Tổng kết năm 2021 và chúc mừng năm mới 2022

Chào mừng các bạn đến với bài viết tổng kết năm lần thứ 8 của Yêu Chạy Bộ!

Tiếp tục thông lệ hàng năm, ngày cuối cùng trong năm là thời gian mình dành để viết bài tổng kết năm: đúc kết lại hoạt động, thành tích trong năm vừa qua. Đồng thời cũng là cơ hội đặt ra những mục tiêu phấn đấu mới cho năm mới.

Các bạn có thể xem lại các bài viết tổng kết các năm trước ở đây: tổng kết năm.

I. Nhìn lại năm 2021 sóng gió

Cách đây 1 năm, khi ngồi viết bài tổng kết năm 2020, mình đã ngóng chờ năm 2021 tươi sáng và màu sắc hơn, bù đắp cho năm 2020 đầy biến động. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Những biến động của năm 2020 chẳng là gì so với sóng gió trong năm 2021 vừa qua: hồi hộp và gay cấn chẳng khác nào tàu lượng siêu tốc.

Dưới đây là những sự kiện đáng chú ý của mình trong năm 2021.

• 17/01/2021: tham gia HCMC Marathon 2021 – cự ly 21, về đích với thời gian 01:50:28
• 11/04/2021: tham gia Tri-Factor Vietnam 2021 – cự ly Standard, về đích với thời gian 02:57:01.
• 25/04/2021: tham gia Training Camp, sẵn sàng ra Đà Nẵng chiến đấu IRONMAN 70.3 Vietnam.
• 29/04/2021: IRONMAN 70.3 Vietnam thông báo hoãn vì dịch COVID-19 bùng phát!
• 09/05/2021: Hoàn thành thử thách Đạp 90K – Chạy 21K trong nhà.
• 10/05/2021: con nít nghỉ học, ở nhà phòng COVID-19. Vẫn chưa biết bao giờ mới quay lại trường.
• 30/05/2021: Sài Gòn bắt đầu giãn cách xã hội theo chỉ thị 15.
• 09/07/2021: Sài Gòn áp dụng giãn cách xã hội theo chỉ thị 16: “Ai ở đâu yên đó!”
• 01/10/2021: Sài Gòn giải phóng!
• 17/10/2021: Trở lại giang hồ sau 5 tháng trốn trong hang.
• 05-07/12/2021: Đi chơi Đà Lạt.
• 19-21/12/2021: Đi chơi Phú Quốc.

II. Được và mất trong năm 2021

Hồi đầu năm mình đã có dành riêng 1 bài viết để lên mục tiêu chinh phục trong năm 2021, gồm 3 mục chính: tập luyện, sức khoẻ và âm nhạc. Giờ sẽ em sẽ được tuyên dương hay cần kiểm điểm.

1. PR tan tành

Mình đã đặt ra hai mục tiêu PỦ cho năm 2021 như sau

• Chạy bộ: PR 5K dưới 20′
• IRONMAN 70.3:PR dưới 6 tiếng.

Cả hai đều mục tiêu tan tành mây khói. IRONMAN 70.3 Vietnam huỷ mất tiêu, sao lập PR được. Còn khoản chạy bộ thì mình tụt mood không phanh vì lockdown. Các buổi chạy toàn ở mức dưỡng sinh Pace 7, lết xuống Pace 5 còn không nổi, sao mà kéo xuống Pace 3 được.

2. Fitness lên đỉnh

Mục tiêu giảm mỡ bụng của mình đã được hoàn thành xuất sắc. Từ mức cân nặng hơn 72kg hồi đầu năm, mình đã rút xuống dưới 70kg sau dịp Tết và sau đó xén xuống còn 68kg sau đợt lockdown.

Bí quyết giảm mỡ bụng, lấy lại phong độ: tập NHIỀU – ăn ÍT!

Quan trọng hơn là thông số Fitness của mình đã tăng lên đỉnh 77. Đó là nhờ chuỗi ngày tập luyện không biết mệt mỏi trong suốt thời gian lockdown.

Ngoài ra, hiệu suất đạp xe của mình đã được cải thiện đáng kể trong năm vừa qua. FTP từ 180W của năm tăng lên 215W trong lần test 4DP gần nhất.

3. Hồi sinh blog cá nhân

Thành công lớn nhất trong năm 2021 của mình là việc hồi sinh blog cá nhân Thuanbui.me – nơi mình chia sẻ đủ thứ tào lao trên đời ngoài chủ đề chạy bộ. Blog này đã được mình tạo từ năm 2015 nhưng gần như bị bỏ quên trong hơn 6 năm qua.

Thất nghiệp trong mùa lockdown, mình có thêm thời gian nghiên cứu về các mảng công nghệ yêu thích: lập trình, network, virtualization. Mình vừa mò mẫm vừa chia sẻ lại trải nghiệm trên blog. Mục đích chính nhằm để sau này có thể tra cứu lại mỗi khi cần. Vô tình các bài viết đã giúp ích khá nhiều các bạn khác có cùng đam mê công nghệ.

III. Tổng kết hoạt động

Dưới đây là tổng kết hoạt động của mình trong năm 2021.

1. Hoạt động của blog

Lần đầu tiên kể từ năm 2017, số lượng bài viết trong năm của mình đã tăng trở lại sau 3 năm liên tục suy giảm về số lượng.

Năm 2021 vừa qua có gì làm mình hứng thú mà lại có hứng chia sẻ nhiều hơn vậy ta? Có lẽ là do COVID-19 chăng?

CHẮC LÀ VẬY! Khoảng thời gian mình chăm chỉ viết blog nhất trong năm qua là đợt lockdown 4 tháng chống COVID-19 ở Sài Gòn. Đó là khoảng thời gian mình tập luyện hăng say trong pain-cave vừa để xả stress, vừa để luyện công đạp xe.

