[Tổng kết tuần] Tuần 2 tập luyện cho VMM 2017

Tiếp tục khí thế của tuần đầu tiên, tuần 2 tập luyện cho VMM 2017 đã diễn ra ngon lành. Các bài tập đều được hoàn thành trọn vẹn đúng như yêu cầu của giáo án Garmin Connect. Tuần này giáo án giảm nhẹ chỉ còn 3 buổi chạy nên cảm giác nhẹ nhàng hơn hẳn. Ba buổi chạy được chia vào thứ ba, năm và chủ nhật. Nhờ vậy, mình vẫn có thời gian để tối thứ sáu tham gia đá banh.

Dưới đây là kí sự nhanh tuần qua

Thứ ba: Tập leo cầu thang

Sáng thứ ba, mình quay lại công viên Hoàng Văn Thụ để bắt đầu tập leo cầu thang, luyện cơ đùi. Các buổi chạy đầu tuần thường là Easy Run, thư giãn sau buổi Long Run diễn ra vào chủ nhật trước đó.

Buổi chạy được xen lẫn các bài tập leo cầu thang trở nên thú vị hơn hẳn. Mình chạy luân phiên giữa hai phần của công viên Hoàng Văn Thụ. Đến 10 phút cuối chỉ tập trung quay vòng vòng xung quanh khu vực cầu thang này. Hai cặp đùi tỏ rõ sự mệt mỏi nhưng tinh thần phấn chấn hơn hẳn. Vui vì đã tìm được cảm hứng để tập luyện ở đây. Công viên Hoàng Văn Thụ đâu đến nỗi quá chán như mình nghĩ. Chỉ cần thay đổi cách tiếp cận là sẽ cảm nhận được sự đổi mới ngay.

Thứ năm – Dậy sớm 4h sáng để đi chạy

Nỗ lục đáng ghi nhận nhất trong tuần qua là việc mình lần đầu tiên dậy sớm lúc 4:00 sáng để chuẩn bị đi chạy. Đối với một thằng ham ngủ hơn ham chạy như mình, thức dậy sớm để tập thể dục cứ nghe như chuyện viễn tưởng. Thế nhưng mình đã làm được. Chỉ cần có quyết tâm là được.

https://www.instagram.com/p/BXUEVMTAgTV/?taken-by=yeuchaybo

Mình đã chia sẻ trải nghiệm thức dậy sớm trong bài viết trước, các bạn tham khảo dưới đây nhé

Dậy sớm chạy bộ lúc 4:00 sáng – Biến không thể thành có thể

Chủ nhật – Chạy dài 80 phút

Buổi chạy dài tuần này dễ thở hơn hẳn. Thời gian được rút ngắn một nửa, từ 160 phút còn 80 phút. Thích ghê!

Để tập thói quen dậy sớm, mình đã dậy từ 4:00 nhưng trời mưa. Mừng quá, đi ngủ tiếp thôi!

Cứ tưởng được ngủ ngon đến sáng. Ai ngờ đến 5h vợ gọi dậy, bảo hết mưa rồi, nên phải cắn răng thức dậy để thay đồ đi chạy.

Trời mới mưa xong nên đường chạy ở trường đua Phú Thọ sình lầy khỏi nói. Sau gần 90 phút cày bừa, đôi giày Kiger 3 của mình tang thương bùn lầy.

https://www.instagram.com/p/BXbopS9gB5t/?taken-by=yeuchaybo

Nhật ký tuần 2 tập luyện VMM 2017 của mình chỉ có thể. Phần thưởng cho một tuần tập luyện chăm chỉ là ly bia tươi mát lạnh ở Pasteur Street Brewing Co. Đời thật đẹp khi được tận hưởng hai thú vui: chạy bộ + beer ????

https://www.instagram.com/p/BXdJQHJAc-p/?taken-by=yeuchaybo