Nhật ký 3 tuần cách ly phòng chống đại dịch COVID-19

Ba tuần cách ly giãn cách xã hội phòng chống đại dịch COVID-19 ở Sài Gòn đã qua. Phố xá đã tấp nập đông vui hơn từ ngày 23/04, cứ ngỡ như đại dịch đã biến mất hoàn toàn.

Thiết nghĩ mình nên có một bài viết tổng kết lại khoảng thời gian lịch sử 3 tuần vừa qua để vài năm sau có thể hồi tưởng lại: “Tôi đã sống trong đại dịch như thế đó!“.

Mong sao đại dịch sớm qua đi để cuộc sống bình thường trở lại, con cái đi học để tui được yên thân.

Nghiêm túc trốn trong nhà

Việc phải ở nhà giãn cách xã hội theo chỉ thị 16 của chính phủ bắt đầu từ ngày 1/4 không có gì khó khăn với gia đình mình.

Từ đầu tháng 3 khi đợt dịch thứ hai bùng phát, gia đình mình đã chủ động ở nhà cả ngày, tránh xa chỗ đông người. Silk đã không còn được ra công viên chơi xe điện. Thay vào đó, Silk được tập xe đạp 10′ quanh nhà mỗi buổi chiều với sự cổ vũ của Quinn. Còn ba mẹ tranh thủ ra đường 20-30′ chạy bộ cách ngày để duy trì thói quen tập luyện.

Qua đầu tháng 4, mọi hoạt động đều phải thu hẹp lại bên trong khuôn viên nhà. Ba mẹ ngưng chạy bộ ngoài đường, chuyển sang tập luyện trong pain-cave. Hai cục vàng cũng phải làm quen với việc không còn được ra ngoài hóng gió mỗi buổi chiều. Các hoạt động vui chơi giải trí phải được sáng tạo đổi mới liên tục để phục vụ hai cục vàng.

Công việc

Về phần công việc, hai vợ chồng mình đều làm việc tự do nên không bị ảnh hưởng nhiều bởi đại dịch. Trước giờ cả hai toàn làm việc tại nhà nên giờ yêu cầu cách ly hay không cách ly thì cũng chẳng khác nhau. Chỉ hơi mệt khi phải gồng mình vừa làm việc, vừa hầu hạ hai tên giặc suốt ngày la hét đòi ăn, đòi đi ị.

• Lớp Yoga của vợ mình đã tạm ngưng từ 30/03 và chuyển sang Yoga Live.
• Shop YCB tạm ngưng bán hàng tại shop từ 30/03, các đơn hàng online qua website vẫn được xử lý như bình thường. (Hiện giờ đã mở lại sau ngày 23/04)

Lịch trình sinh hoạt

Giờ không còn phân biệt trong tuần, cuối tuần nữa. Ngày nào cũng quá tải như nhau.

Lịch trình sinh hoạt của mình trong mùa đại dịch có thể tóm gọn như sau:

• 7:00 – 09:00 : vệ sinh cá nhân cho Silk, cho Quinn bú sữa, thay tã cho Quinn, cho Quinn và Silk ăn sáng
• 09:00 – 11:00 : vừa tranh thủ làm việc, vừa lo hầu hạ Silk & Quinn (vẽ hình cho Silk, thay tã cho Quinn, cho Quinn bú)
• 11:00 – 13:00 : tắm và cho Quinn ngủ trưa, ăn trưa, rồi tắm cho Silk, ngủ trưa 30′
• 14:00 – 17:00 : tự do đạp xe Zwift, làm việc, chạy bộ
• 17:00 – 18:00 : ăn tối
• 18:00 – 20:00 : tắm con, cho con ngủ
• 20:00 – 22:00 : thư giãn, coi phim, xxx
• 22:00 – 24:00 : làm việc, viết blog

Hai khoảng thời gian rãnh rỗi duy nhất mình có là từ 2PM sau 10PM, là khoảng thời gian khi con đã ngủ.

Ở nhà không có nghĩa là lười biếng!

Ngược lại là đằng khác!

Cám ơn Pain Cave! Mình có động lực tập luyện chăm chỉ hơn cả giai đoạn trước khi chủ động cách ly ở nhà. Chuỗi 14 ngày ăn nằm cùng Zwift được kéo dài lên đến 21 ngày liên tục (23/03 đến 12/04). Mình tạm ngưng mạch đạp Zwift liên tục để đôi chân có thời gian nghỉ ngơi, đón tiếp máy chạy bộ Domyos T900C gia nhập Pain Cave.