Tập nhiều, trải nghiệm nhiều nên vừa cảm hứng tuôn trào vừa có nhiều ý tưởng để chia sẻ trên blog. Nhờ vậy mà blog vẫn luôn được cập nhật thường xuyên, chưa bị bỏ hoang phế như nhiều blog chạy bộ khác mình biết.

Dưới đây là các bài viết mình cảm thấy tâm đắc nhất trong năm 2021 vừa qua:

• Kí sự trả giày hoàn tiền với adidas VN – Đòi tiền gian nan, dịch vụ như %#* (chửi là một nghệ thuật)
• Kinh nghiệm phòng tránh chấn thương khi mới bắt đầu tập chạy
• Kinh nghiệm sống sót khi thi đấu dưới thời tiết nắng nóng, oi bức
• Đánh giá trainer đạp xe trong nhà Wahoo KICKR Core – Êm ái, chắn chắn, mượt mà
• Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19
• Chân lệch ngoài, lệch trong có phải là bệnh lý? Mua giày sao cho đúng?
• Giới thiệu phim 100 Meters – Câu chuyện về hy vọng và nghị lực sống
• Cuộc sống mùa giãn cách: Trong NGUY có CƠ

2. Tập luyện và thi đấu

Năm qua là một năm đáng quên cho cộng đồng chạy bộ / ba môn phối hợp trong nước. COVID-19 hoành hoành khiến các giải đấu liên tục bị huỷ / hoãn, chưa biết ngày trở lại.

Danh sách giải chạy bị hoãn / huỷ vì COVID-19 – Cập nhật 22/12/2021

Hồi đầu năm mình đã lên kế hoạch sẽ tham gia ít nhất 8 giải đấu trong năm 2021. Nhưng cuối cùng chỉ góp mặt được 2 giải, số còn lại lên đường hết sạch.

• Tháng 1: HCMC Marathon 2021 – 21K
• Tháng 4: Tri-Factor Vũng Tàu 2021

Trong số các giải bị toang, đáng tiếc nhất là IRONMAN 70.3 Vietnam. Mình đã tập luyện chăm chỉ và đầu tư xe đua mới Cervelo P-Series sẵn sàng ra trận chiến đấu. Nào ngờ đâu COVID-19 phản công khiến giải bị huỷ trước ngày thi đấu chỉ 10 ngày. Tan tành mọi kế hoạch!

Dưới đây là tổng kết thành quả tập luyện – thi đấu trong năm qua được tổng hợp bởi Strava Year In Sport.

Gần như mọi thông số thống kê tập luyện của mình trong năm 2021 đều vượt mặt 2020.

1. Số ngày cày bừa trong năm: 319 ngày (so với 280 ngày của 2020)
2. Tỉ lệ: 51% chạy – 36% đạp – 11% bơi – 2% môn khác
3. Tổng thời gian tập luyện: 338 giờ (so với 271 của 2020)
4. Tổng cự ly: 6.863km (so với 4.733km của 2020)
5. Tổng độ cao chinh phục trong năm: 64.276m (so với 35.742m của 2020)
6. Chuỗi tập luyện liên tục mỗi ngày dài nhất: 83 ngày (kéo dài từ 06/07 đến 23/09)

3. Sắm đồ chơi mới

Trong năm qua mình đã sắm thêm 2 món đồ chơi để tiếp tục hoàn thiện không gian tập luyện mơ ước.

• Trainer Wahoo KICKR Core
• Bàn đạp xe Unisky Cycling Desk

Ngoài ra còn có thêm chiếc xe Cervelo P-Series mới sắm dự định sẽ được đua ở IRONMAN 70.3 Vietnam hồi tháng 5 nhưng cuối cùng bị nhốt trong hang liên tục nhiều tháng trời.

Pain-cave tiếp tục chứng minh giá trị tuyệt vời xuyên suốt năm 2021. Cả hai vợ chồng mình đều cảm thấy may mắn khi có đầy đủ đồ nghề tập luyện đạp xe – chạy bộ ngay tại nhà để có thể tập luyện thư giãn trong thời gian giãn cách xã hội 4 tháng vừa qua.

4. Gia đình và công việc

Nỗi lo “nghỉ hè đến Tết” khi con nhỏ bắt đầu nghỉ học ở nhà từ đầu tháng 5 đã trở thành sự thật. Tính đến giờ hai nhóc nhà mình đã ở nhà được gần 8 tháng và có thể còn kéo dài thêm vài tháng nữa.

Gần như toàn bộ thời gian của hai vợ chồng trong ngày đều phải lo hầu hạ hai siêu quậy này. Tuy mệt nhọc, khó khăn nhưng mình cảm thấy biết ơn bởi cả nhà vẫn khoẻ mạnh và bình an.

Còn về phần công việc, mình cảm thấy may mắn khi cửa hàng YCB vẫn còn sống sót đến giờ phút này. Chưa bị sập tiệm đã là thành công lớn! Còn mong mỏi gì hơn nữa!

IV. Chúc mừng năm mới 2022

HAPPY NEW YEAR!!!

Chúc mọi người năm mới tràn đầy sức khoẻ, tinh thần luôn lạc quan trong năm nCoV thứ ba. Mong rằng đại dịch sẽ được khống chế trong năm 2022 để chúng ta có thể ra RACE trở lại trong thời gian sớm nhất.

Cám ơn tất cả mọi người đã luôn đồng hành và ủng hộ Yêu Chạy Bộ / YCB trong 8 năm đã qua.

Hẹn gặp ở một giải chạy nào đó trong tương lai xa xăm phía trước.

Stay safe! Stay strong!