Loạt bài viết về ứng dụng Kinomap hôm nay trở lại với hướng dẫn bạn cách sử dụng Kinomap để tập luyện đạp xe trong nhà. Nếu bạn mới nghe nói đến Kinomap lần đầu tiên, nhớ xem lại bài viết Hướng dẫn cài đặt trước khi đọc tiếp phần sau.

Kết nối Kinomap với Smart Trainer

Trước khi bắt đầu đạp xe với Kinomap, bạn cần phải kết nối thiết bị với ứng dụng. Không chỉ hỗ trợ Smart Trainer, Kinomap còn có thể kết nối với rất nhiều các loại máy đạp xe loại stationary bike thường thấy ở các phòng gym. Hoặc bạn cũng có thể kết nối Kinomap với Speed Sensor / Power Meter khi dùng trainer cổ điển.

Dưới đây là chi tiết cách mình kết nối Kinomap với Smart Trainer Wahoo KICKR Core.

Đạp xe ngắm cảnh theo video clip

Để bắt đầu bài đạp xe theo video, truy cập vào tab Browse trên app Kinomap và chọn vào mục Motion videos. Thao tác y hệt như khi chạy bộ theo video, mình đã hướng dẫn ở bài viết trước, bạn có thể tham khảo lại dưới đây

Do mình chỉ dùng bản Kinomap miễn phí nên chỉ có thể sử dụng các video clip nằm trong Playlist Free videos.

Nếu bạn sử dụng Kinomap cho chạy bộ lẫn đạp xe, nhớ bấm vào phần Equipment để chọn lại thiết bị cho đúng trước khi bắt đầu bài tập. Tránh việc chọn cung đường đạp xe nhưng thiết bị sử dụng lại là máy chạy bộ.

Do mình chỉ kết nối với trình duyệt trên PC nên video clip sẽ được chiếu trên máy tính, phát ra TV bự xem cho sướng.

Đạp xe trong nhà ngắm cảnh thế giới cùng Kinomap - kinomap riding video 3
Khung cảnh video clip được phát trên TV

Đạp xe trên trainer không lo bị té ngã như khi chạy bộ trên máy, nên có thể tận hưởng tối đa khung cảnh đường đạp. Smart Trainer tự động thay đổi lực cản nặng nhẹ tuỳ theo độ dốc của địa hình hiện tại giúp trải nghiệm đạp xe trong nhà hấp dẫn và thực tế hơn hẳn.

Đạp xe trong nhà ngắm cảnh thế giới cùng Kinomap - kinomap riding video 5
Vừa đạp vừa ngắm cảnh trời mây
Đạp xe trong nhà ngắm cảnh thế giới cùng Kinomap - kinomap riding ios 15
Hoàn thành bài đạp sau 30 phút

Thông số được tự động đồng bộ đầy đủ lên Strava.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain Calories Burned
00:30:58
hours
00:30:58
hours
15,59
km
30,21
km/h
50,40
km/h
87,80
meters
229
kcal
Đạp xe trong nhà ngắm cảnh thế giới cùng Kinomap - staticmap?maptype=terrain&size=480x320&scale=2&sensor=false&key=AIzaSyDUgJtkdT00WAEmVJ
Video by bertdekker

Đạp xe theo bài Interval

Tương tự như phần chạy bộ, bạn cũng có thể đạp xe theo các bài Interval trên Kinomap. Truy cập vào tab Browse, chọn Structured Workout để truy cập các bài tập Interval.

Bạn sẽ có hai chế độ đạp xe khi chọn bài Interval:

  • Power: Bạn cần phải tự canh lực đạp để khớp đúng Power yêu cầu của bài tập
  • Resistance: Trainer tự động điều chỉnh lực cản để bạn luôn đạp ở mức Power cố đinh.

Bạn có thể tham khảo chi tiết sự khác nhau giữa hai chế độ Power và Resistance ở đây: What is the profile training? – Kinomap Support

Mình chọn chế độ Resistance để tận dụng tính năng ERG (tự động canh mức Power cố định) của Trainer. Ở chế độ này, trainer sẽ tự động điều chỉnh để bạn luôn đạp được 1 mức Power cố định bất kể cadence nhanh chậm. Đỡ phải canh lực chân trong khi đạp.

Đạp xe trong nhà ngắm cảnh thế giới cùng Kinomap - kinomap riding ios 18
Mình chọn Resistance, bấm Continue
Đạp xe trong nhà ngắm cảnh thế giới cùng Kinomap - kinomap riding ios 22
Kết thúc bài tập. Kinomap ngay lập tức đồng bộ lên Strava

Tổng kết

Kinomap là sự lựa chọn miễn phí hoàn hảo phục vụ nhu cầu chạy bộ / đạp xe trong nhà của bạn.

Với tình hình giãn cách xã hội kéo dài hiện tại, Kinomap là sự lựa chọn đáng cân nhắc để phục vụ cho nhu cầu đạp xe / chạy bộ trong nhà của bạn. Bạn có thể sử dụng bản miễn phí của Kinomap song song với Zwift để lâu lâu đổi gió cho đỡ nhàm chán. Dạo này mình hay chạy bộ với Kinomap hơn là dùng Zwift Running.

Bạn có thể nâng cấp lên gói Premium của Kinomap để trải nghiệm vô số cung đường chạy bộ / đạp xe trên khắp thế giới. Giá của Kinomap mềm hơn hẳn so với Zwift, chỉ 9.99€ / tháng hoặc 79.99€ / năm, tương đương ~280.000đ / tháng hoặc 2.200.000đ / năm. Bạn cũng có thể đăng ký gói trọn đời giá 229 € ~ 6.250.000đ.

Chúc bạn tập luyện vui! Happy training!

Xem tiếp các bài viết trong series: Hướng Dẫn Kinomap

Các bài viết cùng từ khoá Kinomap

Các bài viết cùng từ khoá đạp xe trong nhà

Các bài viết cùng từ khoá ứng dụng đạp xe trong nhà

Similar Posts

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments