[HIM 2017] Tuần 3 – Ê ẩm vì Cross-Training

[HIM 2017] Tuần 3 – Ê ẩm vì Cross-Training

Điểm sáng nhất tuầ n vừa qua là mình việc mình đã bắt đầu giáo án tập Cross-Training sau rất nhiều lần lỡ hẹn: “Để tuần sau sẽ tập!“. Bây giờ toàn thân đang ê ẩm cực độ. Đặc biệt là hai cánh tay vốn ít vận động bị căng cứng, đau nhức ghê gớm. https://www.instagram.com/p/BaYqYlKg5S2/?taken-by=yeuchaybo…

[HIM 2017] Tuần 2 – Chạy trail ở Singapore cùng vợ

[HIM 2017] Tuần 2 – Chạy trail ở Singapore cùng vợ

Nhân dịp sinh nhật vợ, tuần vừa rồi hai vợ chồng mình trốn Silk dẫn nhau qua Singapore ăn mừng. Đây là chuyến đi chơi riêng đầu tiên của hai đứa kể từ ngày chào đón Silk ra đời. Những chuyến du lịch gần đây toàn đi 3 người, bao nhiêu kế hoạch phượt – mạo hiểm…

[HIM 2017] Tuần 1 – Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần

[HIM 2017] Tuần 1 – Làm quen với cường độ 5 buổi chạy / tuần

Sau 1 tuần nghỉ ngơi dưỡng sức hậu VMM 2017, tuần vừa qua mình đã bắt đầu chiến dịch mới với tên gọi HIM 2017. Đó chính là sự kiện Techcombank HCMC International Marathon 2017 sẽ diễn ra cuối tháng 11/2017. Hai vợ chồng mình sẽ cùng tham gia thi đấu ở cự ly 21K….

[Tổng kết tuần] Tuần 8 VMM 2017 – Nạp năng lượng, làm quen đồ nghề

[Tổng kết tuần] Tuần 8 VMM 2017 – Nạp năng lượng, làm quen đồ nghề

Tuần 8 vừa qua được xem là tuần tập luyện cuối cùng của hành trình VMM 2017 của mình. Qua tuần sau chỉ còn duy nhất một buổi chạy vào thứ ba, sau đó sẽ được nghỉ ngơi toàn phần chờ đến “ngày phán xét” 23/09/2017. Ảnh hưởng mưa bão miền Trung tuần khiến mưa…

[Tổng kết tuần] Tuần 7 VMM 2017 – Giảm tải dưỡng sức

[Tổng kết tuần] Tuần 7 VMM 2017 – Giảm tải dưỡng sức

Tuần vừa rồi, giáo án đã chuyển sang giai đoạn Tapering (Dưỡng sức) nên các buổi chạy đã dễ thở hơn rất nhiều. Thích nhất là buổi chạy Long Run cuối tuần đã được giảm xuống chỉ còn 45 phút, không còn phải cày bừa 2-3 tiếng như 6 tuần trước đó. Threshold Run giữa…

[Tổng kết tuần] Tuần 6 VMM 2017: Tập huấn ở Nha Trang – Cam Ranh

[Tổng kết tuần] Tuần 6 VMM 2017: Tập huấn ở Nha Trang – Cam Ranh

Tuần này Silk nhà mình được nghỉ học 1 tuần chuẩn bị cho năm học mới bắt đầu vào ngày 5/9 tuần sau. Ba Silk nhân dịp này dẫn cả nhà đi chơi Nha Trang – Cam Ranh 3 ngày, vừa ăn mừng Quốc Khánh, vừa xem như đợt tập huấn cho ba Silk có…