World Cup 2022 đã kết thúc. Messi đã được nâng cup. Chuỗi ngày ăn chơi, xả hơi của mình cũng cần phải kết thúc để quay lại guồng tập luyện quen thuộc.

Anh em đối thủ đang lén lút tập luyện kinh lắm! Mình cứ chây lười mãi thế này thì phong độ sẽ tụt dốc không phanh. Đến khi ra giải đua lại thua kèo cá độ nữa thì căng lắm!

Khởi động chiến dịch mới: IRONMAN 70.3 Vietnam 2023 - strava fitness freshness 12 2022
Chỉ số Fitness đang tụt dốc về mức 42 so với đỉnh cao 64 hồi tháng 05/2022.

Lịch thi đấu nửa đầu 2023

Lịch trình thi đấu trong 6 tháng đầu năm 2023 của mình hiện tại đã chốt các giải sau:

  • Tháng 1: HCMC Marathon, chạy cự ly 21K.
  • Tháng 2: VnExpress HCMC Midnight Marathon, chạy cự ly 21K.
  • Tháng 4: Oceanman Vietnam – Cam Ranh, bơi cự ly 5K.
  • Tháng 5: IRONMAN 70.3 Vietnam

Còn trống lịch tháng 3 đang chờ xem có BTC nào mời tham gia miễn phí hay có bên đối tác nào tặng BIB free rồi sẽ chốt sau.

Trong số này, IRONMAN 70.3 Vietnam dĩ nhiên là sự kiện quan trọng nhất đối với mình. Các giải diễn ra trước đó sẽ là bước đệm để hướng tới cuộc đua lớn ở Đà Nẵng vào đầu tháng 5.

Chiến dịch mới: IM 70.3 2023

Để lấy tinh thần quay lại cuộc chơi, mình đã quyết định khởi động chiến dịch tập luyện mới: IM 70.3 2023, hướng đến IRONMAN 70.3 Vietnam 2023. Từ giờ đến ngày đua còn đúng 20 tuần, vừa khớp với lịch trình cày bừa với 20 tuần của giáo án IRONMAN 70.3.

Những năm trước, mình đều bắt đầu trễ nên toàn nhảy vào giữa chừng ở khoảng tuần 5-7 của giáo án. Đây sẽ là lần đầu tiên mình theo trọn vẹn 20 tuần thử thách. Hứa hẹn sẽ cực kỳ chông gai, thử thách!

Mình tiếp tục tập luyện theo giáo án IRONMAN 70.3 đã giúp mình về đích xinh tươi trong 2 mùa trước: 20192022. Giáo án này được trích ra từ trong sách Essential Week-by-Week Training Guide của Matt Fitzegerald.

Năm ngoái mình đã tăng lên tập theo bài của Level 5 và đã đạt được sự tiến bộ rõ rệt so với thành tích lần đầu năm 2019. Năm nay mình tiếp tục tập theo bài của Level 5, chưa có nhu cầu phải lên level (chưa đủ can đảm). Chỉ cần tập đúng và đủ bài là yên tâm sẽ ra race chiến đấu ngon lành.

Bạn đã lên kế hoạch tập luyện chưa?

Nếu bạn đã đăng ký tham gia IRONMAN 70.3 Vietnam 2023, hãy lên kế hoạch tập luyện ngay từ bây giờ. IRONMAN 70.3 không phải trò đùa. Thời gian không chờ đợi đâu nhé! Tik tok tik tok, ngày đua sẽ cận kề lúc nào chẳng biết.

Bạn nào là gà mới, lần đầu tham gia thì càng cần phải chuẩn bị càng sớm càng tốt. Vợ mình cũng đã lao vào chiến dịch tập luyện cho IRONMAN 70.3 Vietnam từ đầu tuần này.

Bạn có thể tham khảo giáo án tập luyện IRONMAN 70.3 (Level 1) cho người mới bên dưới. Mình đã tổng hợp lại dựa trên từng tuần tập luyện của mình hồi mới chào sân IRONMAN 70.3 Vietnam 2019.

Tham khảo thêm kí sự tập luyện của mình trong các mùa trước để có thêm bức tranh toàn cảnh về quá trình chuẩn bị cho một cuộc thi IRONMAN 70.3 nó “hấp dẫn” ra sao

Còn dưới đây là kí sự tham gia các giải triathlon của mình. Hy vọng sẽ thắp lên được chút ngọn lửa nhiệt huyết để giúp bạn sớm bắt đầu hành trình tập luyện của mình

Happy Training! Hẹn gặp ở Đà Nẵng vào tháng 05/2023!

Các bài viết cùng từ khoá IM 70.3 2023

Các bài viết cùng từ khoá IRONMAN 70.3

Similar Posts

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments