IM 70.3 2019 – [Tuần 7] Kí sự tập luyện mùa Tết

Tết Kỷ Hợi 2019 năm nay đánh dấu tròn 1 năm gia đình mình chuyển qua nhà mới ở quận 2. Những ngày này năm ngoái hai vợ chồng lo tất bật dọn dẹp, sắm sửa đồ dùng cho nhà mới, làm quen với cuộc sống riêng. Năm nay tưởng được thư giãn chơi Tết ai ngờ còn bận rộn hơn trăm bề: chăm sóc cho… người mới: Quinn, làm quen với cuộc sống gia đình 4 thành viên.

Có lẽ bởi bận rộn vất vả quá nên Tết năm nay cảm giác như kéo dài dài lê thê, chẳng như những năm trước Tết cứ như tàu siêu tốc Shinkansen vù qua như chớp mắt. Đã vậy mình còn rước vào thân cái giáo án triathon IronMan 70.3 càng khiến mọi việc thêm ngoài tầm kiểm soát.

Dưới đây là kí sự tập luyện mùa Tết Kỷ Hợi năm nay của mình

Lê lết qua mùa Tết

Tuần Tết được xem là tuần thử thách nhất trong năm đối với bất kỳ ai đang gánh trên lưng giáo án tập luyện. Bên cạnh những cám dỗ tiệc tùng, bia rượu khó cưỡng, lại còn phải đối với việc hồ bơi đóng cửa hàng loạt. Muốn chăm chỉ cũng chỉ biết ngồi nhà bơi trong nồi thịt kho hột vịt của vợ.

Thứ hai (30 Tết)

• Giáo án: nghỉ ngơi
• Thực tế: nghỉ ngơi

Thứ ba (Mùng 1 Tết)

• Giáo án: đạp xe CSH5 (đạp leo dốc 1 tiếng 5 phút)
• Thực tế: đạp xe với Zwift theo đúng chỉ tiêu

Lần đầu tiên trong đời mình phải leo lên yên xe đạp lúc… 9:30 tối. Đây là thời điểm mình được tự do để có thể muốn làm gì thì làm (nguyên văn của vợ), còn trước đó phải lo cho Silk. Kết thúc hơn 1 tiếng đạp xe trong nỗ lực còn bị vợ nói: “Anh khùng rồi!”

Thứ tư (Mùng 2 Tết)

• Giáo án: sáng bơi 1.700m/ chiều chạy 45′ Interval
• Thực tế: sáng nghỉ bơi / chiều chạy 45′

Sáng mùng 2 làm gì có hồ bơi nào mở cửa, đành phải ở nhà chơi với con. Mà nếu có mở cửa, mình cũng không chuồn đi được. Buổi chiều tranh thủ lúc Silk ngủ nhờ vợ trông dùm nên mình mới xỏ giày ra chạy 45′ khai chân đầu xuân.

Thứ năm (Mùng 3 Tết)

• Giáo án: đạp xe CFR4 (1 tiếng 15 phút)
• Thực tế: đạp được 30′ rồi gục ngã!

Chiều mùng 3 mình có hẹn gặp mặt lai rai đầu năm với các chiến hữu. Mặc dù đã cố gắng chuồn về sớm để có thể hoàn thành chỉ tiêu giáo án nhưng cuối cùng đã gục ngã sau 30′ trên yên xe. Uống bia trước, tập sau đúng là thảm họa!

Thứ sáu (Mùng 4 Tết)

• Giáo án: sáng bơi 1.750m / chiều chạy 45′
• Thực tế: sáng nghỉ bơi / chiều chạy 45′

Lại thêm một buổi bỏ bơi do hồ bơi đóng cửa. Buổi chiều may mắn cứu vãn được khi duy trì được lịch chạy 45′.

Thứ bảy (Mùng 5 Tết)

• Giáo án: đạp xe CFR6 (1 tiếng 45 phút)
• Thực tế: sáng bơi 1.750m / tối đạp 1 tiếng 45 phút

May mắn hồ bơi LA Garden mở cửa trở lại vào sáng mùng 5 nên mình chủ động đi bơi sáng sớm bù lại cho buổi tập sáng thứ sáu. Buổi tối may mắn thêm lần nữa khi bé Quinn ngủ sớm, vợ ngủ với Silk. Nhờ vậy mình có thể đạp sớm lúc hơn 7h và kết thúc lúc 9h.

Đánh dấu lần đầu tiên mình đạp được đến mốc 50km (Trên Zwift lẫn ngoài đường)

Chủ nhật (Mùng 6 Tết)

• Giáo án: bơi 2.000m
• Thực tế: nghỉ ngơi

Hôm nay mình chủ động dành thời gian nghỉ ngơi cho đôi chân thả lỏng sau bài tập đạp xe khủng khiếp tối thứ bảy. Bài bơi 2.000m sẽ được dời qua sáng mai thứ hai.

---

Tổng kết tuần Tết này mình đã lỡ mất 1 buổi bơi 1.700m và 1 buổi đạp xe 1 tiếng 15 phút. Không đến nỗi quá tệ! Dù sao cũng đã cố gắng hết sức.

Giáo án tuần 8

Chuẩn bị giáo án cho tuần mới.