[Chạy bộ kiếm cơm] Tổng kết tháng 10 – Tuột dốc

Sau hai tháng 8,9 liên tục tạo ra những kỉ lục mới về thời gian và quãng đường chạy, tháng 10 vừa rồi là một sự thất vọng khi thành tích tuột dốc thấy rõ. Chưa kể gần cuối tháng còn nhiều lần bị căng cơ, chuột rút, do ham vui vận động quá đà liên tục trong tuần. May mắn là giờ mình đã hồi phục hoàn toàn, không bị chấn thương nào nghiêm trọng.

Thành tích tháng 10: 82.4K

Không phá được kỉ lục của tháng trước, nhưng thành tích tháng 10 vừa rồi không đến nỗi quá tệ như mình nghĩ. Tổng kết mình đã chinh phục được 82.4K, chỉ thua thành thích của tháng 9, và là thành tích trong tháng tốt thứ hai từ trước đến nay của mình.

Thành tích này góp phần lớn nhờ cự ly chạy trung bình đã được tăng lên 7K. Trước khi, bắt đầu giáo án chạy bộ 21K hiện tại, mình thường chỉ chạy quanh quẩn mốc 5K, một phần do thể lực kém, một phần do chán. Còn bây giờ đã có động lực phấn đấu (HCMC Run 2015), cộng thêm có giáo án dìu dắt nên chạy 7K chỉ là vấn đề thời gian.

Đá banh và chạy bộ: lựa cái nào đây

Sự tụt dốc của thành tích tháng 10 là do tháng 10 vừa rồi mình mới có thêm môt kèo đá banh khác ngoài thứ năm và thứ bảy. Khổ nỗi kèo đó lại rơi ngay vào giữa, thứ sáu. Tham gia đá banh liên tục 3 ngày thứ 5,6,7 là chuyện bất khả thi vì mình không muốn bị chấn thương.

Cố gắng lắm mình mới thu xếp đá banh 2 lần/tuần. Hoặc là đá thứ 5, 6, nghỉ thứ bảy hoặc là đá thứ 5, 7, nghỉ thứ sáu. Do lịch đá banh thay dổi thất thường nên lịch chạy bộ bị ảnh hưởng là chuyện tất nhiên. Chưa kể có nhiều tuần còn bỏ chạy vì bị căng cơ do đá banh quá xung, ví dụ như tuần vừa rồi chỉ chạy được 1 trong 3 buổi theo giáo án đề ra.

Trong hai tháng sắp tới khi bước vào giai đoạn tập luyện quan trọng cho 21K, có lẽ phải tạm thời giảm bớt hoặc bỏ hoàn toàn đá banh ra khỏi lịch của mình để bảo đảm kết quả tốt nhất khi bước vào sự kiện HCMC Run 2015. Nếu cứ ham vui như hiện tại, e là chấn thương không sớm thì muộn cũng ghé thăm mình.

Lời kết

Dựa vào thành tích trên, tháng 10 mình đóng góp được 170K cho quỹ Chạy Bộ Kiếm Cơm của Vietrunners & Friends (làm tròn 82K –> 85K và nhân đôi, do mình đóng luôn phần của vợ). Các bạn nào muốn có thêm động lực chạy bộ có thể tham gia Chạy Bộ Kiếm Cơm để thấy thêm ý nghĩa của chạy bộ.

Tham khảo thêm về chương trình: “Chạy bộ kiếm cơm” gây quỹ giúp người nghèo