chinh phục 42K

Giáo án tập luyện Marathon luôn mang đến nhiều điều bất ngờ cho mình. Cứ tưởng buổi chạy 180 phút chủ nhật tuần trước đã là khủng khiếp nhất. Ai ngờ đâu thử thách Long Run tuần này còn dã man hơn: chạy 200 phút ở Zone 2. Ban đầu mình không chú ý, nhìn…

Mình đã sống sót qua tháng đầu tiên trong hành trình lập luyện chinh phục Marathon (lần đầu tiên) hướng đến VMM 2017. Hoora! https://www.instagram.com/p/BYBL5onAKaB/?taken-by=yeuchaybo Một trong những thử thách khó khăn nhất trong giáo án – chạy liên tục 3 tiếng – mình cũng đã hoàn thành xong vào sáng hôm qua. Chặng đường…

Tuần 3 tập luyện cho VMM 2017 đã diễn ra đúng bon như kế hoạch đề ra với 3 buổi chạy với 3 phong cách khác nhau: Chạy tốc độ đầu tuần – Threshold Run Chạy thư giãn giữa tuần – Easy Run Chạy dài Half-Marathon cuối tuần – Long Run Hai tuần trước, đầu…

Tiếp tục khí thế của tuần đầu tiên, tuần 2 tập luyện cho VMM 2017 đã diễn ra ngon lành. Các bài tập đều được hoàn thành trọn vẹn đúng như yêu cầu của giáo án Garmin Connect. Tuần này giáo án giảm nhẹ chỉ còn 3 buổi chạy nên cảm giác nhẹ nhàng hơn…

Tuần đầu tiên tập luyện theo giáo án 42K hướng đến VMM 2017 của mình đã qua đi êm đẹp. Tất cả 4 buổi tập đều được hoàn thành đúng như giáo án đề ra, với tổng cự ly hơn 40km. Thứ ba: Easy Run 25 phút – 3.74km Thứ năm: Threshold Run – 6.51km…