Giày running khác gì với giày training?
Đây là thắc mắc của khá nhiều bạn gửi đến mình trong thời gian qua. Bài viết này sẽ giúp mọi người hiểu thêm về sự khác nhau giữa hai loại giày chạy bộ (running shoe) và giày tập luyện đa năng (training shoe). Từ đó bạn có thể lựa chọn chính xác cho đôi giày phục vụ nhu cầu tập luyện của mình.
I. Công dụng khác nhau
Trước khi tìm hiểu cách phân biệt hai loại giày này, chúng ta cần phải nắm rõ công dụng khác nhau của giày chạy bộ và giày tập luyện đa năng.
Tại sao phải phân chia ra làm hai loại giày khác nhau?
- Giày chạy bộ để làm gì? Tất nhiên là để chạy bộ!
- Còn giày tập luyện? …để tập luyện chứ làm gì nữa!
Trong chạy bộ, chuyển động cơ thể luôn theo trục thẳng, hướng về phía trước. Không hề có các chuyển động phức tạp theo phương ngang, xéo hay quay vòng.
Ngược lại, tập luyện đa năng bao gồm rất nhiều các bài tập khác nhau như nâng tạ Dead Lift, Zumba, Calisthenics, Cross-Train,…và cả chạy bộ. Khi này, cơ thể phải chuyển động rất linh hoạt ngang dọc, tiến lùi, xoay vòng,… tùy theo dạng bài tập.
Giày dành cho tập luyện vì thế phải đáp ứng được nhu cầu tất cả trong một, môn gì cũng chơi được. Còn giày chạy bộ chỉ chuyên dụng dành cho chạy bộ, đi bộ. Nói cách khác dễ hiểu hơn là giày tập luyện đa năng có thể dùng để chạy bộ nhưng giày chạy bộ chưa chắc đã làm được điều ngược lại.
Tùy theo mục đích sử dụng mà bạn nên lựa chọn mua giày chạy bộ (chạy bộ là chính) hay giày đa năng (chạy bộ, tập gym,…) hoặc mua cả hai (nếu có điều kiện). Nếu khả năng tài chính hạn chế trong khi bạn vẫn đang cân nhắc giữa hai loại, giày tập luyện đa năng luôn là sự lựa chọn tối ưu nhờ sự linh hoạt của nó.
II. Thiết kế khác nhau
Do mục đích sử dụng khác nhau, giày chạy bộ (running) và giày tập luyện đa năng (training) sẽ có thiết kế khác biệt từ thân giày đến đế giày để tối ưu cho các hoạt động khác nhau.
Phần đế giày
Phần đế cao su của giày training luôn luôn được trang bị các miếng cao su ở hai bên, giúp giày bám tốt hơn trong các động tác di chuyển ngang và chéo. Trong khi đó, một số giày running sẽ lược bỏ hoàn toàn phần cao su ở hai bên, chỉ chừa lại ở phần mũi và gót, vì khi chạy chỉ có chuyển động thẳng về phía trước. Nhờ vậy giày running thường sẽ nhẹ hơn giày training.
[one-half-first]
Phần thân giày
Thân giày training luôn được gia cố tốt hơn. Nó được sử dụng vật liệu cứng chắc hơn để bảo đảm toàn bộ phần bàn chân và cổ chân được giữ chắc trong giày khi di chuyển theo 4 phía. Còn giày chạy bộ được tối ưu cho chạy, nên các thành phần ko cần thiết sẽ bị lược bỏ để giảm bớt trọng lượng cho giày.
III. Khác nhau ở cái tên
Nếu bạn cảm thấy cách phân biệt dựa vô thiết kế giày kể trên quá rắc rối thì còn một cách khác đơn giản hơn nhiều: đó là phân biệt giày chạy bộ và giày tập luyện là dựa vô tên giày.
- Giày tập luyện đa năng: luôn đi kèm theo cái tag Training, Trainer hay TR (viết tắt của chữ Trainer), Cross(Cross training) trong tên giày. Ví dụ: Nike Free Trainer 3.0, Nike Air Trainer, Nike Flyknit Trainer, Nike Lunar TR 1, Nike Cross Compete…
- Giày chạy bộ: rất tiếc, không có một quy chuẩn đặt tên nào cả. Tên giày chạy bộ được đặt rất bất kỳ: Nike Zoom Fly, Nike Free 5.0, Nike Flyknit Lunar 2,…Một số đôi có thể đi kèm cụm từ Run hay RN trong tên giày nhưng số này rất hiếm, ví dụ Nike Flex 2014 Rn.
