Chuẩn bị hành trang VJM – Đồ nghề đi chạy trail

Vietnam Jungle Marathon đang ở rất gần. Ngày mai mình sẽ xách ba lô lên đường ra Hà Nội để theo xe BTC xuống Pù Luông chuẩn bị chiến đấu vào sáng thứ bảy. Thành quả tập luyện 1 tháng qua sắp đến ngày hái quả ngọt (cũng có thể là trái đắng)

Cả buổi sáng nay mình loay hoay thu xếp quần áo, đồ nghề . Do mới tham gia chạy trail đường dài lần đầu mình nên cảm thấy hơi choáng ngợp với lượng “đồ chơi” cần chuẩn bị: giày, vớ, quần áo, ba lô, GEL, điện giải,…

Chạy trail địa hình cần mang những gì?

Bên cạnh các món không thể thiếu như giày, vớ, quần áo, chạy bộ địa hình đòi hòi người chơi phải có sự chuẩn bị kỹ càng nhiều món phụ kiện hỗ trợ để đảm bảo thi đấu an toàn. Dưới đây là danh sách các món đồ chơi BTC yêu cầu:

Dụng cụ cần thiết

Không thể thiếu:

• Ba lô nước: tối thiểu 1.5L
• Còi hiệu: dùng để ra tín hiệu trong trường hợp bị lạc, cần trợ giúp
• Đồ ăn/thanh năng lượng/gel cá nhân, v..v..cho giải đấu

Không bắt buộc:

• Nước điện giải
• Tiền lẻ để mua nước (thanh năng lượng/kẹo) ở các bản làng( mang từ 20,000-100,000 VND hoặc $1-5)
• Điện thoại (để trong túi chống nước và có dịch vụ chuyển vùng hoặc theo mạng Viettel)
• Áo mưa hoặc áo chống nước (áo không có thông số kĩ thuật nhưng cần phải giữ bạn không bị ướt khi gặp mưa lớn)
• Bộ sơ cứu y tế cơ bản
• Đèn đội đầu (nếu vẫn đang chạy sau 5 giờ 30 chiều và không có đènpin đội đầu, sẽ bị cut-off)

Đồchơi khác

• Kem chống nắng
• Kính râm
• Áo mưa
• Mũ lưỡi trai hoặc tấm chắn nắng
• Gậy leo núi
• Vaseline chống bỏng rộp

Ngoài ra, BTC còn khuyến khích nên mang theo thiết bị định vị GPS / đồng hồ GPS có chức năng định vị để tránh bị lạc. Mình xài TomTom Runner cùi bắp không có chức năng hiển thị bản đồ định vị nên dùng iPhone làm thiết bị định vị luôn.

Đồ nghề mang theo

Đầu tiên. dĩ nhiên không thể thiếu các món đồ nghề bắt buộc:

• Gel năng lượng: mình đem theo nhiều hương vị khác nhau giữa Energy Gel, Roctane và Energy Chew để đỡ ngán.
• Ba lô: mình chọn ba lô B016 do khả năng cơ động cao. Xem chi tiết bài viết thử nghiệm ba lô của mình: Chay thử nghiệm đồ nghề
• Giày: Nike Zoom Kiger 3
• Vớ: Nike Elite Cushioned No Show và Nike Elite Compression OTC. Mình kết hợp cả hai tương tự như khi thi đấu ở Hồ Đá Trail năm ngoái
• Còi: chạy ra ngoài mua luôn 5 cái, để dành sáng thứ bảy ai thiếu tặng luôn.

Với các món đồ chơi không bắt buộc mình mang theo điện giải Energy Drink Mix, tiền lẻ và điện thoại. Mình không nghĩ sẽ bị lưu lạc đến sau 5h30 nên không cần đèn đội đầu. Áo mưa và bộ sơ cứu y tế có lẽ không cần thiết lắm nên không mang theo luôn. Hy vọng mình sẽ không hối hận với quyết định này.

Ngoài ra, mình còn chuẩn bị thêm một số món đồ chơi khác:

• Nón: tránh nắng
• Action Camera: quay phim “hành động” trên đường chạy
• Giấy vệ sinh: đề phòng “bất trắc” giữa rừng. Dùng giấy tốt hơn là dùng lá cây lol
• Vaseline Body Glide: giúp chồng phồng rộp ở những bộ phận nhạy cảm
• KT Tape: đề phòng căng cơ, đau nhức sau khi về đích để sử dụng.

Mình đang cân nhắc không biết có nên mang theo pin sạc dự phòng không. Nếu mang theo sẽ nặng thêm ba lô, nhưng bù lại sẽ không lo bị hết pin mất sóng giữa đường, tha hồ live stream cho máu. Đến lúc đó rồi tính vậy.

Tổng kết tất cả đồ nghề trong tấm ảnh dưới đây. Không ngờ chạy trail rối rắm đến thế!

https://www.instagram.com/p/BUgvezOg-FK/?taken-by=yeuchaybo

Quảng cáo: trừ em Yi Camera, tất cả các món còn lại các bạn có thể tìm thấy ở BH Sports 😉

Cuối cùng không thể thiếu em ba lô Nike thân yêu, luôn đồng hành cùng mình khắp mọi nẻo đường. Sáng mai một thân một ba lô lên đường, được tự do 3 ngày, thật quá đã!

Đường chạy VJM 2017 (25km)

Lo lắng lớn nhất của mình khi tham gia giải lần này là “sợ bị lạc đường”. Do không có đồng hồ xịn có chức năng GPS Mapping nên mình phải tận dụng iPhone làm thiết bị định vị GPS. Mình tải route chạy định dạng gpx từ trang web của BTC, sau đó upload lên Google Maps để có thể theo dõi trên iPhone. Mình tận dụng tính năng offline map (xem bản đồ không cần 3G/4G) của Google Maps để tải trước đường chạy về điện thoại. Không lo bị mất sóng 3G, vẫn có thể xác định được vị trí, không lo bị lạc. Chi tiết làm thế nào mình sẽ có bài hướng dẫn sau,.

Dưới đây là đường chạy 25K của VJM 2017.

Nhìn vào bản đồ độ dốc, có thể thấy đường chạy được chia thành 3 giai đoạn:

• 8km đầu nhẹ nhàng khi đường chạy khá bằng phẳng.
• 8km giữa thử thách khi dốc chồng dốc, chắn chắn sẽ gây khó khăn rất lớn cho những người lười luyện leo dốc giống mình.
• 8km cuối xuống dốc.

Với những người mới lần đầu tham gia chạy trail giống mình, bản đồ độ dốc thế này cực kỳ hữu ích giúp phân chia thể lực hợp lý nhằm đạt đượcMục tiêu cuối cùng: về đích xinh tươi, lên ảnh thật đẹp. Nếu không chú ý bung sức quá sớm sẽ bị đuối ở đoạn giữa, bị chuột rút, căng cơ là tiêu luôn.

Mục tiêu thi đấu

Do mới chân ướt chân ráo lần đầu tham gia chạy địa hình đường trường nên mục tiêu của mình chỉ là không bị lạc và về đích xinh tươi. Ngoài ra, với YI Camera mang theo, mình sẽ cố gắng quay fim / chụp ảnh hết sức có thể để ra lò bài viết kí sự chạy bộ hấp dẫn nhất từ trước đến giờ.

Chúc mình may mắn đi các bạn! ????