[2022 W18] [IM 70.3 2022] Tuần 20 – Khép lại chiến dịch, thành công mỹ mãn

Sau 12 tuần cày bừa chăm chỉ, chiến dịch IRONMAN 70.3 2022 của mình đã chính thức khép lại với trải nghiệm bơi – đap – chạy dưới mưa cực kỳ đáng nhớ ở Đà Nẵng vào sáng chủ nhật 08/05 vừa qua. Dưới đây là toàn bộ chiến dịch của mình:

• Lên giáo án tập IRONMAN 70.3 mừng ngày “giải phóng”
• [2022 W7] [IM 70.3 2022] Tuần 9 – Ê ẩm tuần khởi động
• [2022 W8] [IM 70.3 2022] Tuần 10 – Làm quen nhịp độ
• [2022 W9] [IM 70.3 2022] Tuần 11 – COVID-19 tấn công!
• [2022 W10] [IM 70.3 2022] Tuần 12 – Một tuần làm F0
• [2022 W11-12] [IM 70.3 2022] Tuần 13-14 – Hồi phục hậu COVID, chuẩn bị cho DLUT 2022
• [2022 W13] [IM 70.3 2022] Tuần 15 – Nghỉ dưỡng ở Đà Lạt, khai chân giày mới, brick cuối tuần
• [2022 W14] [IM 70.3 2022] Tuần 16 – Đạp xe với RGT Cycling, chiến đấu ở Tri-Factor Vũng Tàu
• [2022 W15] [IM 70.3 2022] Tuần 17 – Tập luyện hăng say, trải nghiệm giày Altra Vanish Carbon mới
• [2022 W16] [IM 70.3 2022] Tuần 18 – Luyện nắng heat training và race simulation cuối tuần
• [2022 W17] [IM 70.3 2022] Tuần 19 – Giảm tải dưỡng thương, nâng cấp chiến mã
• [2022 W18] [IM 70.3 2022] Tuần 20 – Khép lại chiến dịch, thành công mỹ mãn
• Kí sự IRONMAN 70.3 Vietnam 2022 – [Phần 1] Chuẩn bị trước ngày ra trận
• Kí sự IRONMAN 70.3 Vietnam 2022 – [Phần 2] Bơi và đạp dưới mưa thật sướng
• Kí sự IRONMAN 70.3 Vietnam 2022 – [Phần 3] Chạy bằng niềm tin, về đích tươi xinh

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Thành quả tập luyện đã được đền đáp ngọt ngào với PR mới: 05:48:10, nhanh hơn gần 40 phút so với lần đầu tham gia hồi 2019 (06:26:20). Đây là thành tích bất ngờ ngay với chính bản thân mình. Nó vượt xa mục tiêu Sub 6 vốn dĩ đã có phần hoang đường, bất khả thi mình đặt ra trước giải.

Nhưng qua đó mới thấy ý nghĩa của các cuộc đua sức bền như IRONMAN, Marathon hay Ultra Trail. Nó giúp khai phá tiềm năng, sức mạnh tinh thần lẫn thể chất mà chúng ta luôn nghĩ rằng vượt quá giới hạn của mình.

Anything is possible!

Kí sự IRONMAN 70.3 Vietnam 2022 sẽ được ra lò trong vài ngày tới, sau khi mình gom được kha khá hình ảnh đẹp từ các nhiếp ảnh gia. Các bạn nhớ đón xem nhé!

Bài viết mình chỉ chia sẻ nhanh lại các hoạt động trong tuần cuối cùng của mình trước khi ngày thi đấu.

Dưỡng sức chờ ngày ra trận

Dưới đây là tổng kết các buổi tập của mình trong tuần cuối cùng của chiến dịch IRONMAN 70.3 Vietnam 2022.

Hai buổi bơi trong tuần được chuyển về chế độ recovery, chỉ bơi nhẹ nhàng giữ cảm giác. Bên cạnh đó là dành thời gian tập luyện lại các kỹ thuật bơi Open Water: quan sát (sighting), dolphin dive, núp sóng.

Sau khi bơi, mình xỏ giày ra đường track kế bên cố gắng dợt heat training cú chót trước khi ra lò nung Đà Nẵng.

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Các hoạt động còn lại vào cuối tuần sẽ được chia sẻ chi tiết hơn trong kí sự IRONMAN 70.3 nhé.

Mục tiêu kế tiếp

Mình sẽ dành cả tuần này để nghỉ ngơi hồi phục. Từ tuần sau, mình sẽ quay lại tập luyện để hướng tới giải đua kế tiếp: VnExpress Marathon Quy Nhơn 2022 (12/06/2022). Tiếp sau sẽ là VnExpress Marathon Amazing Halong (24/07/2022), và VnExpress Marathon Nha Trang (28/08/2022). Tất cả đều cùng cự ly 21K.

Trước mắt không còn giải đấu ba môn phối hợp nào trong lịch trình nên mình sẽ quay lại tập luyện chạy bộ, cố gắng cải thiện thành tích Half-Marathon. Mục tiêu: 1 tiếng 45 phút, rút ngắn 5 phút so với PR hiện tại.

Ngoài ra, mình đang nghe đồn sẽ có thêm 1 giải ba môn phối hợp được tổ chức ở Phú Quốc vào tháng 11, cự ly Olympic. Nếu thông tin là xác thực, chắc chắn mình sẽ góp mặt. Và vợ mình nhiều khả năng cũng sẽ tham gia, theo gót chồng dấn thân vào cuộc chơi ba môn phối hợp.

Bài tổng kết đến đây xin hết. Hẹn gặp lại tuần sau!