Bạn đã sẵn sàng cho La An Ultra Trail 2019?

Tik Tok… Tik Tok… La An Ultra Trail 2019 is coming. Bạn đã sẵn sàng vào rừng chiến đấu cuối tuần này chưa?

Đây sẽ là giải chạy trail đầu tiên của mình trong năm nay, sau đúng 1 năm chuyển hướng tập trung cho ba môn phối hợp. Giải trail cuối cùng mình tham gia cũng chính là La An Ultra Trail, hồi tháng 11/2018.

Nếu bạn đang bỡ ngỡ chưa biết mình sẽ đối mặt với thử thách nào sắp đến, tham khảo một số kinh nghiệm mình chia sẻ dưới đây để có sự chuẩn bị chu đáo.

[extoc]

1. Đọc kỹ thông báo từ Ban Tổ Chức

Ban tổ chức La An Ultra Trail đã gửi email với tiêu đề Confirmation Email & Important Information ngày 29/10 với các thông tin:

1. Thông tin số BIB
2. Guidebook hướng dẫn
3. Lịch trình sự kiện
4. Nhận Racekit, Gearcheck
5. Danh sách Runners

Hãy dành thời gian nghiên cứu chi tiết tất cả các thông tin trong email vì sự an toàn và thoải mái của bạn khi tham gia giải. Nếu bạn thất bại trong việc chuẩn bị, hãy chuẩn bị cho việc thất bại.

By failing to prepare, you are preparing to fail.

Benjamin Franklin

2. Chuẩn bị kỹ đồ nghề

La An Ultra Trail 2019 là 1 cuộc chơi mạo hiểm, BTC bắt buộc các runners phải mang đầy đủ những dụng cụ cần thiết cho cự ly của mình cho BTC kiểm tra khi nhận bib và suốt quá trình chạy. Nếu bạn thiếu bất cứ thứ gì bắt buộc, BTC có quyền từ chối cho bạn tham gia.

BTC rất khắt khe trong việc kiểm tra đồ nghề thi đấu, nên bạn cần phải có sự chuẩn bị chu đáo nếu không muốn bị yêu cầu dừng cuộc chơi.

Lưu ý: Với cự ly 15km, bạn có thể dùng balo bỏ chai nước hoặc Belt nước cũng được với điều kiện mang đủ nước. Từ 35km trở lên thì vest nước là bắt buộc.

Bạn cần đem theo các vật dụng đến điểm nhận BIB để BTC kiểm tra tại chỗ.

Tham khảo thêm danh sách các món đồ chơi bạn cần chuẩn bị cho chạy địa hình

Tổng hợp đồ nghề, đồ chơi cần thiết cho chạy trail địa hình

Chuẩn bị hành trang VJM – Đồ nghề đi chạy trail

Đừng chủ quan với đồ nghề thi đấu trong chạy trail địa hình. Mang thừa hơn thiếu!

https://www.instagram.com/p/Bn8b6l1BVVz/

3. Coi chừng lạc đường!

Nguy cơ lạc đường luôn có thể xảy ra trên đường chạy. Hãy tải đường chạy vào thiết bị định vị của bạn (đồng hồ GPS / điện thoại / GPS cầm tay) để có thể theo dõi xuyên suốt hành trình.

Danh sách đường chạy các cự ly cho La An Ultra Trail

• 15km
• 35km
• 55km
• 75km

Tham khảo các bài viết dưới đây để chọn cách tải đường chạy GPS tương ứng với thiết bị bạn đang có

Hướng dẫn Garmin [Phần 4] Đồng bộ lộ trình đường chạy vào đồng hồ Garmin

Hướng dẫn sử dụng dwMap đồng bộ đường chạy cho Garmin Forerunner, Fenix và Vivoactive

Hướng dẫn tải đường chạy GPS lên Google Maps để định vị khi chạy trail, leo núi

4. Đừng xả rác

ĐỪNG XẢ RÁC!

ĐỪNG XẢ RÁC!

ĐỪNG XẢ RÁC!

5. An toàn là trên hết!

Thời tiết ở Đà Lạt dự kiến sẽ có mưa to cuối tuần này, trời nóng lạnh thất thường. Hãy chú ý uống nước và làm mát cơ thể liên tục để tránh bị mất nước và sốc nhiệt. Đồng thời mang theo áo gió, chăn giữ nhiệt để có thể sử dụng trong trường hợp trời mưa to, dễ gây hạ thân nhiệt nguy hiểm.

An toàn khi chạy trail địa hình, đi trekking: Coi chừng lạc đường!

Nếu cảm thấy mình không thể tiếp tục hành trình hoặc gặp vấn đề về sức khoẻ (tụt đường huyết, cảm lạnh, chấn thương nghiêm trọng,…), hãy chủ động bỏ cuộc để bảo đảm an toàn cho bản thân. Bạn vẫn còn nhiều cơ hội để chinh phục ở những năm sau.

6. Kí sự La An Ultra Trail 2018

Cuối cùng, nếu bạn đang tò mò chưa biết thử thách nào đang đợi bạn ở phía trước, hãy tham khảo lại kí sự Laan Ultra Trail 2018 của mình.

Kí sự Laan Ultra Trail 2018 – [Phần 1] Lần đầu thử sức Ultra Marathon

Kí sự Laan Ultra Trail 2018 – [Phần 2] Băng rừng lội suối, về đích xinh tươi

Tham khảo thêm các kinh nghiệm chạy địa hình của mình đúc kết sau VMM 2017

Những bài học kinh nghiệm chạy trail địa hình đúc kết từ VMM 2017

---

Bình tĩnh và tự tin chiến đấu nhé!

Chúc may mắn và hẹn gặp ở Đà Lạt!