[2022 W11-12] [IM 70.3 2022] Tuần 13-14 – Hồi phục hậu COVID, chuẩn bị cho DLUT 2022

Mình vừa mới sống sót trở về từ Dalat Ultra Trail 2022. Tình hình hiện tại bây giờ là toàn thân đang đau nhức cực độ. Trừ phần đầu khoẻ mạnh, còn từ cổ xuống đến ngón chân đều đang quá phê. Đáng thương nhất là hai cặp giò căng cứng, mỗi lần lên xuống cầu thang là một cực hình đúng nghĩa.

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) chia sẻ

Kí sự Dalat Ultra Trail 2022 hẹn sẽ được ra lò trong vài ngày tới. Còn bài viết này mình dành để viết nhanh vài dòng tổng kết hoạt động. Tuần trước do bận rộn chuẩn bị cho DLUT nên bỏ sót, giờ gom 2 tuần vô kể chuyện luôn.

Vợ và Quinn đã thành F0

Trong bài tổng kết lần trước, mình có chia sẻ rằng vợ và ku Quinn vẫn an toàn, chưa dính Covid. Nhưng giờ tình hình đã thay đổi 360 độ.

• Vợ mình có triệu chứng bệnh thứ tư tuần trước, và qua thứ năm đã xét nghiệm lòi ra dương tính Covid-19. Đành phải ở nhà, không thể tham gia DLUT 2022. Vợ chỉ bị hơi mệt mệt và ho nhẹ, không nằm liệt giường như mình. Tới thời điểm này đã hồi phục hơn 90%.
• Ku Quinn ngay lập tức được gửi qua nha cô để lánh nạn, nhưng đến thứ bảy tuần trước bắt đầu bị sốt, kéo dài đến sáng nay mới hồi sinh trở lại. 99% là đã bị lây từ mẹ nên không cần chọt mũi nữa. Cho ở nhà chơi hết tuần này, qua tuần sau trước khi đến trường thì chọt mũi check 1 vạch là ổn.

Hồi phục hậu COVID-19

Nghe thiên hạ hù doạ sau khi khỏi Covid-19 sẽ bị khó thở, hụt hơi, yếu đuối,.. tè le nên cũng lo lo. Do đó trong khi quay lại tập, mình chủ động giảm cường độ và thời lượng của các bài tập để tránh gây áp lực lên cơ thể “mong manh” vừa hết bệnh.

May quá, mình không gặp bất kỳ tình trạng bất thường nào cả. Cơ thể nhanh chóng thích nghi trở lại với cường độ tập nặng, không bị khó thở hay hụt hơi như lời đồn.

Qua đến tuần kế tiếp, mình vẫn duy trì bài tập của hai ngày đầu tiên. Từ ngày thứ năm, mình chủ động bỏ bài đạp xe và bài chạy của thứ sáu. Mục đích nhằm dưỡng giò, chuẩn bị cho ngày ra trận chiến đấu ở giải Dalat Ultra Trail 2022.

Hên quá, mình đã về đích xinh tươi! Kí sự Dalat Ultra Trail 2022 sẽ ra lò sớm để mọi người tham khảo cho vui.

Giáo án IM 70.3 Tuần 15

Các bài tập tuần này chắc chắn sẽ tiếp tục phải cắt giảm cho phù hợp với tình cảnh “lê lết” hiện tại. Giờ đi còn không nổi, sao mà cày nổi giáo án!

Hẹn gặp lại tuần sau!