Nghỉ ngơi hồi phục sau HCMC Run 2015 ở Jakarta, Indonesia

Ngay sau khi lập kỷ lục cá nhân cự ly 21K HCMC Run 2015 vào chủ nhật tuần trước, mình phải ngay lập tức khăn gói ra sân bay đi Jakarta, Indonesia để kịp lịch họp tuần sau. Ban đầu mình hơi lo vì lịch bay quá sát với buổi thi đấu, lỡ bị chấn thương là lớn chuyện. Nhưng hóa ra đó lại là một ý tưởng hay.

May mắn là mình về đích mà không gặp bất kỳ chấn thương nào, chỉ có cặp giò tê buốt vì bị tra tấn ở cường độ cao liên tục hơn hai tiếng. Đi công tác được tận hưởng tiện nghi của khách sạn năm sao với đầy đủ tiện nghi cần thiết cho nhu cầu thư giãn nghỉ ngơi như hồ bơi, gym, sauna, jacuzi, steamboat, masage là cơ hội tuyệt vời để lấy lại phong độ chuẩn bị cho Spring Race 2015 sẽ diễn ra vào ngày đầu tiên của tháng 2.

Đẳng cấp Ritz-Carlton

Các lần trước đi Jakarta công tác mình ở khách sạn Mulia. Còn lần này mình đổi qua ở khách sạn Ritz-Carlton. Khách sạn bên đây nhỏ hơn nhưng cao cấp và xa hoa hơn bên Mulia nhiều, dĩ nhiên giá cũng mắc hơn. Nhưng bù lại nó nằm ngay đối diện công ty, mỗi sáng đi bộ 2 phút là đến. Các lần trước phải mất ít nhất 15 phút để đi xe từ Mulia đến công ty. Ở Jakarta kẹt xe khủng khiếp dã man rợ, tránh đi xe là tốt nhất. Vì thế lần này mình phải từ bỏ Mulia mặc dù khách sạn này rất tuyệt, không có gì phải phàn nàn trừ việc mỗi ngày phải chịu đựng kẹt xe sáng và tối.

Ngoài ra khi ở Ritz-Carlton tiền ăn đã bao gồm trong giá phòng, một ngày có 5 bữa từ 6g sáng đến 11g đêm, bia, rượu, cocktail thoải mái. Quá tuyệt để bồi bổ cơ thể trong tuần recovery sau giải chạy. Ngày nào mình cũng gọi ít nhất 2-3 ly cocktail khác nhau để nhâm nhi (mình ghiền cocktail, nhất là Margarita và Lonely Island).

Chỉ có công tác mới có dịp sống xa hoa thế này, bình thường đi du lịch phải moi móc trên mạng kiếm phòng giá rẻ nhất để tiết kiệm từng đồng 😀

Duy trì thể lực bằng bơi lội

Những ngày đầu ở Jakarta, hai bắp đùi luôn căng cứng vì quá tải sau HCMC Run 2015. Tất nhiên mình không dại gì leo lên máy chạy để khiến tình hình thêm tệ hơn. Thay vào đó, đi bơi là sự lựa chọn tối ưu nhất. Chân đang đau nhức vì căng cơ, ra bơi nhẹ nhàng vài vòng mỗi ngày là cách duy trì thể lực tốt nhất lúc này.

Mình rất kết cái hồ bơi của khách sạn Ritz-Carlton này. Hồ bơi nằm ngoài trời, kích thước chỉ tương đối nhưng được cái chẳng có ai. Một mình một hồ, thoải mái tung tăng. Bơi chán thì leo lên ghế ngồi ngắm trời ngắm đất cho thư giãn đầu óc sau một ngày họp hành căng não.

Chạy nhẹ nhàng hồi phục

Đã lâu lắm rồi mình phải ngưng chạy trong nhiều ngày liên tục thế này (bình thường nghỉ dài nhất chỉ là 3 ngày) nên đến thứ sáu bắt đầu cảm thấy “cuồng chân”, muốn leo lên máy chạy vài chục phút cho khuây khoả. Theo giáo án của My Asics, tuần đầu tiên sau khi hoàn thành 21K nên dành toàn bộ thời gian để nghỉ ngơi trước khi chạy lại vào tuần kế tiếp. Tuy nhiên, nhận thấy chân đã bình phục khá tốt sau 5 ngày an dưỡng nên mình quyết định chạy thử luôn. Cuối tuần sau là phải chiến tiếp Spring Race 2015 rồi, không khẩn trương tập lại thì đến lúc đó chắc chỉ có lết.

30 phút trên máy chạy trôi qua nhẹ nhàng. Trước đây đó là khoảng thời gian dài vô tận với mình, nhưng sau khi đã chinh phục 21K, 30 phút chỉ giống như mới khởi động. Cảm giác được chạy trở lại sau 5 ngày “tự quản thúc” thật khó diễn tả. Giống như tìm được hambuger sau khi bị bỏ đói cả tuần vậy đó. Càng chạy càng xung, không muốn dừng lại. Tuy nhiên, mình đã chủ động kiềm chế chỉ chạy trong giới hạn an toàn 5K. Nhiêu đó là đủ lấy lại cảm hứng và sự tự tin rồi.

Chủ nhật này mình sẽ cố gắng tham gia buổi chạy dài 14K với anh em SRC để chuẩn bị tuần sau tiếp tục chinh phục 21K ở Spring Race 2015. Mục tiêu là phải vượt qua kỷ lục cá nhân mới được thiết lập ở HCMC Run 2015 – 2:17:23s. Có lẽ không dễ dàng tí nào, nhưng cứ lấy đó làm mục tiêu phấn đấu cho có tinh thần thi đấu