[2025 W33-37] Hai tuần độc thân, sắm giày barefoot, đăng ký Tokyo Marathon 2026

Tháng 9 tới rồi mà nắng hè ở Osaka vẫn còn gay gắt, nhiệt độ mấy ngày gần đây vẫn ở mức 33–35°C. Mình đang mong mùa thu mau mau tới, thời tiết mát mẻ hơn để yên tâm chạy bộ và đạp xe ngoài trời, không lo bị sốc nhiệt.

Dưới đây là tổng kết hoạt động của mình trong 5 tuần vừa qua: trong đó có 2 tuần sống độc thân một mình khi vợ con về Việt Nam, sắm giày chạy barefoot, và đăng ký Tokyo Marathon 2026

1. Hai tuần sống độc thân

Từ giữa tháng 8, vợ con mình về Việt Nam nghỉ hè. Còn mình do bận công việc không thể xin nghỉ, nên phải ở lại Osaka, có được 2 tuần tự do, sống độc thân.

Đây không phải lần đầu tiên mình sống 1 mình ở Nhật nên không có gì bỡ ngỡ. Năm ngoái khi bắt đầu hành trình dọn nhà, mình đã phải tự thân vận động trong 3 tháng trước khi về nước dẫn vợ con qua đoàn tụ.

So với hồi ở Toyama, cuộc sống độc thân ở Osaka thoải mái và vui vẻ hơn nhiều. Mình đã tận hưởng tối đa khoảng thời gian tự do này để khám phá thêm nhiều quán ăn mới, làm quen với nhiều người bạn mới.

Tiết mục không thể thiếu mỗi tối là ghé các quán nhậu izakaya gần nhà để lai rai ly bia mát lạnh, tán dóc với các cô chú người Nhật. Đây là cơ hội tuyệt vời để mình trao dồi kỹ năng giao tiếp bằng tiếng Nhật.

Không nơi nào học ngôn ngữ tốt hơn quán nhậu. Mỗi lần ghé quán mình lại làm quen thêm nhiều người bạn mới, học được thêm nhiều từ vựng mới, trong đó có nhiều từ lóng chỉ dùng trong cuộc sống, không tồn tại trong sách dạy tiếng Nhật.

Các cô chú người Nhật cực kỳ dễ thương, thân thiện. Lâu lâu mình hay được dẫn đi tăng hai ở quán rượu, quán karaoke mới, gặp gỡ thêm nhiều người mới.

Đến cuối tuần, mình ở nhà tự chế biến bữa ăn bằng các món đồ mua ở siêu thị: chén cơm + khoai lang nướng mật ong + xíu mại hấp + đậu hũ lạnh. Thêm một ly gin tonic mát lạnh. Quá sướng!

Hôm nào lười nấu cơm, mình sẽ thẳng tiến ra quán mì ramen để nhâm nhi món ăn mình yêu thích nhất ở Nhật. Nhờ đi nhậu ở izakaya mà mình được giới thiệu nhiều quán ăn ngon, trong đó có 2 quán ramen này:

2. Sắm giày barefoot

Từ giữa tháng 8, mình đã bắt đầu chuyển qua chạy bộ bằng giày barefoot – đế siêu mỏng, hoàn toàn không có đế giữa midsole như các đôi giày chạy bộ truyền thống.

Quyết định này đến từ việc mình cảm thấy bàn chân càng lúc càng yếu đi khi sử dụng các đôi giày có đế giữa càng lúc càng dày hơn. Hồi mới chạy bộ, mình sử dụng giày Nike Free liên tục trong 2-3 năm đầu tiên, nhờ đó mà bàn chân trở nên rắn rỏi hơn, giúp mình gần như không bị chấn thương trong hơn 10 năm chạy bộ đã qua.

Mình muốn tìm lại cảm giác sát mặt đất “feel the ground” như hồi xưa, để đôi chân được tự do trong từng bước chạy, không bị gò ép vào khuôn khổ của các đôi giày chạy bộ truyền thống.

Sau nhiều cân nhắc lựa chọn giữa các thương hiệu giày barefoot, mình quyết định chọn mua Saguaro – một thương hiệu của Trung Quốc. Lý do chính: giá rẻ – đôi giày này tính ra chưa tới 500.000 VND.

Đôi giày này mang đúng tinh thần barefoot, hoàn toàn không có các lớp gia cố reinforcement, không có đệm gót heel counter, không có đế giữa midsole. Chỉ duy nhất phần thân trên siêu mềm và đế cao su bảo vệ bàn chân. Phần mũi giày siêu rộng giúp các ngón chân tự do vận động khi chạy, kết hợp hoàn hảo các đôi với xỏ ngón Injinji yêu thích của mình.

Các buổi chạy đầu tiên với giày mới được giới hạn khoảng 3-4km ở tốc độ chậm để đôi chân làm quen với trải nghiệm mới. Sau một tháng, mình đã có thể tự tin chạy 5-6km mà không hề cảm thấy đau nhức, khó chịu.

Vẫn còn quá sớm để khẳng định rằng giày barefoot có giúp hạn chế chấn thương hay không. Nhưng ít nhất đối với mình, đôi giày mới đã mang lại một trải nghiệm mới, giúp mình có thể hứng khởi cho các buổi chạy mỗi tuần.

3. Đăng ký Tokyo Marathon 2026

Sau 6 năm kể từ lần đầu thử vận may với Tokyo Marathon, năm nay mình mới đăng ký tham gia xổ số lần hai với Tokyo Marathon 2026, seẽ được tổ chức vào tháng 3 năm sau.

Kết quả xổ số sẽ được công bố vào ngày 19/9, hy vọng mình trúng số. Lúc đó sẽ tập trung ôn luyện ngay để hướng tới giải chạy Marathon lần thứ ba trong đời.

4. Tổng kết hoạt động

Điểm khác biệt trong 5 tuần vừa qua so với những tuần trước là đã xuất hiện một buổi bơi trong lịch trình. Đây là buổi đi bơi đầu tiên của mình từ khi chuyển đến Osaka.

Hồ bơi ở gần công ty. Sau giờ làm, mình đi bộ 15’ tới hồ bơi, vận động 30’ rồi đi tàu điện về nhà.

Dự tính trong vài tuần tới khi thời tiết mát mẻ, mình sẽ đi làm bằng xe đạp trở lại. Lúc đó sẽ linh hoạt thời gian để đi bơi thường xuyên hơn.

Các buổi chạy bộ, đạp xe vẫn được duy trì đều đặn ở mức độ nhẹ nhàng, thư giãn. Hôm nào trời quá nóng hoặc mưa, mình chuyển qua đạp xe trong nhà.

Bài tổng kết tuần lần này đến đây xin hết. Hẹn gặp lại nha mọi người!