[VMM 2018] Lên giáo án tập luyện, vực dậy tinh thần

Nhằm vực dậy tinh thần tập luyện sau 3 tháng hè ăn ngủ bê tha, giáo án Marathon – VMM 2018 của mình chính thức được bắt đầu từ hôm nay, mở đường cho chiến dịch VMM 2018 sẽ kéo dài đến hết ngày 23/09/2018.

Sau VJM 2018, mình dự tính chỉ nghỉ hè 1 tháng rồi cuối tháng 5 sẽ bắt đầu tập luyện cho VMM 2018. Nhưng bản thân đã không thể vượt qua những khó khăn / cám dỗ: trời nắng, lười biếng, World Cup 2018,… để thực hiện. Giáo án được dời từ tháng 5, sang tháng 6 và tới hôm nay là cuối tháng 7 mới được lên kế hoạch… trên máy tính.

Lên kế hoạch tập luyện chẳng có gì khó. Chỉ cần vài thao tác trên Garmin Connect là xong. Khó khăn nhất chính là làm sao để thực hiện đống bài tập mới nhìn đã muốn xóa ngay cho khỏe thân!

Mình vẫn tiếp tục lựa chọn các giáo án trên Garmin Connect làm nền tảng tập luyện bởi sự tiện lợi khi đồng bộ với đồng hồ Garmin. Lần này mình chọn thử lên Level 3, kết quả nhận được là một giáo án dày đặc các buổi tập. Nhiều hôm còn phải chia ra chạy cả 2 buổi sáng và chiều.

Ngoài ra, do bắt đầu trễ, trong khi chỉ còn 2 tháng nữa sẽ đến ngày thi đấu nên mình nhảy ngay vào giữa giáo án – tuần 8. Nếu không linh hoạt chú ý đến thể trạng mà cắm đầu tập y hệt như yêu cầu sẽ dễ bị quá tải, chấn thương ngay từ những tuần đầu tiên do cơ thể chưa quen với cường độ tập nặng.

Tương tự như những đợt tập luyện cho các giải chạy trail địa hình trước đó, bên cạnh giáo án tập chạy để tăng thể lực, mình còn phải lo thêm tập cơ bắp (core và cơ đùi) để tăng sức chịu đựng nhằm chống chọi với những con dốc đứng tra tấn ở Sapa. (xem lại kí sự VMM 2017).

Lâu lắm rồi mình chưa mở ứng dụng NTC này ra, không biết nó đã thay đổi ra sao nữa. Để tối nay lên giáo án trong đó để bắt đầu luôn. Chuẩn bị ê ẩm toàn thân nữa rồi!

Giờ mình đi chạy thêm buổi còn lại theo yêu cầu của giáo án đây. Sáng nay đã chạy được 1 lần 30′ rồi, chiều nay phải cày tiếp 60′ cho đúng bài.