Ngày cuối cùng trước HCMC Run 2015 – Chuẩn bị gì trước giờ thi đấu

Hành trình chinh phục 21K kéo dài hơn 5 tháng của mình đang tiến dần đến hồi kết. Chỉ còn một ngày nữa là sẽ biết được thành quả của chuỗi ngày tập luyện liên tục vừa qua. Ngày cuối cùng trước giải chạy nào cũng đóng vai trò rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thi đấu sau đó. Chỉ cần một sai lầm nhỏ có thể khiến công sức tập luyện bấy lau nay đổ sông đổ biển.

Dưới đây là những bước chuẩn bị của mình trước thềm HCMC Run 2015 vào ngày mai. Hy vọng mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp và yên lành.

Lên dây cót tinh thần

Bất kể đó là giải chạy bộ đầu tiên hay giải thứ 1000 bạn tham gia, sẽ luôn có những áp lực nhất định ảnh hưởng đến tâm lý thi đấu. Liệu mình có về đích được không? Có bị chấn thương không? Có vượt qua được thành tích cũ không? Có thắng giải nhất không? Có về chót không?… Ai cũng sẽ có những câu hỏi tương tự bất kể là lính mới hay lão làng.

Áp lực sẽ giúp bạn thêm quyết tâm để chinh phục thử thách nhưng đừng khiến nó ảnh hưởng đến tâm lý. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi cho thoải mái. Nếu bạn chiến thắng bản thân mình, quá tuyệt vời. Nếu không, đó cũng sẽ là một trải nghiệm giúp bạn rút ra những bài học quý báu cho các cuộc thi sau.

Sometime you WIN, sometimes you LEARN!

Đây không phải là lần đầu tiên mình tham gia giải chạy bộ nên không cảm thấy áp lực nhiều lắm. Chỉ có một lo ngại nho nhỏ là hy vọng bao tử sẽ không biểu tình giữa chừng vào ngày mai. Nếu không sẽ cực kỳ éo le!

Đồ nghề sẵn sàng

HCMC Run 2015 bắt đầu rất sớm, vì thế tốt nhất mọi người nên chuẩn bị đồ nghề cần thiết cho buổi chạy vào tối hôm trước. Quần áo, giày, vớ, ba lô, thắt lưng chạy bộ, armband, thiết bị đo nhịp tim, đồng hồ, điện thoại, nón, …Càng nhiều phụ kiện càng phải chuẩn bị sớm để tránh bỏ quên lúc sáng sớm.

Nhớ đừng quên BIB để tránh trở thành khán giả bất đắc dĩ nha mọi người.

Dự trữ năng lượng

Các bạn nào chạy cự ly 10K hay 21K nên chuẩn bị thêm các thực phẩm bổ trợ cần thiết để nạp năng lượng trên đường chạy nhé. Chạy bộ với cái bao tử trống rỗng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thành tích thi đấu. Ngoài ra còn có thể dẫn đến hiện tượng tụt đường huyết khiến bạn hoa mắt chóng mặt, đôi khi có thể dẫn đến ngất xỉu.

Mình tham gia cự ly 21K nên dự định tối nay nay đã đi siêu thị mua 5 cây Snicker để dành. Sáng mai khi nào đói thì lôi ra gặm. Bạn nào quên mua cũng không sao. Dọc đường chạy có rất nhiều các cửa hàng Circle K, B’s Mart nên bạn nào đói có thể ghé vô mua dễ dàng

Nạp Carb đầy đủ

Dự định ban đầu tối nay mình sẽ ăn Pizza và Spaghetti để nạp sẵn carb cần thiết cho buổi chạy ngày mai. Nhưng đến phút chót vợ đòi ăn sushi nên phải đổi sang quán Tokyo Deli. Thay vì ăn mì Ý, đổi qua Udon vậy. Pizza được thay bằng sushi. So với món Ý thì món Nhật carb không dồi dào bằng, nhưng rõ ràng là healthy hơn. Và quan trọng nhất là vợ vui. Happy wife, happy life!

Mang theo giấy toilet

Chẳng biết chuyện gì có thể xảy ra trên đường chạy, đặc biệt với những ai hay gặp vấn đề với dạ dày (giống mình). Giấy toilet sẽ là cứu tinh của bạn trong những tình huống “bất đắc dĩ”. Đó là kinh nghiệm truyền miệng của các dân chạy lâu năm, đã trải qua biết bao nhiêu kinh nghiệm đau thương.

HCMC Run 2015 lần này tổ chức ở ngay khu đô thị. Hy vọng tổ chức sắp xếp “chỗ tâm sự” đầy đủ trên đường để anh em tiện bề giải quyết. Chứ nếu không, mang theo giấy cũng không biết xài ở chỗ nào.

Khăn gói hành lý đi công tác

Cái này chắc chỉ có duy nhất mình chuẩn bị vào đêm cuối trước ngày chạy. Chiều mai là phải ra sân bay đi công tác nước ngoài nên tối nay lo gói ghém trước cho chắc ăn. Lỡ mai chạy xong có bị chuột rút hay chấn thương, về nhà gói ghém đồ đạc không kịp là phiền phức lắm.

Đi ngủ sớm

Cuối cùng là nhớ lên giường sớm để bảo đảm ngủ đủ giấc, sẵn sàng 100% công lực để sáng mai chiến đấu. Sáng mai chắc là 4h phải dậy để chuẩn bị rồi. Vì thế bây giờ mình đi ngủ luôn đây.

Chúc mọi người thi đấu thành công và thu hoạch được nhiều kỷ lục cá nhân!