Nếu bạn thấy đôi nào không có cái cụm từ Training, Trainer hay TR, CROSS trên trong tên giày thì 99% nó không phải là giày tập luyện đa năng. Còn nó có phải giày chạy bộ không thì phải nhờ nhân viên bán hàng tư vấn hoặc nhờ bác Google mách nhé.
Tham khảo thêm các bài viết đánh giá giày chạy bộ của mình trên blog
Chú ý: Phần tên giày này mình chỉ dựa vào cách đặt tên của giày Nike. Giày của các hãng khác có thể có thể không tuân theo quy luật này.
IV. Các Câu Hỏi Thường Gặp
1. Có thể mua giày chạy bộ để đi tập Gym được không?
Được hay không còn tùy thuộc vào bạn tập gì ở Gym.
- Nếu bạn vào gym chỉ tập chạy trên máy, hít đất, đạp xe, yoga,…giày chạy bộ hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu tập luyện của bạn.
- Nếu bạn chuyên tập các môn cường độ cao: HIIT, Dead Lift, CrossFit, giày chạy bộ không phải là lựa chọn tối ưu. Bạn nên chọn mua các đôi training cao cấp như Nike Metcon để có được sự hỗ trợ tốt nhất.
2. Có thể lấy giày tập luyện chạy trên máy hay ngoài đường không?
Bạn có thể sử dụng giày tập luyện đa năng để sử dụng cho chạy bộ, cả trên máy lẫn ngoài đường. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng cho các cự ly ngắn dưới 10K. Giày tập luyện thường nặng hơn khá nhiều hơn so với giày chạy bộ nên sẽ không tối ưu trên các cự ly dài
Nếu bạn muốn chuyển sang chạy đường trường (trên 10K), hãy đầu tư một đôi giày chạy bộ chuyên dụng để tối ưu chế độ tập luyện.
Tham khảo chọn mua giày chạy bộ chính hãng ở BH Sports:
![[QC] ASICS tiếp tục phát triển dòng giày chạy bộ cao cấp GEL-KAYANO](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2017/07/asics-kayano-24-1-768x768.jpg)
Tôi cần mua đế PU, để dán lại đôi giày chạy bộ, thì mau ở đâu là tốt nhất
dòng giầy bóng rổ có dùng chạy bộ được không ad nhỉ? mình có đôi tennis mà chạy bộ thấy nặng và cứng chân quá
Giày bóng rổ thì cũng nặng như giày tennis thôi. Tốt nhất nên mua riêng đôi giày chạy để chạy
Chào bạn, mình có 1 đôi Biti’s Hunter X Marvel. Bạn cho mình hỏi đôi giày này có dùng cho chạy bộ không bạn. Thanks!
Bitis Hunter là giày đi chơi nhé
Em chào anh, em biết đến anh nhờ giáo án 5k của anh . Em có câu hỏi về giày chạy bộ như sau. Do là người mới nên em không biết mua giày gì cho mình cả nên chỉ biết ra cửa hàng hỏi mua thử. Nhưng sau một thời gian thì quả thật giày quá đâu chân. Không biết anh có thể cho em xin lời khuyên nên mua giày được không? Em hay chạy đường trong thành phố, em cao 1m6 nhưng tạng người khá mập (bụng mỡ) , em thích giày êm chân ạ. Nếu được giá cả khoảng 1tr5 ~ 2 tr. Em cảm ơn nhiều
Lời khuyên mua giày là ra cửa hàng và chọn lựa đôi nào phù hợp (êm, thoải mái). Không có đôi giày nào hoàn hảo 100% cả.
ad cho e hỏi phân biệt giày nam nữ thế nào ạ. có phải dựa vào hình dạng đế giày phải không ạ?
Giày nam và nữ khác nhau ở bề rộng của giày. Giày nữ bề ngang hẹp hơn giày của nam.
