Chúc mừng năm mới 2021 đến tất cả mọi người! Chào mừng bạn đến với bài tổng kết tuần đầu tiên của năm nCoV thứ hai.
Mình đã có bài chia sẻ tổng kết hoạt động năm 2020 siêu dài dòng vào tuần trước. Bài viết tóm gọn lại tỏn bộ hoạt động và các bài viết hấp dẫn nhất của blog trong năm nCoV thứ nhất. Bạn nào có thể tham khảo lại bên dưới nếu bỏ lỡ nhé:
Bơi – Đạp – Chạy mừng năm mới 2021
Đập vào mắt mình trong ngày đầu năm 2021 là những buổi tập mừng năm mới của anh chị em. Ai ai cũng ăn mừng năm mới bằng các buổi chạy khủng: người thì 20.21km, người thì chơi luôn 21km cho đẹp.
Trong khi đó, mình dành cả ngày 1/1 lo ăn chơi phè phỡn: ban ngày dẫn vợ con đi chơi, đến tối nằm dài coi phim Netflix. Qua đến cuối tuần thấy trend vẫn còn khá sôi động, mình quyết định tham gia luôn cho vui.
Chạy 20km thì chắc là mình không chơi nổi rồi. Nhưng Đạp thì hoàn toàn trong khả năng.
Buổi tập đầu tiên trong năm mới được dành cho buổi ĐẠP XE trên Zwift.
Thông số cự ly khi đạp xe trên Zwift chỉ hiển thị có 1 số thập phân. Nên mình phải canh từng tí một ở những mét cuối, bảo đảm khị màn hình vừa nhảy qua 20.2km vài giây là tạm ngưng liền. May quá, kết quả vừa khớp 20.21km!
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
00:43:20
hours
|
00:43:20
hours
|
20,22
km
|
27,99
km/h
|
68,76
km/h
|
168,00
meters
|
342
kcal
|
Qua sáng chủ nhật, mình dẫn Silk đi học bơi. Tranh thủ làm cuốc BƠI đầu năm luôn. Do không có nhiều thời gian (và cũng không có nhiều sức), nên mình chỉ hoàn thành 1.2km. Đọc ngược lại ra số 21, vậy cũng theo trend được rồi.
Buổi CHẠY cũng được chiến thuật tương tự. Ban đầu dự định chạy 20.21km nhưng mới qua 10km mình đã thấy đuối nên cuối cùng quyêt định tạm dừng ở con số 12.02km . Đọc người lại ra đúng 2021. Ngon lành!
Tổng kết các buổi tập mừng năm mới đu trend của mình:
- Bơi: 1.2km
- Đạp: 20.21km
- Chạy: 12.02km
Hướng đến HCMC Marathon
Tình hình dịch bệnh có vẻ đã tạm ổn rồi các bạn nhỉ? Hy vọng HCMC Marathon 2021 sẽ được diễn ra bình thường vào sáng chủ nhật tuần sau (17/01).
Mình đã hoàn thành xong 8 tuần tập luyện theo Chiến dịch 21K 2020. Chỉ còn 2 tuần Tapering nữa sẽ ra trận.
![[Chiến dịch 21K 2020] Tuần 8 - Đu trend 20.21 mừng năm mới 2021 - tong ket tuan w53 2020](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/01/tong-ket-tuan-w53-2020.png "[Chiến dịch 21K 2020] Tuần 8 - Đu trend 20.21 mừng năm mới 2021 1")
Buổi chạy 12.02km cuối tuần vừa qua là bài chạy dài cuối tuần trong giáo án. Từ giờ, chỉ còn các bài chạy nhẹ nhàng dưỡng sức chờ ngày bung lụa. Ráng lên!
Giữ vững niềm tin giải sẽ được tổ chức bình thường nha mọi người! Hẹn gặp sau 2 tuần nữa!
Các bài viết cùng từ khoá Chiến dịch 21K 2020
- [Chiến dịch 21K 2020] Tuần 1-3: Khởi động giáo án Half Marathon
- [Chiến dịch 21K 2020] Tuần 4-5: Giải hủy, tụt mood, về quê Quảng Ngãi thư giãn!
- [Chiến dịch 21K 2020] Tuần 6-7: Đạp xe ở Lagi, lại tụt mood vì nCoV
- [Chiến dịch 21K 2020] Tuần 8 – Đu trend 20.21 mừng năm mới 2021
- [Chiến dịch 21K 2020] Tuần 9-10 – Giảm tải dưỡng giò, chuẩn bị đồ nghề
Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần
- [2021] Tổng kết tuần 11 & 12 – Bye bye DLUT, luyện thói quen dậy sớm, đạp xe 135km,…
- [2021] Tổng kết tuần W13-14 – Chuẩn bị cho Tri-Factor Vietnam
- [2021] Tổng kết tuần W18 – Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần
- [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
- [2021] Tổng kết tuần W26 & W27 – Tự tìm thú vui mùa dịch: tự cạo đầu, chăm sóc cây, xem EURO …
![[2023 W37-38] Nghỉ ngơi thư giãn chờ đợi chiến dịch mới](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/09/tong-ket-tuan-w37-38-2023-768x325.png "[2023 W37-38] Nghỉ ngơi thư giãn chờ đợi chiến dịch mới 2")
![[Tuần 5] Tập luyện chinh phục 21K – Tạm xõa một tuần](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2014/09/wpid-20140922123845-720x540.jpg "[Tuần 5] Tập luyện chinh phục 21K - Tạm xõa một tuần 3")
![Kí sự 5150 Phú Quốc 2022 – [Phần 1] Mục tiêu thi đấu và công tác hậu cần](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/12/5150-phu-quoc-2022-chuan-bi-1-768x547.jpg "Kí sự 5150 Phú Quốc 2022 - [Phần 1] Mục tiêu thi đấu và công tác hậu cần 4")
![[2022 W41] [5150 PQ 2022] Tuần 11 – Tăng tốc bơi, ổn định đạp, giảm nhẹ chạy](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/10/vo-chong-di-boi-ho-sala-768x480.jpg "[2022 W41] [5150 PQ 2022] Tuần 11 - Tăng tốc bơi, ổn định đạp, giảm nhẹ chạy 5")
![IM 70.3 2019 – [Tuần 12] Bể bài vì đói, xếp gạch cuối tuần, đăng ký Tri-Factor](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2019/03/ironman-2019-tuan-12-768x480.jpg "IM 70.3 2019 – [Tuần 12] Bể bài vì đói, xếp gạch cuối tuần, đăng ký Tri-Factor 6")
