xe và bơi lội, nhưng quy mô vẫn còn hạn chế so với trọng tâm cốt lõi: chạy bộ – chạy địa hình.

Những ngày cuối năm 2019 này, mình đang bận rộn dời cửa hàng YCB qua địa điểm mới rộng rãi hơn, thoáng đãng hơn. Shop sẽ được mở cửa trong những ngày đầu năm 2020 để phục vụ mọi người.

https://www.instagram.com/p/B6sSD9QJB7p/

4. Tập đánh trống – Gãy gánh giữa đường

Mình đăng ký học đánh trống từ tháng 12/2018 và duy trì được đến tháng 6/2019. Sau khi đã học hết quyển sách căn bản, đã đánh trống theo được nốt nhạc trong sách, mình quyết định tạm nghỉ để… về nhà tự tập.

Và đây là quyết định sai lầm. Bộ trống lại tiếp tục bị bỏ xó. Còn mình thì luôn viện cớ bận đi chạy, bận bán hàng, bận chăm con,… để bỏ qua lịch tập trống tự cài đặt trong điện thoại để nhắc nhở.

https://www.instagram.com/p/BRLfg74gxr6/

Qua năm 2020 sẽ cố gắng luyện lại kẻo sẽ quên sạch kiến thức đã học. Không khéo hiện tại cũng đã quên hết rồi!

II. Tổng kết năm 2019

1. Hoạt động của blog

Nếu tính về số lượng bài viết, năm 2019 vừa qua lại là một bước lùi của blog khi bài viết chỉ ra lò nhỏ giọt trong bình 2 bài / tuần. Đôi khi tụt hứng hoặc lười biếng, 2 tuần mình mới rặn ra được 1 bài.

Tính luôn cả bài viết này, tổng số bài viết trong năm 2019 vừa qua là 87 (ít hơn so với năm 2018 – 89 bài viết). Đa số các bài viết đều thuộc mục Nhật Ký nơi mình chia sẻ kí sự tập luyện / thi đấu của bản thân. Thỉnh thoảng ngẫu hứng mới thêm được vài bài trong phần Giày & Phụ Kiện / Động Lực / Tập Luyện.

Một số bài viết đã ra lò trong năm 2019 mình cảm thấy tâm đắc nhất:

• HeatFlask – Ứng dụng tạo bản đồ tổng hợp cung đường tập luyện
• AirVisual – Ứng dụng theo dõi mức độ ô nhiễm không khí
• Những thói quen xấu trong tập luyện bạn cần tránh
• Trải nghiệm thực tế đạp xe trong nhà cùng Zwift và Wahoo KICKR Snap
• Trên chân Nike Vaporfly NEXT% – Êm hơn, nhẹ hơn, thoải mái hơn
• Vì sao mình thích chạy bộ một mình? (và các bạn cũng nên như vậy!)
• Giáo án tập luyện IRONMAN 70.3 cho người mới
• Tìm hiểu hội chứng trầm cảm Runner’s Blues và cách “chữa bệnh”

Còn dưới đây là Top 5 bài viết được xem nhiều nhất trong năm 2019 vừa qua:

• Giới thiệu giáo án chạy bộ 5K dành cho các bạn mới
• Phân biệt giày chạy bộ (running) và giày tập luyện đa năng (training)
• Tổng hợp kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ
• Hướng dẫn Strava – [Phần 1] Tạo tài khoản và cài đặt ứng dụng
• Câu hỏi kinh điển: Chạy bộ có làm đùi to, chân to không?

Ngoài ra, còn rất nhiều các bài viết hấp dẫn khác đã được chia sẻ trên blog. Các bạn bấm vào link dưới đây để xem nhé.

2. Tập luyện – Thi Đấu

Bước tiến lớn nhất với mình trong năm qua là việc dấn thân vào sân chơi ba môn phối hợp. Mình đã tham gia 3 giải triathlon trong năm 2019. May quá chưa dính DNF lần nào, giải nào cũng về được đến đích an toàn, xinh đẹp.

Lịch trình tập luyện / thi đấu trong năm 2019 của mình được chia thành 2 giai đoạn: nửa đầu năm tập ba môn phối hợp, nửa cuối năm quay trở lại với chạy bộ. Trong đó, hai giải đấu quan trọng nhất là IRONMAN 70.3 2019 và Techcombank HCMC International Marathon 2019.

