Các bạn tập luyện cho Vietnam Jungle Marathon 2017 đến đâu rồi? Còn chưa đến 5 tuần nữa sự kiện sẽ diễn ra nhưng mình …vẫn chưa tập luyện gì cả +_+
Hôm nay mình định mở My Asics để tạo giáo án mới phát hiện ra nó chỉ cho tạo giáo án cho sự kiện cách thời điểm hiện tại ít nhất 2 tháng. VJM diễn ra trong tháng 5, không đủ thời gian tập luyện, nên không tạo giáo án được ????
Làm sao bây giờ? Không có giáo án, biết tập sao cho hiệu quả đây!?!
Dễ thôi! Đâu nhất thiết phải chọn đúng ngày thi đấu, mình chỉ cần giáo án để biết định hướng phân chia buổi tập cho hiệu quả.
Thay vì chọn ngày 26/5, mình lùi “giờ G” lại 4 tuần, và chọn ngày 24/6 làm ngày thi đấu. Với cách này mình sẽ chủ động bỏ các giai đoạn đầu của giáo án, và chỉ tập trung vào hai giai đoạn cuối: Race Simulation & Tapering.
Mình thi đấu VJM 2017 ở cự ly 25K. Do là chạy trail địa hình nên mình muốn tăng cự ly tập luyện lên 30K để trừ hao thể lực hao tổn. Tuy nhiên, My Asics lại không hỗ trợ tạo giáo án ngoài các cự ly chuẩn: 5K, 10K, 21K, 42K. Do đó mình phải chọn Half-Marathon và chỉnh Pace lên mức độ Hard (Khó) để trừ hao phần nào.
Buổi chạy đầu tiên đã được diễn ra trong sáng nay ở Dinh Thống Nhất trong cái nóng nhức nhối, nóng dã man rợ. Không ngờ lập được PR mới cho vòng quay ở Dinh Thống Nhất ????
Tình hình nắng nóng và mưa thất thường ở Tp.HCM cứ kéo dài thế này chắc chắn sẽ khiến anh em runner vất vả đây. Thôi thì có gắng lết được đến đâu hay đến đó. Chạy ít chạy chậm còn hơn là không chạy!
Hẹn gặp mọi người ở Pù Luông vào tháng sau.
Các bài viết cùng từ khoá Giáo án chạy bộ
- [HIM 2017] Lên giáo án tập luyện 21K cho vợ và cho mình
- Giáo án Marathon cho mùa chạy cuối năm 2019
- Giới thiệu giáo án chạy bộ 5K dành cho các bạn mới
- Hướng dẫn Garmin [Phần 5 ]Tạo giáo án tập luyện với Garmin Connect
- Hướng dẫn sử dụng My Asics để lên giáo án chạy bộ
Các bài viết cùng từ khoá My Asics
- Hướng dẫn sử dụng My Asics để lên giáo án chạy bộ
- Hướng dẫn thay đổi lịch chạy trong My Asics
- Lên giáo án chinh phục 21K lần hai hướng đến HCMC Run 2016
- Lên giáo án tập luyện cho Vietnam Jungle Marathon 2017
- Lên giáo án tập luyện cự ly 21K chuẩn bị cho HCMC Run 2014
![[2022 W29] [21K hè 2022] Tuần 6 – Chạy đều chân, chốt lịch nghỉ dưỡng ở Bali](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/07/aquamarine-seaview-private-pool-oceanfront-bali-768x512.jpeg "[2022 W29] [21K hè 2022] Tuần 6 - Chạy đều chân, chốt lịch nghỉ dưỡng ở Bali 5")
![[25/12/2014] Chạy quanh Hồ Xuân Hương trong tiết lạnh giáng sinh Đà Lạt](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2014/12/Chay-quanh-Ho-Xuan-Huong-10-768x432.jpg "[25/12/2014] Chạy quanh Hồ Xuân Hương trong tiết lạnh giáng sinh Đà Lạt 6")
![[Chạy bộ cùng vợ] Bờ bao Tân Thắng Celadon City – Cung đường chạy bộ lý tưởng nhưng … còn tuỳ duyên](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2016/06/Chay-bo-celadon-city-03-768x480.jpg "[Chạy bộ cùng vợ] Bờ bao Tân Thắng Celadon City - Cung đường chạy bộ lý tưởng nhưng ... còn tuỳ duyên 7")
![[Tổng kết tuần] Tuần 8 VMM 2017 – Nạp năng lượng, làm quen đồ nghề](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2017/09/marathon-training-week-8-768x480.png "[Tổng kết tuần] Tuần 8 VMM 2017 - Nạp năng lượng, làm quen đồ nghề 10")
