Tuần vừa rồi mình nhận được tin sét đánh: “Oceanman Cam Ranh 2023 bị huỷ!!!”, trước ngày đua chỉ hơn 1 tuần. Đau quá man!!!
Mình đã lên kế hoạch cuối tuần vừa rồi ra Hồ Tràm để tập dợt trước cho quen sóng, rốt cục trớt quớt!
Oceanman Cam Ranh bể kèo
Công sức tập luyện cày bừa mấy tháng vừa qua giờ không có cơ hội biểu diễn nữa rồi. Hay là chủ nhật này mình cũng sẽ ra hồ để bơi 5K luôn cho đỡ tức…
Nhìn ở mặt tích cực thì quá trình luyện công bơi 5K vừa qua đã giúp mình cải thiện thể lực và kỹ thuật rất nhiều. Nhờ đó qua tháng 5 có thể tự tin ra Đà Nẵng quất 1.9K của IRONMAN 70.3 dễ dàng.
May mắn là mình chưa đặt khách sạn, chưa đặt vé đi từ Sài Gòn đến Cam Ranh. Còn vé chiều về do Vietnam Airlines dời lịch bay nên sẽ có lý do để yêu cầu hoàn vé. Giờ chỉ còn đợi BTC sẽ giải quyết ra sao với suất thi đấu: hoàn tiền, dời qua năm sau hay dời qua giải khác trong khu vực.
Tổng kết Tuần 16
Hoạt động tuần qua như sau:
- Thứ hai: tối đạp xe 60′
- Thứ ba: sáng bơi 2.4 km
- Thứ tư: sáng chạy 30′, tối đạp xe 60′
- Thứ năm: sáng bơi 2.2 km
- Thứ sáu: sáng brick đạp 75′ – chạy 20′
- Thứ bảy: sáng đạp xe 60′, chiều bơi biển 800 m.
- Chủ nhật: sáng bơi hồ 1.7km
Giáo án Tuần 17
Tiếp tục cày với giáo án Tuần 17
| Lv 5 | T3 | T4 | T5 | T6 | T7 | CN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tuần 17 | SWU3 SDS3 SBI6 SLI16 SKS3 SCD3 (2.600) CTR8 | RTR7 | BRW7A | CFR6 SWU3 SDS3 STI13 SSI10 SKS3 SCD3 (2.400) | CLR7 RFR5 + RSS2 | SWU1 SBI29 SCD1 (2.800) RLR6 |
Tra cứu thuật ngữ (CLH, SWU, RLR,…) trong bảng dưới đây. Gõ thuật ngữ cần tìm vào ô Tìm Kiếm
Keep training! Hẹn gặp lại tuần sau!
Các bài viết cùng từ khoá IM 70.3 2023
- [2022 W51] [IM 70.3 2023] Tuần 1 – Khởi động suôn sẻ
- [2022 W52] [IM 70.3 2023] Tuần 2 – Giáo án tăng đô, dùng thử Skratch Labs
- [2023 W01][IM 70.3 2023] Tuần 3 – Điều chỉnh lịch tập, lập PR 21K mới
- [2023 W02][IM 70.3 2023] Tuần 4 – Sống sót qua tháng đầu, chuẩn bị đi Nhật ngắm tuyết
- [2023 W03][IM 70.3 2023] Tuần 5 – Đón Tết ở Nhật, bể bài toàn phần
Các bài viết cùng từ khoá tổng kết tuần
- [2021] Tổng kết tuần 11 & 12 – Bye bye DLUT, luyện thói quen dậy sớm, đạp xe 135km,…
- [2021] Tổng kết tuần W13-14 – Chuẩn bị cho Tri-Factor Vietnam
- [2021] Tổng kết tuần W18 – Tìm động lực mới, hành xác cuối tuần
- [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
- [2021] Tổng kết tuần W26 & W27 – Tự tìm thú vui mùa dịch: tự cạo đầu, chăm sóc cây, xem EURO …
![[2024 W48-49] Chào mùa đông: mưa tầm tã, lạnh tê tái](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2024/12/toyama-running-12-2024-768x514.jpg)
![IM 70.3 2019 – [Tuần 13] 2 tháng tập làm Người Sắt](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2019/03/ironman-2019-tuan-13-768x480.jpg)
![[2024 W08-9] Tập luyện duy trì chờ ngày dọn nhà](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2024/03/toyama-autumn.jpeg)
![[Tổng kết tuần] Tuần này có gì vui: giải chạy mới, thú vui mới, xem phim mới](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2016/09/pasteur-street-brewing-768x576.jpg)
![[Mùa chạy 2019] Tuần 1 – Nạp năng lượng, lên dây cót, sẵn sàng chiến đấu](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2019/12/pizza-reale-load-carb-768x768.jpg)
