[2022 W10] [IM 70.3 2022] Tuần 12 – Một tuần làm F0

Âm tính rồi! Âm tính rồi bà con ơi!

Sau 1 tuần kể từ khi lòi ra “2 vạch” – dương tính với COVID-19, kết quả xét nghiệm sáng nay của mình đã chuyển thành 1 vạch. Giờ lo tịnh dưỡng thêm vài ngày nữa là có thể quay lại tập luyện được rồi.

Nguyên tuần vừa qua đổ bệnh nên chuyện tập luyện dẹp hết qua 1 bên. Do đó, bài viết tổng kết tuần hôm nay chủ dùng để kể chuyện trải nghiệm làm F0 của mình,

Một tuần làm F0

Sau khi Silk vừa mới hồi phục khỏi Covid-19, đến lượt mình phát bệnh.

Ngày đầu tiên mình xuất hiện triệu chứng COVID-19 là thứ hai tuần trước. Buổi sáng thức dậy tự nhiên thấy ê ẩm toàn thân, đặc biệt ở vùng vai gáy và lưng dưới. Nó không phải kiểu đau nhức vì căng mỏi cơ, mà có khuyến mãi thêm cảm giác lừ đừ , uể oải, chỉ muốn nằm 1 chỗ.

Mình thực hiện test COVID-19 nhanh ngay trong buổi sáng đó. Kết quả chỉ mới là 1 vach. Nhưng mình tin 99% đã bị nhiễm virus, qua hôm sau test lại chắc chắn sẽ lòi ra.

Đến tối thứ hai, xuất hiện thêm triệu chứng nhức đầu, kèm theo khô họng và ho ran. Mình quá mệt, lăn ra ngủ từ 7h tối.

Sáng hôm sau mình thức dậy trong trong tình trạng thảm thương. Đầu đau nhức khó chịu, chân tay rã rời. Nguyên ngày thứ ba mình gần như chỉ nằm bẹp trên giường. Chỉ đi xuống nhà để test COVID-19.

Lần này kết quả đã đã hiện ra 2 vạch siêu đậm! Ngay đúng ngày 8/3, quá tuyệt vời!

View this post on Instagram

A post shared by Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo)

Qua đến thứ tư, mình cảm thấy khoẻ hơn đôi chút, nhưng vẫn còn hơi nhức đầu. Lúc này các cơn ho bắt đầu xuất hiện liên tục hơn.

Từ hôm thứ năm, mình mới cảm thấy hồi phục khi cơ thể không còn cảm giác lừ đừ, mệt mỏi. Tuy vẫn còn bị ho và rát họng nhưng tình trạng đã được cải thiện rõ rệt.

Lúc này mình mới dám tập nhẹ nhang trửo lại để đánh tan cảm giác mệt mỏi, bất lực đã phải chịu đựng trong 3 ngày trước đó.

Cảm giác được vận động tay chân sau nhiều ngày nằm bẹp trên giường thật là Yomost. Hứng khởi quá nên chém gió ra được thêm 1 bài viết trên blog trong thời gian dưỡng bệnh tuần trước.

Niềm vui tập luyện: Tui tập vì tui thích!

Sáng thứ sáu (12/03), mình test COVID-19 lại, kết quả vẫn là dương tính. Cũng không có gì lạ, chỉ mới có 4 ngày từ ngày 2 vạch mà!

Đến sáng hôm nay (15/03), mình test tiếp. Lần này đã thành âm tính. Tính ra vừa tròn 1 tuần kể từ ngày mình phát bệnh và lòi ra 2 vạch.

Bài học kinh nghiệm

Bài học mình rút ra được sau đợt đổ bệnh này là phải luôn giữ tinh thần, lạc quan vui vẻ, giữ vững niềm tin rằng mình sẽ hồi phục sớm. Chứ suốt ngày toàn sầu não, căng thẳng, bi quan thì chẳng thể nào khoẻ nổi.

Trước giờ mình bị cảm cúm chẳng bao giờ uống thuốc, chỉ ăn trái cây và uống nước cam để tăng đề kháng, chờ cơ thể tự hồi phục. Lần này cũng không là ngoại lệ.

Trong suốt 1 tuần làm F0 vừa qua, mình chỉ uống duy nhất nước cam – mật ong do vợ làm. Hôm nào vợ bận đi làm, không vắt cam kịp thì mình sẽ tự pha viên sủi vitamin C để uống. Ngoài ra, mình luôn ăn uống đầy đủ, nạp thật nhiều trái cây và tối luôn đi ngủ sớm để dưỡng sức.

Vợ và Quinn vẫn bình yên

Trong hơn 10 ngày chống chọi với COVID-19 vừa qua, mình và Silk cách ly trong một phòng riêng. Vợ và Quinn ngủ phòng riêng. Hai nhóm không tiếp xúc gần với nhau nhằm hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm chéo.

Thật may mắn là vợ và Quinn đều binh yên, không bị lây bệnh. Cả hai người đều không có bất kỳ triệu chứng nào và cả 2 lần xét nghiệm đều ra kết quả âm tính.

Quay lại tập luyện

Một trong những nỗi lo của mình khi bắt đầu giáo án IM 70.3 là nguy cơ đổ bệnh ngay trước thềm giải đấu. Công sức tập luyện 2-3 tháng có thể đổ sông đổ biển nếu bị xui dính COVID-19 ngay ngày thi đấu.

Nhưng giờ thì mình đã có thể tạm yên tâm là khó có thể bị tái nhiễm (nếu không xuất hiện thêm biến thể mới). Có thể yên tâm “all in”, tập thả ga mà không lo đổ bệnh vào phút chót.

Từ ngày mai mình sẽ quay trở lại tập luyện với bài tập Tuần 13 của giáo án. Nhiều khả năng mình sẽ cần phải điều chỉnh cường độ giảm nhẹ lại cho phù hợp với hoàn cảnh của “người đàn ông vừa mới hết COVID”

Hẹn gặp lại tuần sau!