Còn parkour nên chọn dòng nào
Vui lòng xem lại phần bình luận, đã có người hỏi câu hỏi tương tự và mình đã trả lời.
admin ơi cho hỏi chính sách bảo giày Nike chính hãng mua ở hệ thống nikeacfc như thế nào vậy ? Mình có vào facebook của một vài shop trong hệ thống ở Hồ Chí minh thì thấy nhiều comment phàn nàn những nơi đó chỉ có bán giày chứ không hề có chính sách bảo ành gì nên nếu xảy ra bất kỳ sự cố gì cho sản phẩm thì khách hàng tự chịu và tự xử lý .
Mình không làm việc cho ACFC nên không rõ bạn nhé. Bạn nên ra trực tiếp cửa hàng hỏi rõ chính sách bảo hành của họ. Nếu vừa ý thì mua, không thì kiếm shop khác thôi.
AD tư vấn em muốn mua đôi giày tập gym với
Giày tập gym thì dễ mà: Nike Free Trainer, Nike Metcon,… Các đôi nào có chữ Trainer là được. Ra store thích đôi nào mua đôi đó
Tất training vs tất running giống nhau ko a, e thấy thành phần cấu tạo giống nhau mà 1 đôi nike lightweight running mua đc 3 đôi night lightweight training
Không khác biệt gì nhiều đâu em. Giá khác nhau có thể là do chất liệu khác nhau. Giá vớ của Nike dao động từ $10 đến $50/đôi mà.
Anh ơi làm cái phân biệt giày bóng rổ( basketball) với giày training, nếu được so sánh lun với giày running. Mua giày bóng rổ đánh cầu lông đc không, tập luyện đơn giản đc ko. Và mang giày bóng rổ đi chơi có kì ko =)). Tính mua thêm đôi training mà thấy mấy đôi basketball đẹp vờ lờ. Thanks 🙂
Rất tiếc: KHÔNG!
anh ơi cho em hỏi đôi nike revolution 2 dùng để chơi bóng chuyền hoặc tập gym được không anh
Tập gym anh nghĩ ok. Còn chơi bóng chuyền không ổn lắm, em kiếm các đôi giày nào đế bằng sẽ phù hợp hơn.
Em mua đôi nmd r1 để chạy bộ được không anh ??
Đôi đó là giày đi chơi mà, mua chạy phí tiền
Em muốn tập parkour thì nên chọn loại giày training nào anh nhỉ?
Theo anh tham khảo thì Parkour nên kiếm các đôi giày đế mỏng để cho cảm giác tốt đất tốt nhất. Em có thể kiếm các đôi Nike Free Tr có lẽ phù hợp. Em xem thêm ở đây: http://parkourpedia.com/other/shoes-for-parkour/
hi Chào anh, cho em hỏi 2 con Nike Free Trainer và Nike Metcon con nào tối ưu nhất cho tập body bump và body combat vậy anh.
Nike Metcon tối ưu hơn nhé
Bạn thuận bùi tư vấn cho mình cái, mình muốn mua 1 đôi giày 3 trong 1: vừa đi chơi, đi bộ, chạy nhẹ nhàng.
Bạn có thể kiếm đôi Nitrofuze của Asics, đáp ứng cả 3 nhu cầu trên: https://bhsports.vn/shop/giay-nam-asics-nitrofuze/
Anh cho em hỏi là em có đôi nike air zoom odyssey 2 có thể chơi bóng rổ dc ko vậy anh
Chơi bóng rổ thì nên sắm giày bóng rổ để bảo vệ cổ chân nhé. Giày chạy bộ không phù hợp với di chuyển ngang dọc liên tục như trong bóng rổ.
Anh Thuận cho e hỏi là size của vớ tính theo cm là chiều dài bàn chân hay là chiều dài của cả đôi vớ đó ạ? Hay là từ gót chân tính lên a?
Size vớ tính theo cm là sao nhỉ? Anh chỉ biết size vớ tính theo size S – M – L hoặc 1-2-3-4-5 tuỳ hãng. Mỗi size vớ sẽ tương ứng với 1 khoảng size giày tương ứng. Ví dụ: Vớ Nike size 3 sẽ dành cho giày size 8 – 9.5 US.
Chạy bộ và tập gym, squat ngày nào m cug tập cả 2. M có đôi new balance 610 v2 và prospecs yuna ,m hay đi chung k để ý mấy,nhờ b tư vấn giúp m đôi nào thích hợp với chạy và gym nhé
Sorry mình không có mấy đôi này nên không rõ bạn nhé.
