8 phương pháp giúp bạn tiếp thêm động lực chạy bộ

Với những người yêu chạy bộ, dù cho kinh nghiệm dày dặn đến đâu, sẽ luôn có vô vàn lý do ảnh hưởng đến đam mê làm giảm ý chí tập luyện. Nếu không biết cách bơm thêm động lực, bạn sẽ dễ rơi vào ngõ cụt và không sớm thì muộn sẽ từ bỏ cuộc vui nếu không chủ động khắc phục.

Dưới đây là những cách mà mình đã áp dụng để liên tục tiếp thêm động lực chạy bộ cho bản thân, nhờ vậy mà vẫn còn chiến đấu đến nay sau một năm làm quen với chạy bộ. Có thể không phải phương pháp nào cũng phù hợp với bạn nhưng ít nhiều sẽ giúp bạn tìm ra cách thức riêng để tìm thấy niềm vui tập luyện

1. Viết blog về chạy bộ

Viết blog sẽ giúp bạn chia sẻ đam mê, kiến thức của mình với những người cùng sở thích. Ngoài ra, khi viết blog bạn cần phải nghiên cứu tìm hiểu thêm thông tin để giúp các bài viết của mình chất lượng hơn, việc này sẽ giúp bạn trau dồi thêm kiến thức giúp ích cho việc tập luyện. Trang Yêu Chạy Bộ này cũng là một blog mình phát triển với mục đích vừa viết chia sẻ vừa học hỏi để có thêm động lực chạy bộ thường xuyên hơn.

Tạo một blog không phức tạp lắm đâu: bạn có thể dùng các dịch vụ blog miễn phí như Blogger, WordPress (giống Yêu Chạy Bộ), chỉ cần đăng ký một tài khoản miễn phí là có thể bắt đầu ngay. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể dùng tính năng Notes của Facebook để viết bài, vừa đơn giản vừa dễ chia sẻ với bạn bè Tham khảo thêm các blog về chạy bộ bằng tiếng Việt khác:

• Vietrunners
• Chaybo.wordpress.com

2. Khoe thành tích lên Facebook

Đây là cách mà khá nhiều bạn sử dụng khi mới bắt đầu chạy bộ, trong đó có cả mình. Không phức tạp như viết blog, khoe thành tích lên facebook dễ dàng hơn rất nhiều. Chỉ cần trang bị một thiết bị theo dõi như smartphone (kết hợp với các ứng dụng chạy bộ), đồng hồ GPS, và mang theo bên mình khi tập luyện.

Các ứng dụng hay đồng hồ có tính năng chia sẻ lên mạng xã hội, chỉ cần 1 nút bấm “Share” là thành tích của bạn đã chễm chệ trên Facebook, Google+. Nhận được like hay comment động viên từ bạn bè sau mỗi buổi chạy chính sẽ giúp bạn có thêm động lực phấn đấu cho những buổi tập kế tiếp.

Các ứng dụng chạy bộ phổ biến nhất

3. Tham gia câu lạc bộ chạy

Bạn cảm thấy đơn độc khi chạy một mình? Bạn cảm thấy bế tắc khi có thắc mắc không biết hỏi ai? Hãy tìm và tham gia ngay một câu lạc bộ chạy. Có rất nhiều lợi ích khi tham gia một câu lạc bộ chạy, nhưng rõ ràng nhất chính là việc bạn có thêm đồng minh khi chạy, đồng nghĩa với việc có thêm động lực để duy trì đam mê chạy bộ của bạn.

Bạn đã tham gia câu lạc bộ chạy nào chưa?

4. Mua giày chạy bộ mới

Đây là một cách khá tốn kém vì giày chạy bộ có giá thuộc loại cao so với thu nhập người Việt Nam (Một đôi giày chất lượng có giá khoảng $70-150 tuỳ thương hiệu, mẫu mã). Cũng nhờ vậy, mua giày mới là một cách tiếp thêm động lực chạy bộ khá hiệu quả. Ngoài sự hứng thú khi thử giày mới, cảm giác “không xài uổng tiền” sẽ thúc đẩy bạn chạy bộ thường xuyên hơn để không lãng phí tiền bạc đầu tư vô sức khoẻ qua đôi giày.

[Infographic] Cách chọn giày chạy bộ

5. Tận dụng công nghệ

Đồng hồ GPS, cảm biến đo bước chân, thiết bị đo nhịp tim, smartphone, tai nghe Bluetooth… Có thể kể ra rất nhiều phụ kiện công nghệ cao được các nhà sản xuất ra mắt liên tục để phục vụ nhu cầu của các tín đồ yêu chạy bộ. Tận dụng các thiết bị này giúp bạn hiểu rõ khả năng hiện tại và theo dõi kỹ hơn sự tiến bộ của bản thân. Nó cũng giúp bạn tham khảo thêm những thông số quan trọng khi tập luyện: nhịp tim, bước chân, lượng calorie tiêu thụ,… từ đó có thêm động lực để tự cải thiện mình.

Sản phẩm: Phụ kiên thể thao của YCB

6. Thay list nhạc mới

Đôi khi nghe hoài các bài hát quen thuộc khi chạy sẽ khiến bạn nhàm chán. Hãy liên tục thay đổi các danh sách nhạc chạy bộ mới để bạn luôn tìm thấy nguồn động lực mới cho các buổi tập của mình. Bạn có thể tìm các HIT mới nhất trên mạng hoặc mua từ iTunes, hoặc nếu bạn thích các bài mix thì Rock My Run sẽ là dịch vụ mà bạn cần.

Rock My Run – Dịch vụ cung cấp nhạc chạy bộ tốt nhất

7. Lấy cảm hứng từ các video tư liệu

Đây là cách mình thường dùng nhất mỗi khi thấy thiếu động cơ xỏ giày ra đường. Chỉ cần vài cú click trên youtube là bạn có thể tìm ra vô số các video về chạy bộ, từ hướng dẫn kỹ thuật đến các tư liệu về các huyền thoại chạy bộ cũng như tổng hợp những khoảnh khắc xúc động về các tấm gương vượt lên chính mình với chạy bộ. Một trong những clip tạo ra ấn tượng mạnh nhất với mình là hình ảnh Dick Hoyte tham gia Iron Man cùng người con trai khuyết tật Rick Hoyte trên xe đẩy, nó đã truyền ra cảm hứng cho rất nhiều người đến với chạy bộ và ba môn phối hợp.

8. Đăng ký tham gia một giải chạy

Đặt ra một mục tiêu phấn đấu bằng cách đăng ký tham gia một giải chạy là phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn thêm siêng năng tập luyện. Ngoài ra nó cũng giúp bạn đặt ra thử thách để phấn đấu, bạn cần phải nghiêm túc với kế hoạch tập luyện nhằm vượt qua, nhờ đó sớm muộn bạn sẽ cải thiện khả năng chạy nhanh hơn, xa hơn.

Đừng bận tâm nếu bạn chạy chậm hơn so với mọi người, nên nhớ mục tiêu của bạn khi đến với chạy bộ là để rèn luyện sức khoẻ chứ không phải giành huy chương. Trong chạy bộ, đối thủ lớn nhất của bạn chính là bản thân bạn. Chỉ cần bạn vượt qua chính mình, bạn là người chiến thắng. Cảm giác về đích nó đặc biệt lắm, vừa tự hào, vừa sung sướng, cơ thể mệt nhoài nhưng tinh thần thì phấn chấn, tràn đầy nhiệt huyết.

Tại sao bạn nên đăng ký tham gia một giải chạy bộ