IM 70.3 2019 – [Tuần 15] Giảm tải dưỡng sức chiến đấu Tri-Factor Vietnam 2019 cuối tuần

Tuần 15 vừa rồi được mình dành để dưỡng dức chuẩn bị cho giải Tri-Factor Vietnam 2019 diễn ra vào chủ nhật 07/04/2019. Đây là giải ba môn phối hợp đầu đời nên mình muốn có sự chuẩn bị chu đáo, thi đấu thành công để lên dây cót tinh thần và học hỏi kinh nghiệm cho Ironman Danang diễn ra sau 4 tuần nữa.

Những ngày đầu tuần mình vẫn giữ nguyên lịch đạp, chạy và bơi. Bắt đầu từ ngày thứ năm, mình giảm bài đạp còn 1/2, đến thứ sáu thì nghỉ ngơi hoàn toàn để dành sức cho cuối tuần ra Vũng Tàu chiến đấu.

Tổng kết nhanh Tri-Factor Vietnam 2019

Không thể ngờ giải triathlon đầu đời của mình lại tàn nhẫn và khủng khiếp đến thế. Đặc biệt ở màn bơi biển với những giây phút vật lộn với sóng, dòng chảy và gió. Nhiều lần muốn từ bỏ cuộc chơi nhưng vẫn lì lợm bám trụ đến khi lên bờ.

https://www.instagram.com/p/Bv6tBeAhl5J/

Nhờ liều mạng và may mắn, mình đã sống sót, về đích an toàn và kiếm được huy chương triathlon đầu đời. Thành tích không quan trọng bằng việc đúc kết được rất nhiều bài học quan trọng cho cuộc chơi lớn ở Đà Nẵng vào ngày 12/05/2019 sắp đến.

https://www.instagram.com/p/Bv8ZWfJBR1X/

Chi tiết kí sự Tri-Factor Vietnam 2019 mình sẽ chia sẻ trong bài viết sau. Bên cạnh đó sẽ có thêm một bài viết Tổng hợp những sai lầm và bài học kinh nghiệm sau giải triathlon đầu đời.

Nếu bạn chuẩn bị đi Đà Nẵng vào tháng sau hay đang có dự định chuyển sang chơi Tri, nhớ quay lại xem để tránh không phạm phải những sai lầm giống mình.

Khoe thêm tấm hình lung linh sống ảo. Thực tế thi đấu trái ngược 180^o với nụ cười trên môi nhé! Lên hình nên phải cười tươi, chứ thời gian còn lại toàn nhăn nhó chửi rủa ĐM thôi!

https://www.instagram.com/p/Bv8SrwmBIzn/

Giáo án tuần 16

Sau buổi hành xác ở Tri-Factor vừa rồi, mình nhận ra việc tập luyện cần phải có sự điều chỉnh. Nếu cứ tiếp tục đạp xe trên trainer và chạy buổi tối mình sẽ “ngỏm” sớm khi gặp cái nắng ở Đà Nẵng.

Từ tuần này cho đến ngày thi đấu mình phải chấn chỉnh lại:

• Tập thêm bơi ếch để đối phó với sóng dữ.
• Đạp xe ra đường buổi trưa cho quen nắng và gió.
• Chạy bộ buổi trưa chiều để tập chịu đựng nắng và nóng.

Giáo án tuần 16 theo sách như sau:

Tra cứu thuật ngữ (CLH, SWU, RLR,…) trong bảng dưới đây. Gõ thuật ngữ cần tìm vào ô Tìm Kiếm