Kí sự IRONMAN 70.3 Cebu 2019 – Chiến đấu với “bầy chuột” trên đảo nhiệt đới la tinh đầy nắng gió

ĐÚC KẾT KINH NGHIỆM

Trước tiên là vấn đề bị chuột rút trong race. Ngày hôm đó, tôi đã nạp muối rất nhiều nhưng vẫn bị. Một người anh trong đoàn Việt Nam đã mách rằng, có thể cơ thể của tôi đã thiếu một số chất như canxi và magie nên mới như vậy. Nghĩ lại thói quen ăn uống thì đúng là tôi cũng ít ăn hải sản, nhất là tôm cua. Thói quen này khiến tôi mất cân đối dinh dưỡng và thiếu chất. Đó là lý do chính tôi bị chuột rút nặng dù đã cố tình đạp chậm và nạp muối đầy đủ.

Như vậy, không chỉ có dinh dưỡng trong race mà dinh dưỡng trước race cũng như dinh dưỡng hằng ngày cũng rất quan trọng đối với người chơi triathlon, đặc biệt là khi tham gia các cự ly dài như Ironman. Vận động viên cần chú ý cân bằng dinh dưỡng từ 2 tuần trước khi thi đấu để đảm bảo cơ thể nạp đủ các vi chất cần thiết.

Thứ hai là cách sử dụng nước đá lạnh trong phần chạy bộ. Cá nhân tôi thì thấy đá lạnh rất hữu hiệu trong việc “xả stress” cho cơ. Một vài bạn sợ ướt giày phồng chân nên không dám sử dụng. Thật ra chuyện này không quá khó để giải quyết. Đầu tiên bạn nên dùng vaseline thoa đều trong vớ chạy, càng nhiều càng tốt. Khi chuyển tiếp từ đạp xe sang chạy bộ, bạn chỉ cần xỏ vớ vào là đã có ngay chất bôi trơn. Bây giờ thì tha hồ tạt nước nhé, tin tôi đi, các ngón chân cũng như lòng bàn chân của bạn sẽ không bao giờ bị phồng rộp. Cẩn thận hơn, bạn có thể dùng loại vớ tốt, chuyên dụng cho chạy bộ kèm theo giải pháp này. Ngoài ra, bạn nên trang bị cho mình một bình nước cầm tay thon gọn, dung tích 400ml. Bình này rất hữu hiệu cho chạy bộ trong race, bạn vừa uống được từng ngụm nhỏ dọc đường, vừa sử dụng để chứa đá lạnh và rưới từ từ lên các nhóm cơ bị đau. Thậm chí là tưới lên đỉnh đầu để hạ nhiệt khi trời quá nắng mà không cần phải chờ cho đến trạm tiếp nước.

VỀ GIẢI IRONMAN 70.3 CEBU

Ấn tượng đầu tiên của tôi là công tác tổ chức rất tốt. Check-in nhanh chóng, chuyên nghiệp, tiệc load carb trước race rất ngon, thuê nhiều ban nhạc hát hò phục vụ cho vận động viên khá bài bản. Hoạt động cỗ vũ trong race thì khỏi chê, đâu đâu cũng thấy người ta la hét, vỗ tay, bạn khó lòng ngừng lại dù là rất mệt. Cứ vài trăm mét lại có một bộ loa công suất lớn, mở nhạc xập xình để lên tinh thần cho người chơi. Không khí lễ hội ngập tràn khắp đảo. Trẻ con đổ ra đường, xoè mấy bàn tay nhỏ nhắn, dễ thương để đập tay chúc mừng bạn. Cẩn thận! Có nhiều đứa nhỏ xíu con vậy mà đập tay rất đau đấy.

Sau race, vận động viên được ăn kem, uống bia, massage miễn phí. Còn có cả tiệc buffet với đồ ăn cũng rất ngon được bố trí ngay bãi xe khi bạn vừa check-out xe đạp. Nhìn chung race này rất đáng tiền nếu bạn là người quan tâm nhiều đến những giá trị nhận được khác ngoài cái medal.

Con người trên đảo cũng thật dễ mến. Họ gần gũi và vui tươi đậm chất la-tinh. Có thể nói Cebu là một Mỹ la-tinh thu nhỏ giữa lòng Đông Nam Á. Những bức tường đầy sắc màu, những chiếc xe bus vẽ graffiti sặc sỡ, một chút hỗn loạn nhưng khá vui nhộn trên đường phố, tất cả sẽ để lại ấn tượng khó quên với ai lần đầu đặt chân đến đây.

---

Các bạn có thắc mắc / câu hỏi liên quan đến việc đăng ký, di chuyển, thi đấu ở Cebu, Philippines, liên hệ trực tiếp anh Phong đẹp trai qua Facebook nhé: https://www.facebook.com/acsimet

Xem tiếp các bài viết trong series: Kí sự IRONMAN 70.3 Cebu 2019

• Kí sự IRONMAN 70.3 Cebu 2019 – Chiến đấu với “bầy chuột” trên đảo nhiệt đới la tinh đầy nắng gió