[2022 W43] [5150 PQ 2022] Tuần 13 – Đau cơ bể bài, làm quen đường đua, ra mắt áo mới

Đến hẹn lại lên, hôm nay thứ ba là ngày mình ngồi viết bài tổng kết tuần. Hiện tại số thứ tự bài viết đã nhảy lên W43 của năm 2022, còn 9 tuần nữa sẽ hết năm. Còn với chiến dịch 5150 PQ 2022, mình đã hoàn thành bài tập của Tuần 13. Còn 3 tuần nữa: 14, 15, 16 là sẽ đến ngày ra trận chiến đấu.

Đau cơ liên sườn, bỏ bài dưỡng thương

Tuần vừa rồi bể bài. Bể quá!

Mình lại bị đau cơ liên sườn ở vùng ngực bên phải. Chưa biết có phải do thứ bảy tuần trước đá banh bị va chạm không.

Chỉ biết là hồi đầu tuần cảm giác đau vẫn còn ở mức nhẹ, chịu đựng được. Bởi vậy mình vẫn tập luyện như bình thường:

• Thứ ba: sáng bơi 2.000 m, trưa chạy 6 km
• Thứ tư: đạp xe 60′

Nhưng đến tối thứ tư, rồi sáng thứ năm, tình hình trở nên tệ hơn. Bất kỳ chuyển động nào đụng đến vùng cơ ngực đều gây đau nhói khó chịu: hít sâu bị đau, ho bị đau, ách xì còn đau hơn nữa.

Bởi vậy, trong buổi bơi sáng thứ năm, mình phải lên bờ chỉ sau 700m lê lết vì quá đau. Sau đó, mình nghỉ luôn buổi bơi cuối tuần để dưỡng thương

Đây không phải lần đầu mình gặp tình trạng này. Hồi tháng 06/2022, mình đã bị đau y hệt như thế. Mình sợ quá phải đi khám bác sĩ, hóa ra nguyên nhân chỉ là căng cơ do quá tải. Nghỉ ngơi 1-2 tuần là hồi phục về lại bình thường.

Trải nghiệm đường đua 5150 Triathlon Phú Quốc

Ngực đau không quay tay bơi được, nên mình chuyển sang quay chân nhiều hơn để bù lại. Các bài đạp xe trong nhà đã được mình tạm thời chuyển từ Zwift qua Wahoo RGT nhằm tận dụng tính năng Magic Roads: trải nghiệm đường đua 5150 Triathlon Phú Quốc ngay tại nhà.

Trải nghiệm cung đường đạp 5150 Triathlon Phú Quốc với Wahoo RGT

Buổi đạp làm quen đường đua đầu tiên là vào sáng thứ 6: hoàn thành 40km sau 1 giờ 20 phút. Đến chủ nhật, mình ráng cày thêm phát nữa, nhưng chỉ quay 1 vòng, hoàn thành 20km sau 39 phút.

Vợ mình cũng muốn đối mặt với đường đua 5150 Phú Quốc. Kết quả: hoàn thành sau 1 giờ 45 phút, kèm theo rất nhiều cung bậc cảm xúc sau khi đạp xong: “Chời ơi! Gì mà khó dữ vậy! Mệt quá! Tê tay quá! Đau mông quá!“

Trong 3 tuần còn lại, mình và vợ sẽ dành thời gian luyện đường đua thêm vài lần nữa. Hy vọng ra race sẽ lướt thật mướt!

Ra mắt áo YCB Team 2022

Trong tuần vừa rồi, mình cũng đã ra mắt áo chạy bộ mới với tên gọi YCB Team 2022. Đây là mẫu áo mình đã ấp ủ từ đầu năm 2020, nhưng đến giờ mới được chính thức trình làng.

Giới thiệu áo YCB Team 2022 – Ưu đãi 30% Early Bird

Bạn nào thích nhớ đặt mua sớm nhé!

Giáo án Tuần 14

Chém gió đủ rồi. Quay lại với giáo án, tiếp tục cày bừa nào!

Dưới đây là chú thích chi tiết các thuật ngữ trong giáo án dành cho các bạn nào quan tâm