[2023 W23] Dưỡng thương thêm 1 tuần

Theo như kế hoạch, tuần vừa rồi mình sẽ quay lại tập tành chăm chỉ trở lại sau 1 tháng nghỉ ngơi ăn chơi hậu chiến dịch IROMAN 70.3 2023. Nhưng sự cố bất ngờ vào đầu tuần đã khiến kế hoạch đổ bể.

Sau gần 2 tuần kiên trì tập nhẹ nghỉ ngơi, cái lưng đau của mình đã hồi phục hơn 90% vào cuối tuần trước đó. Không còn cảm giác đau nhức, khó chịu mỗi khi xoay người hay cúi thấp nữa.

Chủ quan tưởng đã khoẻ hẳn, mình hăng hái đi dọn nhà vào sáng thứ hai. Trong một khoảnh khắc nông nỗi kéo cái nắp cống, cái lưng bị căng cứng nhói đau đột ngột.

Bị căng cơ lưng nữa rồi! Toi rồi! Toi rồi! Kế hoạch quay lại guồng quay đành phải tạm hoãn thêm ít nhất 1-2 tuần nữa.

Dưỡng thương thêm 1 tuần

Các bài tập trong tuần vừa qua tiếp tục được duy trì ở mức tối thiểu, mỗi ngày nhẹ nhàng 30′.

Dẫn hai siêu quậy đi học bơi

Hè này hai siêu quậy nhà mình được cho đi học bơi ở hồ Sala. Chị gái đã biết bơi từ hồi trước đại dịch COVID-19, nhưng lâu ngày không tập nên bơi sai kỹ thuật tùm lum. Còn em trai chưa biết bơi nhưng lại rất thích nước, nên càng phải cho học bơi càng sớm càng tốt để tự bảo vệ mình lỡ có bất trắc xảy ra.

Trong khi 2 siêu quậy học bơi, mình qua đường chạy track kế bên chạy vài vòng với chân trần để khởi động. Sau đó qua hồ cày 1.500m giết thời gian.