[Tổng kết tuần] Chung kết Champion League, hồi phục sau VJM 2017, Silk nghỉ hè, chạy bộ trong chảo lửa

Đầu tiên, chúc mừng Real Madrid đã lên ngôi vô địch Champion League 2017. Real Madrid còn lập nên lịch sử khi trở thành đội bóng đầu tiên bảo vệ thành công danh hiệu vô địch CL kể từ khi giải đấu này được đổi tên (tên cũ: cúp C1) năm 1992, đồng thời khẳng định vị thế thống trị Châu Âu với nhiều danh hiệu nhất: 12 lần.

Mình không thích Real Madrid (mình là fan của Barca và Messi) nhưng không thể giấu sự thán phục với màn trình diễn của đội bóng hoàng gia Tây Ban Nha trước Juventus trong trận chung kết tối qua. Anh Ro điệu luôn biết xuất hiện đúng lúc đúng chỗ để ghi dấu ấn, giành luôn danh hiệu Vua Phá Lưới tưởng chừng đã nằm chắc trong tay Messi. Quả Bóng Vàng mùa này xem như 99% thuộc về anh Ro rồi.

Hồi phục sau VJM 2017

Vietnam Jungle Marathon 2017 để lại dư âm khá sâu đậm với bản thân mình. Dư âm kéo dài đến gần cả tuần mới nguôi ngoai phần nào. Đau nhức mỏi mệt đến mức phải đến 4 ngày sau giải mình mới bắt đầu chạy recovery buổi đầu tiên. Ngoài ra phải cần đến 2 lần massage: 1 lần vào chủ nhật ở Hà Nội (Ms Dzung’s Massage) và 1 lần vào thứ sáu ở Sài Gòn (Quỳnh Như Foot Massage) mình mới hoàn toàn bình phục.

Tổng kết nhanh Vietnam Jungle Marathon 2017 – Kỉ niệm khó phai

Hiện tại, tất cả “tác dụng phụ” của VJM 2017 đã chấm dứt. Mình đã có thêm buổi chạy recovery 7km vào sáng nay ở trường đua Phú Thọ. Đôi chân đã quay lại khả năng vốn có, không còn cứng đờ như hồi đầu tuần.

Note: Video trên được ứng dụng relive.cc chế biến tự động từ thông tin buổi chạy của mình trên Strava. Mình sẽ có bài hướng dẫn Relive trong tuần sau.

Tham khảo kí sự VJM 2017 của mình để hiểu rõ thêm hành trình 3 ngày ăn – chơi – chạy của mình ở Pù Luông, Thanh Hóa bên dưới nha các bạn:

• Kí sự Vietnam Jungle Marathon 2017 – [Phần 1] Đường xa vạn dặm
• Kí sự Vietnam Jungle Marathon 2017 – [Phần 2] Khi mọi nỗi đau đều đáng giá
• Kí sự Vietnam Jungle Marathon – [Phần 3] Hành quân về nhà

Silk nghỉ hè

Tuần này đúng ngay lúc bé Silk nhà mình được nghỉ hè. Vợ đi dạy Yoga cả ngày nên nhiệm vụ trông con được giao hết cho mình (thất nghiệp rãnh rỗi). Bao nhiêu thời gian trong tuần phải dành để phục vụ Silk:

• Sáng: thay đồ, cho ăn sáng, chơi với Silk
• Trưa Chiều: lau người, dỗ ngủ, chơi với Silk
• Tối: tắm cho Silk, cho Silk bú sữa trước khi ngủ

Phải tranh thủ thời cơ lúc Silk ngủ hay Silk chơi với bà nội, mình mới có chút thời gian để viết cho xong 3 bài viết kí sự VJM vừa mới khoe ở trên. Còn lại chẳng có thời gian để làm việc gì cả.

https://www.instagram.com/p/BUlJ3GGlf-k/

Chắc chắn không chỉ có  mình mà nhiều ba mẹ có con nhỏ khác cũng rất vất vả trong tuần qua kiếm người giữ bé. May mắn là mình đã nghỉ làm ở nhà nên có thời gian chơi với con. Còn không chắc phải cầu cứu bà nội / bà ngoại nhờ giữ cháu dùm.

Chạy bộ trong chảo lửa

Cuối cùng, xin kết lại bài viết tuần này bằng cảnh báo chạy bộ trong mùa nắng nóng hiện nay. Toàn bộ vùng Đông Nam Á đang biến thành chảo lửa thực sự, với đỉnh điểm là Hà Nội với nhiệt độ trên 40^oC. Mình ở Tp.HCM mới khoảng 33-34^oC đã thấy ức chế kinh khủng, chạy bộ không nổi. Không dám nghĩ đến cái nóng ở Hà Nội luôn.

Với tình hình hiểm nguy như hiện nay tốt nhất nên hạn chế chạy bộ dưới trời nắng. Hãy tìm phòng gym có máy lạnh hoặc chạy bộ buổi tối để bảo đảm an toàn cho bản thân. Tham khảo thêm hai bài viết dưới đây để trang bị thêm kiến thức, đừng biến mình thành nạn nhân của “lò bát quái” nha mọi người

Chú ý khi chạy bộ mùa nắng nóng

Chạy bộ mùa nắng nóng, coi chừng sốc nhiệt do gắng sức