Hoạt động chính trong tuần W14 / 2022 vừa qua của mình là tập trung chuẩn bị cho giải đấu Tri-Factor Vũng Tàu diễn ra vào sáng chủ nhật 10/04. Kí sự Tri-Factor sẽ được ra lò sau vài ngày nữa khi mình gom đủ hình đẹp, còn giờ mình tổng kết nhanh hoạt động tuần trước.
Đạp xe với RGT Cycling
Tuần vừa rồi mình đã đăng ký sử dụng lại RGT Cycling trong vòng 1 tháng. Mục đích nhằm sử dụng tính năng Magic Road của RGT để làm quen với đường đua xe đạp mới của IRONMAN 70.3 Vietnam sẽ diễn ra vào đầu tháng 5.
Theo chia sẻ từ đồng bọn, đường đua IRONMAN 70.3 VN năm nay sẽ đạp về hướng Hội An, qua cầu Cửa Đại sẽ quay đầu. Sau đó làm thêm vòng nữa.
Bạn nào đang dùng RGT Cycling có thể lấy route GPX ở đây: IM 70.3 Vietnam 2022 Bike Route. Sau đó làm theo hướng dẫn ở trên để tạo đường đua.
Mình chỉ mới đạp thử khoảng 24km trên cung đường này. Cảm nhận chung là đường đạp khá dễ: toàn đường bằng, chỉ hơi dốc ở đoạn leo cầu Cửa Đại hơi dốc, nhưng vẫn dễ hơn nhiều so với leo cầu Thuận Phước.
Chuẩn bị và thi đấu Tri-Factor Vũng Tàu 2022
Do có kèo thi đấu Tri-Factor Vũng Tàu vào cuối tuần nên tuần vừa rồi mình chỉ tập luyện nhẹ nhàng ở mức độ trung bình nhằm dưỡng giò chờ ra race bung lụa.
Hai buổi bơi trong tuần vừa qua được dành để tập sighting và bơi ếch chui sóng – những kỹ năng không thể thiếu để có thể sống sót qua những con sóng vỡ mặt ở Bãi Sau Vũng Tàu. Mình đã có 2 năm kinh nghiệm tham gia Tri-Factor năm 2019 và 2021, đã uống nước biển đủ nhiều để luôn nhớ rằng: “Không cần phải bơi nhanh, chỉ cần bình tĩnh không uống nước biển là mọi việc sẽ ổn!“
May quá, mọi việc đã diễn ra êm đẹp. Mình đã hoàn thành Tri-Factor Vietnam 2022 ngon lành, và rút ra được nhiều bài học kinh nghiệm đáng giá.
Hẹn gặp ở bài kí sự thi đấu, mình sẽ chém gió nhiều hơn.
Giáo án IM 70.3 Tuần 17
Tiếp tục cày bừa với giáo án Tuần 17 nào
| Lv 5 | T3 | T4 | T5 | T6 | T7 | CN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tuần 17 | SWU3 SDS3 SBI6 SLI16 SKS3 SCD3 (2.600) CTR8 | RTR7 | BRW7A | CFR6 SWU3 SDS3 STI13 SSI10 SKS3 SCD3 (2.400) | CLR7 RFR5 + RSS2 | SWU1 SBI29 SCD1 (2.800) RLR6 |
Tra cứu thuật ngữ (CLH, SWU, RLR,…) trong bảng dưới đây. Gõ thuật ngữ cần tìm vào ô Tìm Kiếm
Cuối tuần này mình sẽ tiếp tục tham gia cuộc đua thứ ba trong năm: HCMC Marathon 2022, cự ly 21K. Hẹn gặp nhé!
Các bài viết cùng từ khoá IM 70.3 2022
- [2022 W10] [IM 70.3 2022] Tuần 12 – Một tuần làm F0
- [2022 W11-12] [IM 70.3 2022] Tuần 13-14 – Hồi phục hậu COVID, chuẩn bị cho DLUT 2022
- [2022 W13] [IM 70.3 2022] Tuần 15 – Nghỉ dưỡng ở Đà Lạt, khai chân giày mới, brick cuối tuần
- [2022 W14] [IM 70.3 2022] Tuần 16 – Đạp xe với RGT Cycling, chiến đấu ở Tri-Factor Vũng Tàu
- [2022 W15] [IM 70.3 2022] Tuần 17 – Tập luyện hăng say, trải nghiệm giày Altra Vanish Carbon mới
Các bài viết cùng từ khoá Tri-Factor Vietnam 2022
Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần
- [2021] Tổng kết tuần 11 & 12 – Bye bye DLUT, luyện thói quen dậy sớm, đạp xe 135km,…
- [2021] Tổng kết tuần W13-14 – Chuẩn bị cho Tri-Factor Vietnam
- [2021] Tổng kết tuần W18 – Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần
- [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
- [2021] Tổng kết tuần W26 & W27 – Tự tìm thú vui mùa dịch: tự cạo đầu, chăm sóc cây, xem EURO …
![Kí sự Dalat Ultra Trail 2022 – [Phần 2] Đường đua quá khó, quá kinh!](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/04/dalat-ultra-trail-2022-768x512.jpg)
![Kí sự IRONMAN 70.3 Vietnam 2019 – [Phần 7] Tui là IRONMAN 70.3](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2019/06/ki-su-ironman-70-3-vietnam-2019-finish-line-768x512.jpg)
![[IM 70.3 2020] Tuần 14 – COVID-19 xuất hiện lại! IRONMAN 70.3 Vietnam có toang?](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2020/07/ironman-70-3-2020-tuan-14-768x432.jpg)
![[2024 W02][21K 2024] Tuần 6 – Bung lụa lúc nửa đêm, khép lại chiến dịch](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2024/01/hcmc-marathon-2024-certificate-768x544.jpg)
