[2022 W9] [IM 70.3 2022] Tuần 11 – COVID-19 tấn công!

Điều mình lo lắng nhất đã đến: COVID-19 đã xâm nhập vào gia đình. Đã có thành viên bị “2 vạch”. Mọi hoạt động trong nhà ngay lập tức được điều chỉnh nhằm bảo đảm an toàn cho những thành viên còn lại.

Silk bị sốt và “2 vạch”

Từ đầu tuần trước, lớp Silk lại phát hiện có thêm F0 và Silk là một trong số 4 bạn thuộc diện F1 phải ở nhà học online trong 1 tuần để theo dõi. Tuy nhiên vào sáng thứ tư và thứ năm, Silk vẫn đến trường thi cuối kỳ. Nhà trường sắp xếp phòng riêng cho các bạn F1 để giảm nguy cơ lây nhiễm cho các bạn khác cùng lớp.

Trưa thứ năm, mình đón Silk về nhà sau khi thi xong. Lúc này đã thấy con có dấu hiệu mệt mỏi, mắt lừ đừ, nhưng chưa thấy sốt. Silk ăn trưa bình thường và lên phòng ngủ.

Đến buổi chiều, Silk bắt đầu bị sốt, nằm khóc lóc trong phòng như con mèo ướt. Ngay trong buổi chiều hôm đó, cô giáo thông báo trong lớp của Silk có thêm 1 bạn F0, tất cả học sinh phải về nhà ngay lập tức và học online trong 1 tuần.

Kết quả test nhanh trong ngày hôm đó vẫn chỉ hiện ra 1 vạch. Tuy nhiên, với triệu chứng và hoàn cảnh hiện tại, mình nghĩ 99% Silk đã dính COVID-19. Mai sẽ thử xét nghiệm nhanh lại lần nữa.

Mình lập tức thông báo với vợ, lúc này đang đi làm ở ngoài. Nhiệm vụ phân chia:

• Chồng “hi sinh” chăm sóc Silk, hai ba con sẽ cách ly riêng trong 1 phòng.
• Vợ sẽ chăm lo cho siêu quậy Quinn, và sẽ ngủ trong phòng khác. Cần phải tách riêng 2 đứa nhóc ra ngay lập tức để tránh lây nhiễm chéo.

Đến buổi tối, Silk vẫn sốt cao hơn 38^oC và còn bị ói. Mình ép Silk uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây để bổ sung đề kháng. Do quá mệt, Silk đi ngủ sớm từ 7h tối.

Qua ngày thứ hai, tuy vẫn còn sốt nhưng Silk đã hồi phục hơn 70%. Lúc này mình thực hiện test nhanh lại, kết quả đã lòi ra “2 vạch”.

Còn anh nhỏ vẫn vui vẻ, quậy phá, ham ăn, test luôn ra “1 vạch” nên tạm yên tâm là chưa bị lây. May quá!

Hôm nay là ngày thứ năm kể từ khi Silk phát triệu chứng. Cô gái đã hồi phục 100% công lực từ hôm qua, quậy phá banh nhà trở lại.

Tuy nhiên, giờ đến lượt ba Silk bắt đầu phát bệnh, lừ đừ mệt mỏi cả ngày hôm nay.

Tập luyện cầm chừng

Mình đã xác định bản thân sẽ khó thoát COVID-19 khi phải trực tiếp chăm sóc cho Silk. Nhiều khi mình đã bị lây từ trước rồi mà chưa phát triệu chứng.

Sau buổi bơi sáng thứ 5, mình tự ở nhà cách ly cùng Silk, không bước chân ra đường nữa.

Mình chưa có triệu chứng phổ biến nào của COVID-19 trong suốt cả tuần. Nhưng để bảo đảm an toàn, mình chủ động cắt giảm cường độ của các bài tập trong giáo án Tuần 11. Mục tiêu giờ là duy trì vận động để cơ thể khoẻ mạnh, không dám chơi liều đẩy nhịp tim lên cao kẻo có biến là ân hận.

• Bỏ buổi đạp dài 1 tiếng 45′ chiều thứ 5.
• Bài brick thứ sáu được tách riêng: đạp buổi sáng, chạy buổi chiều.
• Giảm buổi đạp 2 tiếng 45′ chiều thứ 7 xuống còn 1 tiếng 30′.
• Bỏ buổi bơi sáng chủ nhật (vì đâu được đi ra ngoài), chỉ thực hiện đủ bài chạy 1 tiếng 15′

Xuất hiện triệu chứng

Sau 4 ngày yên ổn, cứ tưởng mình may mắn mắc COVID-19 không triệu chứng thì hôm nay tình hình đã xoay chuyển 180^o.

Sáng nay thức dậy mình cảm thấy ê ẩm toàn thân, đặc biệt ở vùng vai và gáy. Đến trưa chuyển sang lừ đừ, uể oải. Các triệu chứng y hệt như sau khi chích vacxin Pfizer mũi 3 hồi giữa tháng 1.

Còn giờ thì đã chuyển sang trạng thái hơi nhức đầu và chóng mặt. Kèm theo rát họng và ho lai rai.

Mình xét nghiệm nhanh sáng nay thấy chỉ hiện ra 1 vạch. Phải chờ vài ngày thử lại chắc mới lòi ra 2 vạch.

Với tình trạng bất định hiện tại, kế hoạch tập luyện tuần này xem như tiêu tan.

• Ba buổi bơi trong tuần phải dẹp bỏ hết.
• Các buổi đạp / chạy sẽ tuỳ tình hình sức khoẻ mà cân cho vừa sức.

Dưới đây là giáo án của tuần 12. Ghi cho có vui vậy thôi chứ e là không xúc nổi rồi.

Hẹn gặp lại tuần sau!