Bài chém gió tuần này bên cạnh tổng kết các hoạt động tuần trước sẽ có thêm phần “Tuần này xem gì?” – chia sẻ về phim lẻ, phim bộ, phim tài liệu mình xem trong khi luyện Zwift. Chi tiết sẽ có ở cuối bài viết nha các bạn.
Tập đánh trống
Sau gần 1 năm rưỡi bỏ ngang, mình đã quay trở lại tập đánh trống từ đầu tuần trước. Hiện tại đang cố gắng thu xếp ít nhất 1 tuần 3 buổi tập, mỗi buổi khoảng 30 phút để rèn luyện kỹ năng.
Hiện tại với việc pain-cave được lắp cửa kính, máy lạnh, kết hợp với bộ đồ nghề giảm âm SoundOff, mình có thể yên tâm tập trống buổi tối không sợ làm phiền đến vợ con.
Tất cả kiến thức đi học hồi năm 2018 giờ đã tan thành mây khói. Giờ phải cố gắng học lại từ đầu. Giáo trình mình đang theo là của Getting Started On The Drums của Drumeo.
Mục tiêu tập trống?
Chủ yếu tập để thư giãn đầu óc, giải toả stress. Cảm giác đập rầm rầm trên dàn trống mỗi khi bị ức chế nó thoả mãn thật sướng!
Nhưng đập bậy bạ thì chán lắm! Bởi vậy mình muốn tập để nắm căn bản, đập theo giai điệu cho nó hưng phấn hơn.
Biết đâu vài năm nữa khi Quinn lớn thích đánh trống, mình có thể dạy Quinn vài tuyệt chiêu để khi đi học lấy le cua gái.
Tiến độ Zwift Academy
Zwift Academy Tri đã khai giảng từ ngày 29/10. Mình vẫn đụng vô bất kỳ bài tập nào của cái Tri này cả. Hiện tại vẫn còn đang nợ bài ngập đầu bên Academy Road và Academy Run. Nguyên tuần vừa rồi mình phải liên tục kết hợp xen kẽ Đạp / Chạy liên tục trên Zwift để lo trả bài cho theo đúng lộ trình.
Zwift Academy Road (1/10 – 25/11) Mình đã hoàn thành được 5/8 buổi Workous và 2/4 buổi đạp Group Rides / Races. Khoá sẽ kết thúc vào ngày 25/11, và còn 5 buổi đạp, chắc mình sẽ ổn thôi.
Zwift Academy Run (15/10 – 09/12): Mình đã đi được nửa chặng đường: 4/8 buỏi Worouts và 1/2 buổi Group Runs / Races. Từ giờ đến ngày kết khoá (9/12), việc hoàn thành 5 buổi chạy hoàn toàn nằm trong tầm tay.
Zwift Academy Run (15/10 – 09/12): Mình đã đi được nửa chặng đường: 4/8 buỏi Worouts và 1/2 buổi Group Runs / Races. Từ giờ đến ngày kết khoá (9/12), việc hoàn thành 5 buổi chạy hoàn toàn nằm trong tầm tay.
Zwift Academy Tri (29/10 – 23/12): Thử thách khó khăn nhất có lẽ là ở món Tri này. Giáo án yêu cầu phải tham gia 5 buổi đạp Workouts, 5 buổi chạy Workouts và 2 Races. Tiến độ hiện tại đang là 0%. Để cố gắng hoàn thành sớm cái Road và Run để chuyển qua cái Tri này sớm kẻo theo không kịp.
Thư giãn cuối tuần
Kèo thứ bảy đá banh tuần rồi đã bị phá sản toàn tập. Cả ngày mình không dám bước xuống Pain-cave, muốn để dành 100% thể lực để buổi tối cày trên sân banh. Nào ngờ mới đá được 10′, trời đổ mưa nát mặt, ngập hết sân. Giải tán sớm luôn!
Đá banh bể kèo nên chủ nhật mình quyết tâm tập bù lại cho ngày thứ bảy chẳng vận động tí nào. Kế hoạch Bơi – Đạp – Chạy được thiết lập ngay từ buổi sáng. Thư giãn cuối tuần phong cách YCB là đây!
Buổi bơi được thực hiện vào buổi sáng, theo lịch trình quen thuộc mỗi chủ nhật. Bé Silk nhà mình sau 2 tháng học bơi giờ đã bơi ếch thành thạo, có thể quay liên tục được ít nhất 50m. Không khéo sau 1 thời gian nữa có thể bơi đua với ba được rồi.
Hai buổi đạp / chạy được diễn ra vào buổi chiều, thời gian mình được tự do thoả sức trong pain-cave. Hai nhóc con lúc này được mẹ dẫn đi chơi ở Liliput.
Phần thưởng sau 1 ngày tập luyện chăm chỉ bữa tối món Mexico: Taco + Nachos của District Federal, kết hợp thêm bia Belgo. Măm măm!
Tuần qua xem gì?
Tuần vừa qua mình vừa tập Zwfit vừa thưởng thức series phim mới của Netflix – The Queen’s Gambit. Phim dựa trên tiểu thuyết cùng tên xuất bản năm 1983 của cố nhà văn Walter Tevis, nội dung phim xoay quanh cuộc đời của nữ kỳ thủ thiên tài Beth Harmon.
Nội dung phim hấp dẫn, lôi cuốn, giúp mình có góc nhìn mới môn cờ vua. Giá như trong thời gian tới có thêm các Mini-series tương tự nói về chạy bộ, ba môn phối hợp thì quá sướng!
Ngoài ra, mình cũng vừa mới xem lại phim tài liệu Lorena, Light-footed Women để nạp thêm cảm hứng chạy bộ. Đã có bài viết giới thiệu chi tiết trên blog nhé
Chúc mọi người 1 tuần làm việc hiệu quả! Giờ mình đi hóng kết quả bầu cử Mỹ đây!
Các bài viết cùng từ khoá Zwift Academy
- Tuần qua có gì hay? Zwift Academy, RGT Cycling, Duathlon, London Marathon
- Tuần qua có gì vui? Tập đánh trống, tiến độ Zwift Academy, thư giãn cuối tuần
- Tuần qua có gì vui? Tiệc trăng máu, Zwift Academy, Căng cơ háng
Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần
- [2021] Tổng kết tuần 11 & 12 – Bye bye DLUT, luyện thói quen dậy sớm, đạp xe 135km,…
- [2021] Tổng kết tuần W13-14 – Chuẩn bị cho Tri-Factor Vietnam
- [2021] Tổng kết tuần W18 – Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần
- [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
- [2021] Tổng kết tuần W26 & W27 – Tự tìm thú vui mùa dịch: tự cạo đầu, chăm sóc cây, xem EURO …
![[Tuần 18] Tập luyện chinh phục 21K – Vượt qua giới hạn](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2014/12/img_549961dcd05cd-768x523.png)
![IM 70.3 2019 – [Tuần 15] Giảm tải dưỡng sức chiến đấu Tri-Factor Vietnam 2019 cuối tuần](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2019/04/ironman-2019-tuan-15-768x480.jpg)
![[10/07/2014] Hẹn hò chạy bộ tối thứ 6 ở phòng gym](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2014/07/wpid-20140712121304-720x540.jpg)
![[2021] Tổng kết tuần W48-49: Du lịch chớp nhoáng, chào đón thành viên mới](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/12/thanh-vien-moi-bo-768x576.jpg)
![[01/05/2021] Kí sự Brick Giải Sầu – Ăn Nhậu sau khi IM 70.3 Vietnam bị toang](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/05/brick-giai-sau-an-nhau-rung-cao-su-768x478.jpg)
