Làm sao sống sót qua mùa World Cup

World Cup 2018 đã chính thức khởi tranh với những loạt trận đầu tiên. Cùng hoà nhịp không khí bóng đá, từ giờ cho đến đầu tháng sau, lịch trình sinh hoạt của dân ghiền đá banh chắc chắn sẽ bị đảo lộn hoàn toàn : lịch ngủ, lịch làm việc, lịch “yêu” và dĩ nhiên sẽ ảnh hưởng luôn đến lịch chạy bộ.

Chạy bộ trong mùa World Cup là một thử thách về thể chất lẫn tinh thần không dễ vượt qua. Vừa bị thiếu ngủ, vừa bị ảnh hưởng thời tiết, nếu không quyết tâm là dễ nghỉ ngang lắm!

Làm sao sống sót qua mùa World Cup mà vẫn đảm bảo lịch chạy bộ không bị ảnh hưởng (quá nhiều)? Dưới đây là một số kinh nghiệm mình muốn chia sẻ cùng mọi người

1. Chạy đều

Với nhiều trận đấu diễn ra lúc 1-2h sáng, việc chạy bộ lúc sáng sớm trở thành nhiệm vụ bất khả thi. Bạn không thể thức xem đá banh đến 3h sáng rồi sau đó đi chạy lúc 5h sáng được! Vậy là chơi dại!

Bên cạnh đó, loạt trận đấu mỗi đêm thường bắt đầu lúc 7h tối cũng sẽ ảnh hưởng đến các bạn có thói quen chạy ban đêm.

Chưa kể đến thời tiết thất thường: lúc mưa dầm dề, lúc nắng gay gắt cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến việc sắp xếp lịch chạy.

Cách duy nhất để không vứt bỏ thói quen là bạn phải thích nghi với việc chạy mọi lúc mọi nơi:

• Buổi sáng: nếu bạn bỏ trận đấu lúc nửa đêm, không quá khó để dậy sớm chạy sáng.
• Buổi trưa: tranh thủ giờ nghỉ trưa chạy trong phòng gym công ty hoặc ra công viên
• Buổi chiều: bắt đầu sau khi xong việc, và hoàn thành trước khi bóng lăn.
• Buổi tối: tranh thủ chạy vào khoảng nghỉ 1 tiếng giữa các trận đấu.

Không nhất thiết phải chạy dài. Chỉ cần khoảng 30 phút mỗi lần là đủ để bạn vận động cơ thể. Mục tiêu hiện giờ chỉ là sống sót qua mùa World Cup, sau đó sẽ tập luyện nghiêm túc lại sau.

2. Ăn đủ

Thức khuya xem đá banh đừng để bị đói. Hãy chuẩn bị sẵn một kho lương thực trong nhà để có thể tiếp tế bất cứ lúc nào bao tử bạn kêu réo.

Nhớ hạn chế các thực phẩm khô, nóng, nhiều chất béo như mì gói, thức ăn nhanh, dầu mỡ… Hãy lựa chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe để tẩm bổ cho cơ thể luôn: trái cây (chuối, bơ, táo), sữa chua, hạnh nhân, hạt chia,… Trộn tất cả lại để được 1 tô salad trái cây như vợ mình làm dưới đây là tuyệt vời nhất!

https://www.instagram.com/p/BkDQqFDHVlk/?taken-by=yeuchaybo

3. Ngủ ngon

Trừ khi bạn là fan cuồng ăn bóng đá, ngủ bóng đá, đừng cố gắng xem hết 64 trận đấu. Hãy chọn lọc trận đấu và bỏ qua các trận đấu bạn cảm thấy không hứng thú.

Hãy chú ý dành thời gian cho giấc ngủ. Đừng hành hạ cơ thể của mình, đôi chân sẽ cám ơn bạn.

Bóng đá hấp dẫn và lôi cuốn nhưng nó không phải là tất cả! Nhớ dành thời gian chăm sóc cho gia đình, cho sức khỏe của bạn.

---

Bạn cổ vũ đội nào?

Tương tự như 4 năm trước, đội bóng mình mong muốn lên ngôi vẫn là Argentina với thủ lĩnh Messi. Bên cạnh đó, mình cũng ủng hộ Tây Ban Nha. Đáng tiếc cả hai đội nằm chung nhánh và sẽ phải loại nhau ở tứ kết (nếu cả hai vào được đến đó).

Argentina go go!!!

Mong rằng năm nay sẽ có nhiều màn trình diễn ngoạn mục từ các đội bóng chiếu dưới, tương tự như chú lính chì Costa Rica làm được ở World Cup 2014 khi hất cẳng Italiy và Anh ngay từ vòng bảng.

Còn bạn, bạn cổ vũ đội nào ở World Cup kì này?