[2022 W15] [IM 70.3 2022] Tuần 17 – Tập luyện hăng say, trải nghiệm giày Altra Vanish Carbon mới

Tuần W15 / 2022 vừa qua bị kẹp giữa hai giải đấu: Tri-Factor Vũng Tàu (10/04) và HCMC Marathon (17/04) cứ tưởng sẽ bị bể bài, nào ngờ lại là một trong những tuần mình tập luyện hăng say nhất từ lúc bắt đầu chiến dịch IM 70.3 2022 đến giờ.

Việc đang quay trở lại tham gia các giải thi đấu rõ ràng mang đến những tác động tích cực, giúp mình có thêm cảm hứng tập luyện chăm chỉ hơn.

Tổng kết hoạt động W15 / 2022

Cự ly Standard (Bơi 1.5K – Đạp 40K – Chạy 10K) của Tri-Factor được mình xem như 1 buổi tập Race Simulation cuối tuần. Do đó, qua tuần mới, mình ngay lập tức quay lại đối mặt với giáo án IM 70.3 tuần 17.

Thứ hai đầu tuần như thường lệ được dành để nghỉ ngơi, đi massage cho cơ thể hồi phục. Từ thứ ba, mình bắt đầu tập luyện lại bình thường.

Do sáng chủ nhật tham gia HCMC Marathon, cự ly 21K nên các buổi chạy trong tuần vừa qua được giảm thiểu về mức tối thiểu: 1 buổi chạy 5K vào thứ tư và 1 buổi chạy nhẹ 3k vào trưa thứ sáu.

Thay vào đó, mình dành thời gian để tập luyện đạp xe, làm quen với cung đường đua của IRONMAN 70.3 Vietnam, thông qua ứng dụng RGT Cycling.

• Trưa thứ sáu: đạp 30km một mình
• Sáng thử bảy: đạp 45km cùng 1 anh trong nhóm.

Sáng chủ nhật vừa qua, mình cùng vợ tham gia HCMC Marathon. Đây là lần đầu tiên hai vợ chồng mình đua cùng cự ly ở một giải đấu: Half- Marathon. Cuộc đua cứ tưởng cam go, nhưng may quá, mình đã cho đối thủ hửi khói từ sau km 5.

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Trải nghiệm giày mới: Altra Vanish Carbon

Tuần vừa qua của mình có cơ hội trải nghiệm giày mới: Altra Vanish Carbon.

Đây là lần đầu tiên mình được xỏ chân chạy với một đôi giày zero-drop (độ cao gót và mũi bằng nhau). Sáng thứ tư nhận được giày, trưa lôi ra đường thử nghiệm ngay luôn cho máu.

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Những trải nghiệm ban đầu khá thú vị:

• Mũi giày cực rộng, cực thoải mái.
• Đế giữa dày và mềm, cảm giác dễ chịu trong lần đầu chạy thử.
• Đôi này được trang bị công nghệ carbon plate trong đế giữa, tương tự như Nike Next% hay Saucony Endorphin Pro. Nhưng chắc do mình chạy pace 6:00 rùa quá nên chưa cảm nhận được.

Đến thứ sáu, mình có thêm 1 buổi chạy với đôi Altra này nữa trên máy chạy. Cảm thấy khá ổn nên sáng chủ nhật đem giày mới ra chiến 21K ở giải HCMC Marathon 2022 luôn.

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Mình sẽ có bài viết đánh giá Altra Vanish Carbon trong vài ngày tới nhé.

Giáo án IM 70.3 Tuần 18

Giáo án đang bước vào những tuần cuối cùng. Cố gắng lên nào!

Hẹn gặp lại tuần sau!