Trải nghiệm SYSTM – Nền tảng tập luyện toàn diện của Wahoo

Bài viết này lẽ ra được mình dành để giới thiệu ứng dụng tập luyện The Sufferfest, nhưng chưa kịp đăng bài thì Wahoo đã hô biến nó thành SYSTM từ ngày 28/09/2021. Thế là phải dành thời gian nghiên cứu lại từ đầu, xoá hết các hình ảnh cũ liên quan đến The Sufferfest và đổi thành hình ảnh mới của Wahoo SYSTM. Cho chừa cái tội lười biếng ngâm bài viết quá lâu!

Xin giới thiệu với mọi người nền tảng tập luyện SYSTM hoàn toàn mới của Wahoo. Trong bài viết này mình sẽ tóm tắt sơ lược các tính năng của SYSTM. Nó có phải là nền tảng tập luyện phù hợp với bạn?

I. Giới thiệu Wahoo SYSTM

Wahoo SYSTM là nền tảng tập luyện vừa được Wahoo ra mắt cuối tháng 09/2021. Nó được xem là bản nâng cấp của nền tảng The Sufferest, vốn được Wahoo mua lại hồi năm 2019.

Wahoo giữ lại các tính năng cốt lõi của The Sufferest (Cycling / Mental Training / Yoga / Workout / Running), đồng thời bổ sung thêm các tính năng mới (Swimming và nhiều bài tập mới / video mới) để tạo nên nền tảng tập luyện toàn diện hơn với tên gọi SYSTM.

Nền tảng SYSTM cung cấp đầy đủ các loại bài tập giúp bạn chinh phục mục tiêu của mình. Danh sách bài tập bao gồm:

• Đạp xe (Cycling)
• Chạy bộ (Running)
• Bơi Lội (Swimming)
• Sức mạnh (Strength)
• Tinh thần (Metal Training)
• Yoga

Tất cả được tích hợp một cách khoa học trong các giáo án, mang đến trải nghiệm tập luyện hứng khởi và hiệu quả hơn.

II. Cài đặt Wahoo SYSTM

Bạn có thể cài đặt Wahoo SYSTM trên nhiều thiết bị khác nhau (bấm vào link để tải ứng dụng)

• iOS
• Android
• Windows
• MacOS (Intel)
• MacOS (Apple Silicon)

Rất tiếc, hiện tại chưa có ứng dụng SYSTM trên Apple TV.

Mình sử dụng bản SYSTM trên Windows. Việc cài đặt đơn giản và trực quan như bao ứng dụng Windows khác. Giao diện của SYSTM được tân trạng lại nhìn sáng sủa, trực quan và dễ sử dụng hơn hẳn so với phiên bản The Sufferfest đời cũ.

Bạn cần có tài khoản Wahoo để có thể sử dụng SYSTM. Bấm vào đây để tạo tài khoản nếu bạn chưa có. Sau đó dùng tài khoản này để đăng nhập vào SYSTM.

Ở lần đăng nhập đầu tiên, SYSTM sẽ hỏi bạn có muốn tạo giáo án dùng thử 14-ngày không. Bạn có thể chọn đồng ý và sau đó xoá giáo án này đi nếu không có nhu cầu sử dụng.

III. Miễn phí dùng thử 14 + 60 ngày

Mặc định Wahoo SYSTM sẽ cho mọi người dùng thử ứng dụng trong vòng 14 ngày. Bạn không cần phải cung cấp bất kỳ thông tín thẻ tín dụng nào cho ứng dụng. Do đó không sợ bị trừ tiền oan nếu quên huỷ thuê bao đúng hạn.

Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng trainer của Wahoo (KICKR Snap, KICKR Core) sẽ được khuyến mãi thêm 60 ngày nữa. Tổng cộng sẽ có 74 ngày trải nghiệm SYSTM miễn phí.

Sau khi hết hạn dùng thử, nếu muốn tiếp tục sử dụng SYSTM, bạn cần phải trả phí: $14.99 / tháng hoặc $129 / năm.

IV. Tính năng của Wahoo SYSTM

Dạo quanh 1 vòng ứng dụng SYSTM để xem nó gì đặc biệt nào

1. Plans – Tạo giáo án tập luyện

Bạn có thể tạo giáo án Cycling, Multisport, Cross-Training hoặc trải nghiệm tính năng A Week With (tập luyện cùng Wahooligans) hoặc Tour of SYSTM (làm quen với SYSTM).