Mình muốn mua một đôi giầy để tập bocxing thì mình nên lựa chọn mẩu giầy nào đươc ah! Mong add tư vấn dùm mình ah!
Mình không có chơi boxing nên không rành giày cho boxing bạn ơi. Bạn có thể tham khảo thử: http://www.asics.com/au/en-au/martial-arts/c/martial-arts
Boxing di chuyển ngang dọc chéo đủ cả nên mình nghĩ giày Training chắc đáp ứng đc. Hoặc bạn vô luôn chỗ tập boxing để hỏi mọi ng hay xài giày nào?
Mình mua đôi Nike Free trainer 3.0 v.4 để đánh tennis được không ?
Hoàn toàn không nên nhé. Cường độ vận động, tốc độ di chuyển, tần suất đổi hướng trong tennis lớn hơn nhiều so với các hoạt động training trong phòng gym nên các đôi giày training bình thường không thể chịu nổi. Giày tennis yêu cầu đế phù đầy cao su, bám chắc hai bên mép để tăng độ bám khi chạy. Bạn nên mua giày Tennis chuyên nghiệp để chơi. Nike Free Trainer 3.0 xài được vài lần chắc là nát hết, chưa kể rủi ro bị lật cổ chân khá cao do giày không hỗ trợ tốt.
Tư vấn cho mình đôi này xem có vừa kết hợp chạy vừa kết hợp tập gym được không với:
Giày Training Nike Flex Supreme Tr 3
Nike Flex Supreme Tr 3 là giày training nên có thể phục vụ cho cả hai nhu cầu chạy và tập gym nhé
Tư vấn cho mình 2 đôi này với. Mình tập gym. Dùng để Squat và Deadlift. Thi thoảng chạy bộ.
Reebok Men’s Realflex Train 4.0 Training Shoe và Adidas Performance Men’s Crazytrain Boost Cross-Training Shoe.
Mình không có các đôi này nên không thể tư vấn được. Bạn ra cửa hàng để tự cảm nhận là tốt nhất
Vậy bạn có thể chia sẻ cho mình 1 đôi giá thành hợp lý, đẹp có thể vừa đi chơi vừa có thể tập Squat với Deadlift với được không? Mình tìm hiểu thì thấy không phải giày nào cũng tập Squat với Deadlift được vì bị mất thăng bằng
Bạn có thể kiếm mua đôi Nike Metcon 2, hoặc đời trước Metcon 1. Đôi này là hoàn hảo cho Squat và Deadlift. Ra các cửa hàng Nike kiếm nhé
Squat vs deadlift mình đang dùng đôi cao cổ của Converse! Bạn dùng thử xem, cá nhân mình thấy khá ổn!
Mình mua giày đa năng nhųng chay bô luôn đc ko
Trong bài viết đã có đề cập nhé: “Giày tập luyện đa năng có thể dùng để chạy bộ nhưng giày chạy bộ chưa chắc đã làm được điều ngược lại. Tùy theo mục đích sử dụng mà bạn nên lựa chọn mua giày chạy bộ (chạy bộ là chính) hay giày đa năng (chạy bộ, tập gym,…) hoặc mua cả hai (nếu có điều kiện). Nếu khả năng tài chính hạn chế trong khi bạn vẫn đang cân nhắc giữa hai loại, giày tập luyện đa năng luôn là sự lựa chọn tối ưu nhờ sự linh hoạt của nó.”
Mình mua đôi Crossfit 05 của Reebok. Mình mang đôi này để đi chơi hoặc đi làm được ko bạn?
Đi chơi và đi làm thì mang giày gì cũng được bạn ơi.
Chào bạn,
Bạn cho mình hỏi tí về giày dành cho việc chạy bộ, hiện tại mình đang kiếm 1 đôi giày chạy bộ mà mình thấy Nike nó rất nhiều công nghệ nào air, luna.. vậy bạn có thể tư vấn cho mình biết được là công nghệ nào tốt nhất trong các loại đó không ?
Cám ơn bạn
Mỗi công nghệ có tính năng riêng. Tuỳ theo sở thích của mỗi người mà chọn thôi, ko có khái niệm tốt nhất trong chạy bộ. Bạn nên ra cửa hàng giày thử để tìm ra loại nào phù hợp nhất.