Từ ngày 10/04 khi máy chạy có mặt ở nhà, mình giảm cường độ đạp Zwift, phân phối sức và thời gian cho chạy bộ, vốn đã bị ngắt mạch từ đầu tháng 4. Các buổi chạy đầu tiên chỉ kéo dài 2-3km nhằm tìm lại cảm giác sải chân, đồng thời làm quen với máy.

Máy chạy Domyos T900C được trang bị Bluetooth 4.0 có thể kết nối với ứng dụng Kinomap trên điện thoại mang đến trải nghiệm chạy bộ trên máy hứng khởi và hấp dẫn hơn hẳn. Mình chiếu hình ảnh từ iPad lên TV 55inch có sẵn trong Pain Cave, vừa chạy vừa ngắm cảnh khắp mọi nơi: Paris, Utah,…

Nhờ vậy các buổi chạy gần đây, mình đã kéo dài ra đến 7 – 8 km. Chạy bộ trên máy không còn nhàm chán nữa!

Tối ưu không gian Pain Cave

Với sự xuất hiện của máy chạy bộ, không gian Pain Cave bỗng trở nên chật chội hơn hẳn. Ban đầu mình giữ nguyên vị trí bàn làm việc, TV, trainer, gắn thêm máy chạy dọc theo chiều dài nhà.

Dự tính khi chạy bộ mình sẽ xoay xéo TV ra để vừa chạy vừa ngắm cảnh, xem phim. Tất cả có vẻ ổn, cho đến khi thử nghiệm thực tế…

Việc bố trí TV xéo một bên khiến trải nghiệm chạy bộ trên máy không thoải mái tí nào, thậm chí còn nguy hiểm! Mình không thể vừa chạy vừa nhìn xéo qua trái liên tục, nguy cơ bước hụt lên thềm máy và bị trượt chân bất cứ lúc nào.

Phải thay đổi cách lắp đặt thiết bị ngay lập tức!

Mình quyết định sắp xếp lại toàn bộ cách thiết lập thiết bị. Lắp trainer và máy chạy song song với TV phía trước mặt. Tùy lúc đạp xe hay chạy bộ, TV sẽ được điều dịch qua lại để bảo đảm góc nhìn luôn hướng thẳng về phía trước. Kết quả thật mỹ mãn!

Cả nhà cùng tập

Pain Cave đã trở thành không gian tập luyên chung cho cả mình và vợ. Máy chạy và trainer luôn được tận dụng tối đa công suất mỗi ngày. Hai chiếc xe đạp luân phiên được thay đổi liên tục trên trainer tùy theo chủ nhân sử dụng.

Silk cũng muốn được tham gia. Ngày nào cũng muốn xuống hầm để được chạy bộ.

Lời kết

Hậu quả của 3 tuần cách ly là mắt mình bị khô, cộm ngứa liên tục. Bác sĩ nói do thức khuya và làm việc trên máy tính quá nhiều. Do đó cả tuần qua mình không đụng vô blog, hạn chế tối đa việc ngồi trên máy tính. Ca làm việc sau 10PM cũng phải bỏ, lo đi ngủ sớm để mắt mau hồi phục.

Nhờ tập luyện chăm chỉ mỗi ngày mà mình có thể thoải mái ăn uống món ngon vợ nấu mà không lo bị tăng cân. Ngược lại, mình đã giảm được 3kg, trở lại cân nặng 67kg lý tưởng như hồi luyện tập cho VMM 2017.

---

Giãn cách xã hội tạm ngưng không có nghĩa là đã hết dịch. Bản thân mình và vợ vẫn sẽ duy trì thói quen tập luyện trong nhà như đã quen trong cả tháng vừa qua.

https://www.instagram.com/p/B_cB3g5Jpb2/

Trong khi tình hình dịch trên thế giới vẫn đang điên đảo thì Việt Nam sẽ chẳng bao giờ được an toàn. Mọi việc chỉ trở lại bình thường một khi có vacxin hoặc phương pháp điều trị.

Do đó hiện tại ở nhà vẫn là thượng sách! Vì sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng!

#staythefuckhome #playinside #playfortheworld