Mùa mưa tới: thay đổi để thích nghi và tập luyện tốt hơn

Từ ngày dọn qua nhà mới ở quận 2, mình đã buông xuôi cho chứng ham ngủ nướng lên ngôi. Không còn bất cứ các buổi chạy lúc tinh mơ nào cả. Đa số các buổi chạy đều diễn ra sau khi mặt trời lặn. Đôi khi tối mịt 9h mới xách giày ra công viên luyện vài vòng trả bài cho giáo án.

Các buổi chạy sáng hiếm hoi thường rơi vào sáng chủ nhật, nhưng mình thường bắt đầu khá trễ: khoảng 6h30 – 7h sau với sự trợ giúp của đủ loại báo thức (đồng hồ, điện thoại, vợ chửi). Hậu quả: do xuất phát trễ nên thường phải bỏ cuộc sớm do không chịu nổi nắng gắt chói chang.

Nếu bạn đã đọc bài viết trước đây “Chạy bộ lúc nào là tốt nhất: sáng, trưa, chiều, tối hay là đêm khuya!“, lịch chạy của mình thay đổi đã liên tục từ sáng qua tối rồi qua sáng,…tùy vào hoàn cảnh và điều kiện thực tế.

Chạy lúc nào cũng được miễn là duy trì được đam mê và không làm ảnh hưởng đến công việc và gia đình.

Rõ ràng việc chạy bộ buổi tối trong 6 tháng qua là sự lựa chọn không tệ tí nào:

• Vừa tránh nắng nóng buổi sáng vừa duy trì lịch chạy đều đặn 3-4 buổi / tuần
• Đạt thành tích tốt ở HCMC Marathon 2018, DUT 2018,  VJM 2018
• Làm tròn nhiệm vụ làm chồng và làm papa: đưa đón Silk đi học mỗi ngày và “yêu” vợ thường xuyên.

Cần gì phải thay đổi khi mọi việc đang diễn ra êm đẹp?

Mùa mưa tới! Thay đổi để thích nghi

Những cơn mưa nặng hạt đầu tháng 5 đã khiến mình phải thức tỉnh. Nếu không thay đổi thói quen sang chạy buổi sáng, mình sẽ đứng trước nguy cơ bỏ bài liên tục do trời mưa.

https://www.instagram.com/p/Bik9FVunRLG/?taken-by=yeuchaybo

Mưa đến giúp xoa dịu cái nóng oi bức của Sài Gòn, nhưng đồng thời lại gây ra phiền toái cho các dân chạy, nhất là các bạn thích chạy bộ ngoài đường. Chẳng hạn buổi sáng khó khăn lắm mới dậy sớm được mà ra đến cửa gặp trời mưa thì… chỉ còn cách quay lại giường ngủ tiếp ????! Hoặc buổi chiều tối muốn ra công viên chạy vài vòng cho thư giãn đầu óc mà bị mưa ngăn cản thì chỉ có cách đổi sang đi nhậu ????

Chú ý an toàn khi chạy bộ trong mùa mưa

Mưa Sài Gòn diễn ra bất chợt, lúc sáng lúc chiều tối, lúc mưa cả ngày. Cách tốt nhất để thích nghi là phải sẵn sàng chạy bộ bất cứ lúc nào có thể. Mình cần phải rèn luyện lại thói quen dậy sớm càng sớm càng tốt nếu không muốn liên tục bị bể bài do trời mưa.

https://www.instagram.com/p/Bif0WfSHgu1/?taken-by=yeuchaybo

Tuần qua đánh dấu lần đầu tiên mình “làm chim sớm” khi thực hiện được 3 buổi chạy liên tục buổi sáng – một kỳ tích sau nhiều tháng không thể lết xác ra khỏi giường trước 7h. Đằng sau hậu trường là đủ loại báo thức réo gọi kết hợp với đe dọa lẫn xỉa xói của vợ: “Dậy chạy mau! Yêu chạy bộ hay yêu ngủ?”, “Anh đổi tên blog thành yêu ngủ đi!”,… Công nhận hiệu quả ghê gớm!

Hy vọng sau vài tuần cố gắng thích nghi, mình sẽ có thể thực hiện lại kì tích chạy bộ lúc 4h sáng như hồi tập luyện cho HIM 2017 năm ngoái. Keep fighting!

Dậy sớm chạy bộ lúc 4:00 sáng – Biến không thể thành có thể

Bạn đã có kế hoạch để đối phó với mùa mưa chưa? Thay đổi để thích nghi hay mặc kệ, để mai tính?

Nhớ cố gắng duy trì thói quen tập luyện để không đánh mất đam mê nhé. Rất nhiều giải chạy bộ hấp dẫn đang đợi bạn phía trước đó.

• • 19/12/2024 - 22/12/2024  – Prenn Trail Challenge 2024

• • 20/12/2024 - 24/12/2024  – Laan Ultra Trail 2024

• • 22/12/2024  – Can Tho Marathon - Heritage Race 2024

• • 28/12/2024  – My Tho Sunset Run 2024

• • 29/12/2024  – Tương Kỳ Mountain Run Challenge 2024

• • 01/01/2025  – Vietnam International Half Marathon 2025

• • 05/01/2025  – Nông thôn Việt Marathon 2025 - Tri Tôn

• • 11/01/2025  – Vietnam Trail Marathon 2025

• • 12/01/2025  – HCMC Marathon 2025

• • 14/02/2025 - 16/02/2025  – Măng Đen Ultra Trail 2025