Đây là kí sự tham gia giải VnExpress Marathon Nha Trang 2022 (28/08/2020) của mình. Bài viết bị ngâm gần cả tháng qua do chủ blog lười biếng gom hình, nhặt ý tưởng. Do cuối tuần này mình sẽ ra Hà Nội tham gia tiếp giải Hanoi Techcombank Marathon (cự ly 21K) nên giờ phải…
![[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 7 – Tập nhẹ dưỡng thương](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/tong-ket-tuan-w37-2022.png)
Cứ tưởng sau tuần đầu khởi động ê ẩm toàn thần, qua tuần kế tiếp mình sẽ hồi phục, quay trở lại mạnh mẽ hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Căng cứng toàn lưng Toàn bộ vùng cơ lưng của mình luôn trong tình trạng căng cứng trong suốt tuần vừa qua. Mỗi…
Kế hoạch tập luyện sáng nay của mình là đạp xe 90 phút + bơi 1.500m. Nhưng sau khi ngủ dậy, cảm thấy vùng lưng dưới và hông vẫn đau mỏi nên mình huỷ bài đạp, thay bằng bài tập cơ bắp nhẹ nhàng theo hướng dẫn của ứng dụng Recover Athletics. Mình đã cài…
![[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Khởi động quá phê, quá ê!](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/giao-an-triathlon-olympic-distance-tuan-5.jpg)
Từ đầu tuần vừa rồi, mình đã chính thức quay trở lại guồng quay tập luyện ba môn phối hợp, khởi động cho chiến dịch mới: 5150 Phú Quốc 2022. Hậu quả là toàn thân bây giờ đang đau nhức ê ẩm kinh khủng, đặc biệt ở vùng cơ lưng. Chưa biết nguyên nhân là…
Như đã chia sẻ trong bài viết trước, từ tuần này mình sẽ bắt đầu chiến dịch mới với tên gọi: “5150 Phú Quốc 2022“. Mục tiêu tập luyện: hướng đến giải đấu cùng tên sẽ được tổ chức vào ngày 20/11/2022 ở Đảo Ngọc Phú Quốc. 5150 là hệ thống giải đấu ba môn…
![[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/brick-mung-quoc-khanh-2022-768x521.jpg)
Sau 11 tuần cày bừa cho chiến dịch 21K hè 2022, tuần vừa rồi lẽ ra mình phải cho đôi chân nghỉ ngơi, hồi phục nhằm chuẩn bị đối đầu với thử thách mới: 5150 Triathlon Phú Quốc. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Xem tiếp bên dưới để hiểu rõ hơn nha mọi…
CHẮP CÁNH ĐAM MÊ
Địa điểm mua sắm đồ nghề, thiết bị chạy bộ / ba môn phối hợp tốt nhất dành cho mọi nhu cầu tập luyện, thi đấu của bạn.