Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19

Mấy hôm nay Sài Gòn liên tục phát hiện thêm nhiều ca bệnh không rõ nguồn lây, khiến mình càng thêm tụt mood viết blog. Thời giãn rãnh ngoài giờ giữ con đều được dành cho việc thư giãn xả stress giảm căng thẳng, tâm trạng đâu mà ngồi viết blog.

Với diễn biến dịch bệnh phức tạp hiện tại, giãn cách xã hội tại Sài Gòn có lẽ sẽ còn kéo dài thêm vài tuần nữa. Ngày con cái quay lại trường càng trở nên xa xôi, mù mịt.

So với đợt lockdown năm ngoái, năm nay mình đã có kinh nghiệm đối mặt với việc “ở nhà dài hạn”, giúp tinh thần / thể chất cân bằng tốt hơn.

Dưới đây là những phương pháp mình đang áp dụng để xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19

Tập thể thao

Bí quyết đầu tiên và quan trọng nhất giúp mình giải toả căng thẳng trong mùa dịch là thường xuyên tập thể dục mỗi ngày. Tập luyện không chỉ để chăm sóc sức khoẻ thể chất mà còn là liều thuốc tinh thần đáng giá.

Mỗi lần bùng dịch COVID-19, càng ở nhà giãn cách xã hội lâu hơn, mình càng tập luyện điên cuồng hơn. Vừa để xả stress sau những giờ giữ con căng não, vừa tranh thủ cơ hội luyện công trong khi các chiến hữu chủ quan bỏ bê tập luyện.

Hồi tháng 4/2020 trong đợt giãn cách xã hội đầu tiên, mình cày Zwift liên tục gần như mỗi ngày. Nhờ vậy, công phu đạp xe đã bứt tốc cực nhanh: FTP từ khoảng 120-130W tăng lên đến 180W. Trình độ đạp xe cải thiện rõ rệt!

Hiện tại, mình đang áp dụng lại y hệt chiến thuật cũ: đạp Zwift mỗi ngày, kết hợp chạy bộ xả cơ 3 lần / tuần. Theo thống kê từ Strava, chỉ số fitness của mình đã vượt qua mốc đỉnh cao của tháng 4/2020. Chỉ số fitness sẽ còn tăng hơn nữa nếu tiếp tục phải sống trong giãn cách xã hội thêm nhiều tuần.

Go Zwift!

Xem thể thao

May mắn sao đợt dịch lần này rơi đúng vào mùa cao điểm thể thao, thoả thích ngồi nhà xem giải sầu:

• Đá banh:
  • Vòng loại World Cup khu vực Châu Á
  • Vòng chung kết EURO 2021
  • Copa America 2021
• Bóng rổ: NBA Play-Off 2021
• Tennis: Roland Garros

Mình đã đăng ký gói 3 tháng của VTVCab ON để xem trên Smart TV xuyên suốt dịp hè này.

Xem phim

Xem phim mỗi tối là thú vui thư giãn của vợ và mình xưa nay. Giờ càng stress càng phải xem nhiều hơn. Netflix phim bao la, không lo thiếu sự lựa chọn.

Dưới đây là danh sách các phim về đề tài thể thao mình yêu thích nhất, phù hợp để xem trong thời điểm hiện tại để có thêm cảm hứng tập luyện.

• The Blind Side (bóng bầu dục Mỹ)
• Coach Carter (bóng rổ)
• 100 Meters (ba môn phối hợp) – anh em chạy bộ / triathlon nên xem.
• Cinderella Man (quyền anh)
• Remember The Titans (bóng bầu dục Mỹ)
• Million Dollar Baby (quyền anh)

Chơi game

Thú vui mới của mình trong những tuần giãn cách xã hội vừa qua là chơi GAME.

Hồi năm ngoái mình có thử chơi CS:GO trong mùa giãn cách đầu tiên nhưng từ bỏ chỉ sau vài lần. Có lẽ do trình độ gà mờ, vô trận bị headshot hoài. Càng chơi càng ức chế, chẳng giúp giải toả căng thẳng gì cả! Nghỉ khoẻ!

Năm nay mình đổi qua chơi game dàn trận chiến thuật RTS, cảm thấy hứng thú hơn hẳn. Mình chọn chơi lại game thời tuổi thơ: Age of Empires II và Populous – The Beginning. Hai game kinh điển này giờ chơi lại vẫn thấy hấp dẫn như ngày nào.

• Age of Empires: trọn bộ I, II, III phiên bản Definitive Collection đang được bán trên Steam giá 425.000, quá rẻ để chơi suốt cả hè. Đợi cuối năm ra thêm bản Age of Empires IV để chơi tiếp là đẹp.
• Populous – The Beginning: game siêu kinh điển ra mắt năm 1998. Giờ chơi lại vẫn thích. Giá đang sale chỉ có $1.5 trên GOG. Bạn cần phải tải thêm Multiverse Launcher (miễn phí) mới chơi được trên Windows 10.

Làm việc mình thích

Mình có thú vui dành thời gian rãnh mò mẫm code WordPress, tối ưu tốc độ website. Mỗi lần tìm ra một plugin mới giúp bổ sung tính năng, tối ưu website là cảm thấy thoả mãn ghê gớm. Đó là một cách để thư giãn trong mùa dịch này.

Còn vợ mình có sở thích thư giãn quái lạ hơn: mỗi lần thấy chán đời liền chọn cách làm bánh để thư giãn. Trong tủ lạnh hiện giờ còn nguyên 1 cái Tiramisu (mình khoái bánh này) vợ mới làm cách đây 2 ngày. Quá tốt, vợ stress, chồng được hưởng!

Làm việc mình không thích

Lâu lâu mình đổi gió sang làm việc mình không thích để thư giãn. Nghe có vẻ ngược đời nhưng đôi khi làm những việc mình không thích có thể mang đến những trải nghiệm mới.

Chẳng hạn mình ghét việc phơi đồ, chăm sóc cây cối. Nhưng lâu lâu dành 15′ phơi đồ giúp vợ hoặc dành nguyên buổi chiều cắt tỉa cây xanh trong nhà lại mang đến sự thư thả lạ thường.

Ăn ngon tại nhà

Một giải pháp xả stress hiệu quả khác là bồi bổ cơ thể bằng các món ăn ngon. Hiện tại các nhà hàng lớn đều đã có dịch vụ giao hàng tận nơi, thèm món nào lên app đặt là có ngay.

Các món yêu thích của mình

• Pizza 4P’s: pizza, mì cua
• Hutong: lẩu Tàu
• District Federal: taco, nachos
• Cua Hoa: cua rang me, cua sốt ớt Singapore

Còn các bữa ăn trong ngày không phải lo khi bên cạnh là đầu bếp của Lành Kitchen. Không lo thiếu món ngon.

Tránh xa các trang tin ngoài lề

Mình chỉ cập nhật tin tức về dịch bệnh từ các trang báo chính thống: Tuổi Trẻ, VnExpress. Không bao giờ quan tâm vào các bài share “tin nóng” tào lao của cộng đồng mạng do các chiến hữu gửi qua tin nhắn.

Mình đã không xài Facebook hơn cả năm qua nên không lo bị nhiễm độc bởi tin giả, tin giật gân. Giờ phải biết chọn lọc thông tin, nếu không sẽ rối loạn tinh thần sớm.

Bài viết được lấy cảm hứng từ Infographic Cách giảm căng thẳng mùa Covid-19 trên báo Tuổi Trẻ, các bạn có thể xem lại dưới đây.

Chúc mọi người bình yên, khoẻ mạnh qua đợt dịch lần này!

#staysafe