Trở lại giang hồ sau hơn 5 tháng trốn trong pain-cave

Mặc dù Sài Gòn đã cho hoạt động thể thao ngoài trời từ 01/10 nhưng mình thận trọng trốn trong nhà thêm 2 tuần cho yên tâm. Ngày đó đã đến!

Sau gần 5 tháng tu luyện trong hang, cuối tuần này mình đã dám rón rén những bước chân đầu tiên ra đường hít thở gió trời. Bắt đầu bằng buổi bơi chiều hôm qua và tiếp nối bằng brick đạp / chạy sáng chủ nhật hôm nay.

Cảm giác “trở lại giang hồ” bước đầu có phần hơi bỡ ngỡ. Rồi chuyển nhanh sang trạng thái phấn khích nhưng rồi đều kết thúc với cùng cảm xúc: “ĐM, tập luyện đạp xe / chạy bộ phải đeo khẩu trang mệt quá! Quay lại tập trong nhà cho sướng thân!”

Dịp đặc biệt này không thể quên ghi lại vài dòng kí sự đặc biệt chia sẻ trên blog cùng mọi người.

Bơi 1000m tìm lại cảm giác

Trong bộ ba BĐC, bơi là bộ môn mình hoàn toàn ngó lơ trong 5 tháng vừa qua. Ban đầu mình dự định sẽ tập các bài Dryland workout để duy trì cảm giác, nhưng xem clip Youtube hướng dẫn thấy chán quá chán! Dẹp tiệm khỏi tập chi cho mệt! Bao giờ hết dịch rồi bì bõm tìm lại cảm giác sau!

Chờ mãi rồi ngày đó cuối cùng đã đến!

Chiều hôm qua sau khi gửi 2 siêu quậy ở nhà ông bà nội, hai vợ chồng mình quyết định ghé qua hồ Sala để bơi thư giãn. Trước khi đến không quên alo bạn nhân viên hồ hỏi thăm trước tình hình: “Hồ bơi mở cửa từ 6h sáng đến 9h tối, chỉ mở cho người lớn đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin”

Đồng hồ Fenix 3 HR được đem ra sạc tức tốc trong 30 phút, pin lên được 5% là đủ xài. Hơn 5 tháng nay em nó bị chủ nhân hắt hủi trong góc nhà. Giờ mới được đem ra sử dụng trở lại!

Bấy lâu nay ở nhà mình chỉ lo cày phần thân dưới nhờ đạp / chạy, còn phần thân trên chẳng hệ vận động nên yếu nhớt. Do đó phải khởi động thật kỹ trước khi xuống hồ, tránh phấn khích quất tay mạnh quá rồi về nhà căng cơ là mệt.

Cảm giác được vùng vẫy trong nước sau 5 tháng trốn trong hang thích quá má ơi! Đẩy nhẹ 1 lượt hồ 50m thấy lên được pace 1:38 luôn. Quá ảo diệu!

Chỉ mạnh được 50m đầu tiên thế thôi. Sau đó càng lúc càng đuối, tay chân quờ quạng quạt hết nổi. Hệ quả của 5 tháng đứt gánh đã hiện rõ.

Mình Cố gắng quay cho đủ 1000m rồi lên bờ về nhà. Phê quá! Sướng quá!

Đạp 35km hứng gió

Sau buổi bơi, mình như được nạp thêm hứng khởi. Ý tưởng sáng sớm chủ nhật dậy sớm ra đường thực hiện bài brick đạp / chạy bỗng nhiên được nhen nhóm.

Nếu thành công, nó sẽ là bước đánh dấu ý nghĩa cho hành trình “trở lại giang hồ” của mình. Bấy lâu nay mình vẫn thực hiện đều đặn bài brick với combo Zwift Meetup Đạp 90′ + Chạy 5K trong nhà mỗi chiều chủ nhật cùng các chiến hữu. Hóng được trở lại trải nghiệm nắng gió để kiểm tra lại khả năng của mình.

Khó khăn lớn nhất là làm sao có thể dậy sớm lúc 5h để lết xác ra đường!!!

Mình đã rèn luyện được thói quen dậy sớm trong những tháng đầu năm 2021. Trớ trêu thay, bài viết chia sẻ kinh nghiệm tập dậy sớm chưa kịp đăng lên thì dịch bùng phát, con nhỏ nghỉ học ở nhà khiến cuộc sống đảo lộn hoàn toàn.

