Với những người mới bắt đầu, lần đầu tham gia một giải chạy bộ thực sự là một thử thách lớn, gây ra nhiều áp lực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và khả năng thi đấu. Bạn cần phải biết cách thư giãn, chăm sóc sức khoẻ hợp lý để có thể đạt kết quả tốt nhất trong giải, không uổng phí công sức và thời gian bạn đầu tư tập luyện. Dưới đây là các điểm bạn cần chú ý để chuẩn bị sẵn sàng cho giải chạy đầu tiên, nhất là các bạn sắp tham gia Color Me Run vào thứ 7 tuần sau, 19/04/2014.
Mục lục
- MỘT TUẦN TRƯỚC GIẢI
- Thư giãn đầu óc
- Duyệt trước đường chạy
- Ăn uống phù hợp
- Chuẩn bị sẵn sàng
- VÀI NGÀY TRƯỚC GIẢI
- Đừng tạo khác biệt
- Để đôi chân nghỉ ngơi
- Ăn nhẹ, tránh ăn quá nhiều
- Chuẩn bị hành trang
- NGÀY THI ĐẤU CHÍNH THỨC
- Đừng uống quá nhiều
- Đến sớm
- Mang theo áo mưa
- Trang phục gọn nhẹ
- Đặt ra ít nhất hai chỉ tiêu
- Chú ý các dấu hiệu bất thường
- Vô hàng sớm
- Bắt đầu chậm và chạy đều chân
- SAU CUỘC ĐUA
- Đừng ngồi nghỉ
- Nạp năng lượng
- Giữ ấm
- Hồi phục sau giải