IM 70.3 2019 – [Tuần 18] Race Simulation cùng VNTC

Bài tổng kết đợt này rơi đúng vào dịp lễ kéo dài, lại còn ngay lúc gay cấn của Games of Thrones Season 8 nên đến tối nay mình mới ngồi chia sẻ lại vài dòng.

View this post on Instagram

A post shared by Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo)

Tuần vừa qua tiếp tục là những buổi luyện nắng, luyện gió để chuẩn bị tinh thần chiến đấu với cái nóng 40^oC ở Đà Nẵng. Bên cạnh đó, các buổi bơi được kéo dài ra hơn để rèn luyện sức chịu đựng, sẵn sàng vật lộn với sóng to trong trường hợp biển động.

Buổi tập quan trọng nhất tuần 18 vừa qua là buổi Race Simulation (giả lập thi đấu) vào sáng chủ nhật cùng nhóm VTNC: bơi 1.5K, đạp 90K, chạy 5K.

Trước giờ mình toàn tập một mình, nhưng lần này muốn có động lực đạp dài 90K nên phải ráng đu theo nhóm để không nản chí, bỏ cuộc giữa chừng.

Phần bơi tuần qua diễn ra ở hồ bơi Yết Kiêu do hồ bơi bên Sala đóng cửa do nghỉ lễ. Đúng 6h30, tất cả sẵn sàng thẳng tiến về khu công nghệ cao SHTP để tiếp tục phần đạp.

Từ hồ bơi Yết Kiêu đạp đến SHTP đã là gần 15K. Mọi người quay vòng ở Nouvelle boucle đến 9h tập trung để quay trở về Sala.

Lúc này mình chỉ mới đạp được hơn 65K nhưng đã cảm thấy đuối quá đuối. Đường về Sala thêm 13K cảm thấy sao dài vời vợi, đôi chân rã rời.

Không đạt đủ chỉ tiêu 90K nhưng thành tích 78K đã là một kỉ lục đối với mình. Tuần trước là 65K, tuần này 78K, 2 tuần nữa lên 90K là vừa đẹp.

Về đến Trisport, tranh thủ thay giày nghỉ ngơi 5′, mình lại tiếp tục phóng ra đường thực hiện phần chạy.

Tinh thần đang hưng phấn sau khi phá kỉ lục đạp của bản thân nên mình tính chạy 10K luôn cho đẹp. Cuối cùng mới đến 5.9K đã bị chuột rút đùi thê thảm nên phải ngưng và lết bộ về.

Buổi Race Simulation cuối tuần qua là trải nghiệm quý giá, giúp mình tự tin hơn phần nào ở phần đạp – phần mình cảm thấy đuối sức nhất trong 3 môn.

Giáo án tuần 19

Giáo án tuần 19 theo sách như sau:

Tra cứu thuật ngữ (CLH, SWU, RLR,…) trong bảng dưới đây. Gõ thuật ngữ cần tìm vào ô Tìm Kiếm