Các giải chạy bộ / ba môn phối hợp mình đã tham gia trong năm 2019 vừa qua (Bấm vào tên giải chạy để xem kí sự thi đấu)

• Tháng 3: Tri-Factor Vũng Tàu 2019
• Tháng 5: IRONMAN 70.3 Vietnam 2019
• Tháng 7: Challenge Vietnam – Nha Trang 2019
• Tháng 11: La An Ultra Trail 2019
• Thasgn 12: Techcombank HCMC International Marathon 2019 (chưa viết kí sự)

Tổng kết thành quả tập luyện – thi đấu trong năm qua được tổng hợp bởi Strava:

• 

• 

• 

• 

• 

Khoe tiếp thêm tổng hợp cung đường tập luyện của mình trong năm 2019 vừa qua. Bản đồ được mở rộng ra đến Lagi và hồ Trị An nhờ vào các chuyến đạp xe đường dài hành xác.

3. Gia đình & công việc

Như đã chia sẻ ở phần trên, gia đình nhỏ của mình chào đón thêm thành viên mới: Hot Boy Quinn ngay từ những ngày đầu năm 2019. Thêm nhiều lo toan, bận rộn nhưng cũng ngập tràn niềm vui.

https://www.instagram.com/p/BvJPjglhLeY/

Thấm thoát đã vèo 1 năm, chàng trai giờ sắp đón sinh nhật đầu tiên, đã cùng ba mẹ đi du lịch nhiều nơi. Hứa hẹn trong năm 2020 sẽ tiếp tục có thêm nhiều cuộc phiêu lưu 4 người nữa.

Công việc chính trong năm 2019 của mình vẫn xoay quanh YCB.vn – địa điểm mua sắm đồ nghề chạy bộ, chạy địa hình.

• Website được cải tiến, nâng cấp liên tục nhằm mang đến trải nghiệm mua sắm online tối ưu nhất.
• Tối ưu khâu đóng gói, vận chuyển giúp đơn hàng đến tay khách hàng trong thời gian sớm nhất.

Bên cạnh đó, những tháng cuối năm này mình đang chuẩn bị dời địa điểm shop YCB sang địa chỉ mới hoành tráng hơn, hấp dẫn hơn.

Thông báo: Cửa hàng YCB sẽ được đổi qua địa điểm mới vào ngày 04/01/2020 ở địa chỉ 196 Bùi Tá Hán, phường An Phú, quận 2 (cách chỗ cũ 200m). Mời các bạn ghé chơi!

Ngoài ra trong năm qua mình còn giúp vợ phát triển Lành Kitchen – góc bếp nho nhỏ chế biến những món ăn nhà làm lành mạnh, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe để phục vụ mọi người.

https://lanhkitchen.com/story/

III. Mục tiêu 2020

Mục tiêu phấn đấu trong năm 2020:

• Tham gia một sự kiện chạy bộ / ba môn phối hợp ở nước ngoài. Trước giờ toàn thi đấu trong nước.
• Mục tiêu chinh phục mốc 1:50 cho cự ly Half-Marathon.
• Dành nhiều thơi gian hơn cho blog, chia sẻ nhiều hơn về đạp xe, ba môn phối hợp. Trước mắt phải hoàn thành vô số các bài viết vẫn còn dang dở trong năm 2019: Đánh giá giày Nike Terra Kiger 5, adidas adiZero Boston 7, Kí sự Núi Dinh Challenge, Kí sự Techcombank HCMC International Marathon 2019,…
• Phát hành lại áo Yêu Chạy Bộ sau hơn 2 năm tạm ngưng.

IV. Chúc mừng năm mới 2020

Chào đón năm mới 2020, chúc các bạn nhiều sức khỏe và hứng khởi để chinh phục những thử thách mới trong chạy bộ lẫn trong sự nghiệp, cuộc sống.

Cám ơn tất cả luôn đồng hành và ủng hộ Yêu Chạy Bộ / YCB trong 6 năm qua.

Hẹn gặp ở HCMC Marathon 2020 ngày 05/01/2020 và Vietnam Trail Marathon 2020 ngày 11/01/2020.