Dịch bệnh #Corona không đáng sợ bằng #Cononha (Con ở nhà) nha mọi người. Silk được nghỉ học ở nhà cả tuần, ba mẹ phải gồng mình đối phó mỗi ngày.
Ban đầu định không viết tổng kết tuần 7 vừa rồi mà gom luôn 2 tuần 7-8 vô chung một bài cho tiết kiệm thời gian. Nhưng nếu không viết thì sẽ không có giáo án tuần 8 để tham khảo trước mỗi buổi tập. (Mình thường mở blog để xem giáo án thay vì phải đi kiếm cuốn sách). Đành cố gắng chia sẻ vài dòng tổng hợp lịch cày bừa tuần qua của mình.
Tạm nghỉ bơi phòng bệnh
Các hồ bơi công cộng trong thành phố đã đóng cửa hết từ đầu tuần qua nhưng hồ bơi LA Garden mình thường tập vẫn mở cửa bình thường. Mình chỉ đi bơi 1 buổi, rồi sau đó trốn ở nhà luôn cho yên tâm.
Đang mua dịch bệnh, con cái nghỉ học ở nhà phòng tránh mà ba lại đi bơi tăng nguy cơ lây nhiễm thì sai quá sai! Chấp nhận nghỉ bơi vài tuần để bảo đảm an toàn cho bản thân và gia đình.
Tận hưởng Pain Cave
Pain Cave của mình cuối cùng đã hoàn thiện 100% sau gần 1 tháng lên kế hoạch và xây dựng. Mình dành khá nhiều thời gian trong tuần 7 vừa qua để vừa tập vừa tối ưu hệ thống:
- Điều chỉnh vị trí đặt TV / Trainer cho gọn đẹp
- Chỉnh độ cao TV cho phù hợp góc nhìn
- Mua thêm quạt sàn để giải nhiệt
Các bài viết về hệ thống đạp xe trong nhà đang được viết, sẽ ra lò sớm. Mọi người ráng chờ nhé.
Giáo án tuần 8
Đăng tiếp lịch tập tuần 8 ở đây để bản thân mình tự theo dõi cho dễ. Mỗi khi cần tham khảo chỉ cần vô blog bấm vô bài viết mới nhất là có ngay, khỏi phải tìm.
| Lv 1 | T3 | T4 | T5 | T6 | T7 | CN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tuần 8 | CSH3 | SWU3 SDS3 SBI2 SSI3 SCD3 (1.250) RSI4 | CFR2 | SWU3 SDS3 SFI4A SKS3 SCD3 (1.600) RFR4 + RSS2 | CFR3 | SWU3 SBI24 SCD3 (1.600) BRW4 |
Dĩ nhiên không thể thiếu bảng chú thích.
Tuần này Silk lại tiếp tục nghỉ học ở nhà. Cuộc chiến chống #Cononha lại tiếp tục…
Ngoài ra, với việc vô số giải chạy đã bị hoãn vì dịch bệnh Coronavirus, mình đang lo IRONMAN 70.3 Vietnam vào tháng 5 sẽ chịu chung số phận. Nếu trường hợp xấu nhất xảy ra, chiến dịch tập luyện lần này sẽ phải bị hủy theo, chờ gần ngày thi đấu sẽ tập luyện trở lại.
Các bài viết cùng từ khoá IM 70.3 2020
- [IM 70.3 2020] Quay lại tập luyện cho IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 (06/09/2020). Again!
- [IM 70.3 2020] Tuần 10 – Gà trống chăm con phần 3
- [IM 70.3 2020] Tuần 11 – Nhung ơi là Nhung!
- [IM 70.3 2020] Tuần 11 – Trở lại guồng quay, bị chuột rút, ê ẩm khắp người
- [IM 70.3 2020] Tuần 12 – Massage giữa tuần, sắm giày mới, luyện Brick trong nhà
Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần
- [2021] Tổng kết tuần 11 & 12 – Bye bye DLUT, luyện thói quen dậy sớm, đạp xe 135km,…
- [2021] Tổng kết tuần W13-14 – Chuẩn bị cho Tri-Factor Vietnam
- [2021] Tổng kết tuần W18 – Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần
- [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
- [2021] Tổng kết tuần W26 & W27 – Tự tìm thú vui mùa dịch: tự cạo đầu, chăm sóc cây, xem EURO …
![[2023 W43-44] Không race, không sao, vẫn tập đều](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/11/tong-ket-tuan-2023-w43-44-768x414.png)
![Kí sự La An Ultra Trail 2019 – [Phần 3] Nửa đầu êm ả, nửa sau tàn tạ](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2019/12/la-an-utral-trail-2010-2-768x511.jpg)
![[2023 W34] [Oceanman VN 2023] Tuần 1 – Khởi động cho Oceanman Vietnam, thử gel SIS Isotonic](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/08/ho-boi-la-garden.jpg)
