Bóc mẻ các “kinh nghiệm” vớ vẩn
Dưới đây là một số các kinh nghiệm được shared trên mạng về vấn đề chạy bộ thế nào để tránh bị đùi to mà mình nhận thấy tào lao, gây hoang mang cho người đọc. Vì thê tiện đây mình lôi hết đống đó ra để phân tích.
Các phân tích này dựa vào kinh nghiệm và kiến thức bản thân. Nếu bạn nào thấy mình nói sai thì chia sẻ góp ý thêm nha
1. Cần phải kết hợp giảm cân và chạy bộ mới không bị đùi to!?!
Theo mình thì lời khuyên này hoàn toàn nhảm nhí. Mục đích chính của chạy bộ là để giảm cân. Kết hợp giảm cân và chạy bộ là sao?
Như đã phân tích ở trên, trừ khi bạn cố ý tống thật nhiều chất đạm vào cơ thể trong quá trình tập luyện thì cơ bắp mới có khả năng phát triển (với điều kiện phải tập ở cường độ cao). Còn nếu bạn vẫn giữ khẩu phần ăn như cũ, chạy bộ sẽ giúp bạn thon gọn hơn, chân nhỏ hơn. Chẳng cần phải diet gì cả!
2. Chạy trên địa hình phẳng sẽ giúp tránh làm bắp chân to?
Lại thêm một lời khuyên vớ vẫn nữa! Mục tiêu của chạy bộ là để tiêu hao năng lượng, đốt mỡ. Lượng vận động càng cao thì lượng mỡ đốt được trong cùng một đơn vị thời gian sẽ càng nhiều.
Chạy trên địa hình dốc (leo cầu thang, leo cầu, leo dốc) là một trong những phương pháp tập luyện hiệu quả giúp bạn mau chóng dọn dẹp lượng mỡ trên chân. Cơ bắp khi đó sẽ được rèn luyện tốt hơn, săn chắc hơn, đôi chân sẽ càng gọn và đẹp hơn.
3. Chạy bằng mũi bàn chân sẽ giúp giảm đùi to?
Chạy bằng mũi chân, gót chân hay cả bàn chân chẳng liên quan gì đến việc đùi to, chân to cả. Đó chỉ là kỹ thuật chạy của mỗi người.
Lời khuyên: Chạy sao cũng được. Hãy chạy theo cách của bạn! Đùi hay chân không bị to đâu.
4. Đi bộ làm đùi to?
Nguyên văn: “Nhiều người hiều lầm, đi bộ sẽ là bắp đùi thon lại hơn là chạy nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Đi bộ sẽ làm bắp đùi to lên trông thấy đấy.”
Chẳng biết cái câu này ở đâu ra mà thấy rải rác khắp nơi ở các trang mạng, trang blog. Cực kỳ vớ vẩn!
Đi bộ mà làm bắp đùi to thì chắc chỉ có cách ngồi xe lăn nha mọi người, có vậy đùi mới không bị to
Lời kết
Mình xin tóm lại bài viết dài dòng này bằng một câu
Cứ chạy thoải mái đi. Chạy bộ chẳng làm chân to đâu.
Ngược lại coi chừng chạy xong thấy chân nhỏ quá, muốn to lên lại thì hơi khó đó nha. Vì lúc đó bạn đã yêu chạy bộ mất rồi, không thể dừng lại được.
Hãy bắt đầu hành trình chạy bộ của bạn ngay hôm nay với giáo án chạy bộ 5K của Yêu Chạy Bộ nhé:
chào add, Mình muốn chân và đùi to có cách gì ko add? mình là phụ nữ
Nếu muốn to ra theo kiểu nhiều mỡ thì chắc là ăn nhiều lên cho mập. Hoặc bạn muốn to ra theo kiểu to cơ thì phải tập gym thật nặng mới to lên nổi.
Chạy bộ đùi và bắp chân có to k vậy
TO lắm. Đừng chạy!
Đã viết nguyên bài như thế mà không chịu đọc còn đi hỏi lại y hệt tiêu đề. Bó tay!
chuẩn luôn a ơi
Chào add chân to do cơ có giảm được ko ạ
Có thể tập để cơ săn chắc, thon gọn lại nhé
Chào AD, em là nam 17t cao m70, Đùi của em khá là to và có chút xíu cơ. Hàng tuần em chơi đá banh 2 lần. Bây giờ em muốn bắp đùi, bắp chân thon hơn và nâng cao thể lực thì em nên chạy bộ với tần suất nào ạ ?
Cứ tập chạy theo giáo án 5K và từ từ kiên nhẫn là được. http://yeuchaybo.com/5K
Chào ad ạ, E là nữ 17t cao 1m64 dáng quả lê nên có phần thân dưới khá to so với phần trên. Đặc biệt là bắp chân, tận 35cm còn đùi chỉ có 49cm. Em muốn hỏi là trước đây hồi c2 e có đi chạy 2 năm, chạy nước rút 100m ấy ạ nên chân có lẽ đã hình thành 1 khối cơ kha khá, nó cứ bè bè sang 2 bên ấy ạ và mỗi lần kiễng lên đều nổi rõ, mặc váy hay quần đùi e đều tự ti vì chân quá to. E đã bỏ… Xem thêm »
Chạy dài lâu ngày sẽ giúp cơ săn chắc lại, giảm mỡ nên nhìn tổng thể sẽ gọn hơn nhé. Nói chung là cứ tập vì sức khỏe trước nha em, từ từ sẽ thấy mình đẹp nhé.
Dạ vâng ạ, em cảm ơn anh
Anh thích con gái chân to