2. Calendar – Lịch tập

Trang Calendar sẽ hiện thị lịch tập tổng quát của bạn. Trong hình trên là giáo án 14-day Trial Plan mình đăng ký dùng thử khi mới đăng nhập vào SYSTM

3. Library – Kho bài tập

Nếu chưa có ý định tập theo giáo án, bạn có thể tuỳ chọn tập theo các bài lẻ trong mục Library. Bên cạnh 6 môn chính, bạn còn có thể truy cập bài tập theo các kênh:

• The Sufferfest: các bài tập hành xác của nền tảng Suferfest được sử dụng lại
• A Week With: tập luyện cùng Wahooligans
• NoVid: các bài tập Interval, không đi kèm video
• GCN: các bài tập của kênh Global Cycling Network
• ProRides: đạp xe cùng Pro trong các cuộc đua chuyên nghiệp Pro Peloton
• Fitness Test: bài tập kiểm tra FTP / 4DP Profile
• Inspiration: các bài tập giúp tạo cảm hứng tập luyện
• On Location: vừa đạp xe vừa tham quan ngắm cảnh
• Getting Started: hướng dẫn sử dụng SYSTM

Đa số các bài tập trong phần Cycling, Mental Training, Yoga và Strength sẽ bao gồm video hướng dẫn hoặc video phong cảnh để tạo cảm hứng tập luyện.

Với phần Running hiện tại chỉ có 3 bài tập dành cho chạy bộ trong nhà trên treadmill, cac bài tập còn lại yêu cầu bạn phải ghi lại ra giấy và tự chạy trên máy hoặc ra đường chạy. Phần Swimming cũng tương tự, ứng dụng đưa ra bài để bạn tự tạo trên đồng hồ để ra hồ bơi tập theo.

Dưới dây là danh sách các loại bài tập chia theo các kênh

4. Kết nối với Strava / Training Plans

Để kết nối với Strava / Garmin / Training Plans, bạn truy cập vào mục Settings, chọn Authorized Apps và tiến hành việc kết nối tại đây. Các bài tập sau khi hoàn thành sẽ được tự động đồng bộ lên các nền tảng này.

V. Trải nghiệm thử Wahoo SYSTM

Mình đã từng trải nghiệm bài test Full Frontal, 4-Dimensional Power™ trên app TheSufferfest trước đây sau khi hoàn thành giáo án TT-Tune Up lần 1. Tuy đày ải đau đớn tột cùng nhưng trải nghiệm rất tuyệt, xài 1 lần thích ngay.

Giờ có cơ hội được dùng thử 74 ngày, dĩ nhiên mình không thể bỏ lỡ. Hôm qua mình đã vô thử lại bài test 4DP thêm 1 lần nữa. Mục đích nhằm để kiểm tra FTP cải thiện ra sao sau khi hoàn thành giáo án TT-Tune Up lần 2.

Trải nghiệm tập luyện vẫn tuyệt vời như xưa. SYSTM không sử dụng cảnh 3D như Zwift. Cũng không sử dụng cung đường thực tế như Kinomap hay Rouvy.

Các bài tập của SYSTM là sự kết hợp tuyệt vời giữa hình ảnh và âm thanh. Các đoạn video clip và nền nhạc sôi động được cắt ghép chỉnh chu, liên tục thay đổi phù hợp tuỳ theo cường độ của bài tập. Nhờ vậy, SYSTM mang đến trải nghiệm thú vị, khác lạ so với các nền tảng tập luyện khác.

Chi tiết về trải nghiệm hành xác Full Frontal (4DP Test) mình sẽ có bài viết chia sẻ sau nhé.

Bên cạnh bài tập đạp xe, mình đã từng thử qua bài tập chạy bộ khi còn sử dụng app The Sufferfest. Trải nghiệm cũng thú vị và hấp dẫn chẳng kém. Mình thích cách âm nhạc được chèn vào các clip tập luyện của The Sufferfest / SYSTM. Nó mang đến luồng sinh khí mới mẻ cho các buổi tập trong nhà của mình

VI. Lời kết

Wahoo SYSTM sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các bạn đang muốn cải thiện thành tích tập luyện / thi đấu của mình. Nó mang đến một nền tảng tập luyện toàn diện giúp bạn không chỉ cải thiện khả năng thể chất mà còn rèn luyện tinh thần, ý chí – một yếu tố rất quan trọng trong thi đấu sức bền.

Nếu bạn đang sử dụng trainer của Wahoo, ngại gì không dùng thử 74 ngày miễn phí. Biết đâu bạn sẽ thích mê và từ bỏ Zwift để đầu quân về team SYSTM.

Ưu Điểm

• Bài tập đa dạng, nhiều môn thể thao khác nhau.
• Tính năng tạo giáo án tập luyện giúp bạn tập luyện khoa học và hiệu quả hơn.
• Phù hợp cho cả tập trong nhà lẫn ngoài trời.
• Có thêm mục rèn luyện tinh thần (Mental Training) hữu ích.
• Các bài tập đầu tư hình ảnh, âm nhạc kỹ càng mang đến trải nghiệm mới lạ

Nhược Điểm

• Số lượng bài tập cho chạy bộ trên máy còn hạn chế.
• Không có tính kết nối cộng đồng như Zwift hay RGT Cycling.
• Nội dung 100% tiếng Anh, không phù hợp cho các bạn không rành ngoại ngữ.
• Chưa hỗ trợ Aple TV