Mình mất hết động lực lết ra khỏi giường lúc 5h sáng. Thói quen dậy sớm bay màu ngay lập tức.

Có lẽ nhờ quyết tâm cao độ mà sáng nay mình bật dậy ngay khi nghe tiếng chuông báo thức đầu tiên. Nhanh chóng chuẩn bị để bắt đầu cho buổi brick solo càng sớm càng tốt.

Mấy tháng qua mình gắn chiếc xe Cervelo P-Series trên Wahoo KICKR Core để đạp Zwift. Còn em Specialized nằm bơ vơ trong góc nhà bám bụi, đến hôm nay mới được chủ nhân trưng dụng trở lại. Cách đây vài ngày mình mới đem em ra sân tắm rửa vệ sinh nên giờ lên hình nhìn vẫn ngon lành.

Lúc vác xe ra khỏi nhà mình vẫn chưa xác định sẽ đạp theo cung nào: ra Mai Chí Thọ? Cầu Sài Gòn? Hay vô Saigon High Tech Park?

Sau vài phút phân vân, mình chọn đạp vào khu Công Nghệ Cao SHTP. Hai chiều đi về tính ra khoảng 30km, vừa đủ cho buổi ra mắt chào sân trở lại.

Sáng nay trời mưa phùn lất phất nhẹ tạo cảm giác mát mẻ, thích thú ngay từ những vòng đạp đầu tiên. Mát quá! Thích quá!

Chưa kịp vui bao lâu, ra đến Xa Lộ Hà Nội đổi thái độ ngay: Má! Gió quá!!!

Có vẻ như mình đã chọn sai để chào sân trở lại. Ngày gì mà gió thổi điên cuồng, thổi tứ phía, cứ như đang dằn mặt mình: “Cho chừa cái thói chỉ đạp trong nhà nha con!!!”

Ngoài ra, cặp mông còn bị hành hạ liên tục bởi các đoạn đường xấu và gờ giảm tốc độ. Lâu nay đạp trainer êm ái quá, giờ ra đường xốc nẩy không quen, mới đạp tí đã ê mông.

Chạy 5K quá đuối!

Về nhà cất xe, mình thay giày chạy để tiếp tục với bài chạy 5K. Thêm 1 em thất nghiệp lâu nay giờ mới được mang ra dùng lại: Nike Pegasus Turbo 2. Còn chạy trong nhà mình chỉ xoay giữa 3 đôi Nike Free Run / Under Armour Speedform / adidas adiZero Boston.

Cảm giác được đạp chân trên mặt đường nhựa, hít thở không khí ngoài trời thật lạ, nhưng thật thoải mái. Không còn lo sợ trượt chân té khỏi thảm như khi cày pace trên máy chạy nữa.

Mình đẩy nhẹ vài bước thấy pace đã là 4:30. Oh wow, mình lên level rồi chăng? Chạy Pace 4 mà không thấy mệt gì cả!

À không! Mình đã lầm! Mới bung lụa được 2km đầu tiên đã mệt thấy mẹ!

Vừa chạy vừa mang khẩu trang đúng là cực hình. Cơ thể không hấp thụ đủ lượng Oxy cần thiết khiến bước chân càng lúc càng thêm mệt mỏi. Mình ráng lết thêm 3km nữa cho đủ bài rồi về nhà nghỉ ngơi. Tô phở nóng đang chờ sẵn!

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Elevation Gain	Calories Burned
00:28:00 hours	00:25:14 hours	5,20 km	4:51 min/km	3:37 min/km	0,00 meters	240 kcal

Buổi ra mắt “trở lại giang hồ” có thể tạm gọi là thành công. Từ tuần sau mình sẽ lên giáo án tập luyện ba môn phối hợp – cự ly Olympic (Bơi 1.5k – Đạp 40k – Chạy 10k) để chuẩn bị cho giải Tri-Factor VN tổ chức vào cuối tháng 12.

Tuy không tự tin về khả năng giải có thể được tổ chức đúng lịch, nhưng mình phải cũng ráng tin để tìm hứng khởi ra hồ tập bơi trở lại. Còn bài đạp / chạy có lẽ mình sẽ tiếp tục duy trì trong nhà. Ra đường tập đeo khẩu trang khổ quá.